运动**在很多方面都会影响骨骼。 首先，运动过程中的压力负荷是维持骨骼正常代谢的必要条件，可以促进骨皮层增厚，增加骨密度，使骨小梁结构趋于“应激”。 缺乏运动者，会出现骨皮质薄、骨质疏松、骨钙代谢紊乱，容易骨折。
其次，运动对骨骼肌功能也有影响。 肌肉收缩时，主要有两种不同的生理特性，即力量和耐力。 力是指由神经支配的肌肉在受到刺激后收缩时发生的力或张力。 肌肉的最大力量通常与收缩物质的横截面积有关。 这两类特征是大多数活动中表现出来的活动功能，所以在运动中必须考虑这两个基本特征**。
此外，骨骼还具有支持和保护作用、运动功能、造血功能以及矿物质和脂肪的储存功能。 运动可以帮助骨骼形成和生长，并通过压力刺激骨骼来预防骨质疏松症。 因此，通过正确的运动训练，可以有效地促进骨骼质量，提高生活质量。
在练习过程中**，需要遵循某些步骤。 首先，选择合适的**运动，以增强骨骼稳定性、改善关节活动度、增强肌肉力量为目标。 常见的运动包括慢跑、游泳、太极拳、瑜伽等。 其次，根据个人的骨骼状况、年龄、身体状况等因素，制定合理的方案，制定合适的方案。 最后，保持适当的运动强度和频率，避免过度运动造成伤害。 建议每周训练 3-5 次**，每次超过 30 分钟。
力量训练是骨骼训练的重要组成部分。 有限的ROM（运动范围）会阻碍全部力量的恢复，因此在力量训练中需要注意控制运动范围，以避免过度缩短肌肉的长度。 此外，神经肌肉控制和本体感觉训练也是关键阶段。 神经肌肉训练主要用于提高关节肌肉的控制和协调性，而本体感觉恢复训练则通过单腿站立训练、平衡板训练等方式改善本体感觉。
最后，在完成上述恢复阶段**后，可以考虑进行功能性或运动性训练。 通过鼓励患者结合分解的功能活动（例如单腿站立平衡和上楼梯时转移重心）来逐渐增加运动模式的复杂性和功能性。
总之，运动**对骨骼健康很重要。 通过合理的运动训练和规划，可以有效促进骨骼稳定，提高关节活动度和肌肉力量，从而提高生活质量。 在进行骨骼训练时，重要的是要遵循专业指导，以确保锻炼的安全性和有效性。 如果您有任何不适或疑问，请立即寻求医疗帮助。
以下是常用运动**骨骼相关术语的翻译。
骨
脊柱脊柱。
颈椎。
胸椎 胸椎。
腰椎 腰椎。
topsupport。
骶骨（骨骼贫乏）。
尾骨 尾骨。
锁骨。
肱骨。
半径的半径。
top支持运动表现。
尺骨尺骨。
股骨股骨。
胫骨胫骨。
腓骨。