患有焦虑症的人总是专注于“你无法控制”的事情。
学习时对成绩和排名的焦虑; 下班后对薪资和职业发展的焦虑; 在与人相处时，你会对自己的价值和对方的态度感到焦虑。 任何一件小事，一句话，都可以让他们坐在边缘，整夜保持清醒。
他们总是想成为最好的，他们想被认可，他们希望每个人都喜欢他们，他们想被爱和被看到，他们想变得优秀，他们想要完美，他们想要成功，......等等
所以在他们开始做某件事之前，他们总是想很多，想着如何才能成功，想着如何才能完美，如果失败了怎么办，亲戚朋友会怎么看我等等。
这些总是提前焦虑的特质将他们束缚在一起，使他们生活得非常紧张和紧张。
结果，这些过分的想法白白浪费了时间，最后什么也没做，看着一事无成的自己，他们变得不自信，不敢下手，不相信自己能成功，最后甚至挣扎起来，如果注定要失败，那么他们是否应该开始， 如果他们没有这样做，如果他们以后后悔了，他们该怎么办。
消除焦虑就是摆脱困境，让自己摆脱恶性循环！
当我害怕时，告诉自己：你在乎别人怎么想？ 重要！ 事情出了问题吗？ 重要！ 从来没有任何你不擅长、不合适或不好的事情，只要学对，然后去做。 有苦涩的生活方式，也有疲惫的味道，但总比总怕这个怕那个的生活好吃！
具体来说，您可以从以下几点进行操作：
首先，我们必须学会把我们的思想放在我们面前的事物上。
有时候，我们想得太多，脑子里充满了各种担忧和疑惑，这只会让我们更加焦虑。 所以，试着把你的注意力转移到具体的事情上，比如你今天要做的工作，你要学习什么，或者你与家人和朋友的互动。 这样，我们的头脑就不会那么混乱，我们将能够更好地享受当下的生活。
不要总是试图完美地计划一切。
生活总是充满不确定性，有时计划跟不上变化。 因此，让我们在宏观层面上保持一个大方向，没有必要在每一个细节上纠缠得太深。 给自己一点回旋余地，也可以让我们在面对变化时更加自在。
少看手机，少看社交**。
大多数时候，我们焦虑的根源是无穷无尽的信息和他人的生活。 看着别人的生活，把他们和自己的生活进行比较，很容易感到焦虑。 因此，我们必须学会控制我们花在浏览信息上的时间，并专注于自己的生活。
当我们感到焦虑时，考虑写下我们目前能做些什么。 这样做让我们更加了解我们的目标，让我们感到更踏实。 有时候，焦虑是因为我们不知道该做什么，写下具体的行动可以给我们一个明确的方向。
当然，有些事情我们无法控制，比如别人的意见，未来的变化等等。 对于这些事情，我们必须学会放手。 毕竟，生活不是我们可以完全掌控的，有时候接受现实、顺其自然是一种智慧。
最后，别忘了每天给自己填饱肚子。
找一些你喜欢做的事情，让自己忙碌起来，这样你就没有时间去想它了。 无论是阅读、锻炼，还是和朋友聊天，都能让我们的生活更加丰富多彩。
只有消除恐惧，才能停止情绪反刍，这样我们才不会活在负能量中，消除恐惧后，才能有效地采取积极的行动和积极的改变。 所有的改变都取决于消除你心中的恐惧！