我邻居的叔叔今年70岁，是一名退休教师。 他以前一直有午睡的习惯，但每天下午要上课的时候，他只能午睡半个小时。
退休后，舅舅继续保持着午睡的习惯。 但现在他上班的小时数没有限制，他经常一次睡两三个小时。
然而，这并没有让他精力充沛，他的脑袋有些迷茫。
有一天，他一边和好哥哥聊天一边说起这件事，对方告诉他，午睡不能睡太久，否则会患上老年痴呆症。
这可把舅舅吓坏了，他不是说午睡对身体有好处吗？ 你怎么还会得阿尔茨海默氏症？ 别吓唬我！
难怪小睡了很久，我就不如以前好了。
第。 1.午睡时间过长会伤害身体
俗话说：中午不睡觉，下午就崩溃了。 午睡对许多人来说很重要，可以缓解疲劳，让你在下午保持精力充沛。
然而，许多研究发现，午睡时间过长可能会带来各种健康风险。
午睡超过1小时会使痴呆的风险增加50% 哈佛医学院和哈佛医学院妇女医院的研究人员与加州大学旧金山分校的研究人员合作。 专家们是这么说的。
每天小睡超过一小时的老年人患这种疾病的风险比每天小睡少于一小时的老年人高40%。
午睡超过 1 小时的人死亡风险增加 50%，小睡时间超过 60 分钟的人死亡风险增加 60%。
午睡超过 1 小时与肥胖和糖尿病的风险较高有关。
研究人员对 18 至 80 岁的居民进行了一项调查。
结果发现，午睡超过1小时的受试者患糖尿病、脂肪肝和肥胖症的几率最高。
不睡觉就睡不着，但睡得太久，午睡时间是什么时候最好？
一般认为，午睡时间最好保持在15-30分钟。
每天小睡一会儿是件好事。
那你下午想睡觉吗？
答案是小睡，这只是小睡时间过长的坏处，但适度的小睡也有很多好处。
1.缓解压力
中午小睡一会儿对改善情绪很有帮助，在午睡后的清醒时期，放松的程度会好得多。
2.预防痴呆
午睡对预防阿尔茨海默病有好处，定期午睡可以提高思维敏捷性。
3.提高记忆力
白天小睡，就像晚上一样，可以改善睡眠记忆。
4.增强免疫力。
午睡后，你会明显感觉到身体的疲劳消失了，这对免疫力有一定的好处。
三。 午睡记住 3 不要，但不幸的是太多人不知道它
午睡是好的，但也有很多预防措施是错误的，特别是如果你超过50岁。 这些要点一定要做好，否则就是大错特错。
1.不要吃饭和睡觉
饭后嗜睡是很多人都有的情况，不建议饭后睡觉。
这很重，不利于排泄。 大量血液流向胃部进行消化，大脑的氧气供应会明显减少，马上入睡会导致大脑供血不足和消化不良。 建议下午晚些时候睡觉。
2.你不能趴着睡觉。
趴着睡会导致颈部前倾，容易导致颈椎变形和颈椎病长期存在。
趴着睡也会影响呼吸系统和血液循环，醒来后容易感到头晕和四肢麻木。
3.我睡不着太久
人类睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个阶段。 如果你睡着了超过半小时，你就会陷入深度睡眠，这时你会在睡眠结束时感到不舒服。
可能出现头痛和全身无力。 你睡得越多，你就越累，所以建议将午睡时间控制在30分钟以内。
睡眠也是专家说的，不睡觉也是专家说的，研究表明，专门研究别人吃喝睡的人，最终没有长久生活的自然习惯，人们活着主要是为了舒适。
我养不成这个习惯，你搬砖的时候没有那个时间打个盹，有时间的时候也顾不上能不能睡觉。
午睡并不适合所有人，你怎么看？