你对控糖了解多少？

你有这些烦恼吗？

体重增加。 容易疲劳。

减肥很难。

总是困倦和疲倦。

身体寒冷，容易出现水肿。

*钝痛。 事实上，身体出现这些问题的许多原因都是由于糖摄入过多造成的。 我们在日常生活中随时可以吃到各种食物，糖无处不在，糖果、零食、碳酸饮料等很多都变得少不了。

但这些食物含有大量的糖分，可以让我们在不知不觉中摄入300-400克，甚至更高。

建议每日糖含量在减糖时不要超过160g

减少糖可以让我们改善上述困扰我们的大多数问题。

虽然现在很多人都意识到了这个问题，但是我发现很多朋友似乎对减糖的方法有些偏颇。

今天，我将与您讨论一些正确的饮食来减少糖分。

糖是我们身体必需的能量**，所以不是你不能吃糖，而是你应该注意不要过量。

一般来说，糖可以说是碳水化合物，米饭、面包、面条等主食都含有大量的糖分。 因此，我们可以少致的主食，多吃蔬菜、肉类和鱼类。

需要控制的三大休闲食品：

油炸食品、薯片、苏打饼干、仙贝等。

糕点，如大福、蛋糕、饼干等。

不应过量食用的食物：

土豆：土豆、红薯。

水果和蔬菜：南瓜、干果、水果罐头。

注意：主食是我们必不可少的营养素，在这里控制它并不意味着你不能吃它，不要戒掉主食，只要你控制好量。

需要注意的调味品：

蛋黄酱。 番茄酱。

好了，今天关于控糖就到这里了，接下来我会不时更新一下控糖相关的饮食内容，怎么吃，可以吃什么，应该少吃什么，还有一些日常自制的控糖食品！ 希望大家都能健康瘦瘦！ 宝藏作者三月创作计划