筋膜枪近年来成为一种流行的按摩神器，越来越多的人开始用它来放松和改善身体的各种不适，但市场上也伴随着筋膜枪损伤肌肉的负面消息，这也让很多筋膜枪白手茫茫，开始怀疑筋膜枪是否对身体有好处？ 作为一个运动健身博主，我对筋膜枪还是了解不少的，以及大家都关心的筋膜枪的各种风险和缺点，下面就给大家讲解一下，赶紧收集吧。 （下图是我评测过的一些筋膜枪产品）。
1.筋膜枪对身体有好处吗？
筋膜枪对身体有好处吗？ 要知道这个问题的答案，我们只需要看看筋膜枪带给我们的好处或坏处，就专业优质的筋膜枪而言，它可以给我们带来很多好处，是当之无愧的按摩好。 下面我就给大家详细介绍一下筋膜枪的好处。
好处1：缓解身体疲劳
当你感到疲倦时，可以使用筋膜枪帮助你放松僵硬酸痛的肌肉，有效缓解肌肉组织的紧张，加速肌肉中积聚的乳酸的分解，经过一段时间的按摩后，可以明显感觉到身体更加放松，疲劳减轻。
好处2：对肌肉萎缩和肌肉纤维化有预防作用
久坐不动，很少运动的朋友更容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，筋膜枪可以按摩放松紧绷僵硬的肌肉组织，帮助肌肉恢复活力，从而防止肌肉萎缩和肌肉纤维化。
好处3：可以改善筋膜炎
筋膜炎会给患者带来持续的疼痛，筋膜枪的按摩力度可以到达筋膜深部，有助于筋膜的新陈代谢和血液循环，帮助筋膜更快地自我恢复，带走筋膜中剩余的炎症因子，有效缓解筋膜炎的问题。
好处4：改善肌肉拉伤
筋膜枪的使用对肌肉拉伤也有改善作用，例如，可以使用筋膜枪来缓解常见的腰肌拉伤问题，筋膜枪可以影响腰大肌，进一步促进腰肌的血液循环和新陈代谢，并可以显着缓解腰部肌肉的疼痛。
好处5：快速热身
每个人在运动前都要热身，如果开始轻率运动，很可能会受伤，筋膜枪可以高频率冲击肌肉组织，促进血液流动，提高肌肉温度，帮助你高效热身，避免轻率运动造成的伤害。
二、劣质筋膜枪的三大隐患揭晓
筋膜枪对身体有好处吗？ 通过以上的科普，大家应该都能体会到筋膜枪的好处。 但我也需要提醒大家，并不是所有的筋膜枪都能给你带来好处，如果使用不专业的筋膜枪或者操作不当，筋膜枪也会带来伤害身体的弊端，以下三个是筋膜枪最常见的缺点。 如下图所示，运动员对筋膜枪缺点的解释。
缺点1：越是拍打肌肉，疼痛和瘀伤就越多
非专业的筋膜枪往往会出现击打力不稳定、振动频率不均匀、击打轨迹漂移等问题，在按摩过程中容易损伤使用者的**和肌肉，导致瘀伤、肌肉酸痛等问题。
缺点2：对关节和骨骼造成损伤
如果筋膜枪用在关节、骨骼等部位，很可能会造成人身伤害，对于那种配备金属按摩头的筋膜枪，我们应该特别小心，它具有很强的杀伤力，正常使用容易造成人身伤害，严重者会造成骨骼裂缝。
缺点3：带来慢性损伤
长期使用下筋膜枪帮助按摩自己也容易出现慢性损伤，使用者一开始没有明显的异常感觉，使用时间长了，使用者会有肌肉撕裂一样的剧痛。
3.为什么筋膜枪不好？ 详细解释这四个原因
筋膜枪对身体有好处吗？ 专业的筋膜枪有很多好处，是一款非常值得购买的产品。 但是我们也必须防范筋膜枪的弊端，不能让它随心所欲地危害我们的健康，要想避免筋膜枪的弊端，首先要了解筋膜枪弊端的原因，那么筋膜枪为什么不好呢？ 下面，笔者通过分析权威机构调查的筋膜枪肌肉损伤原因，总结出筋膜枪缺点的四个主要原因：
原因1：使用太便宜的筋膜枪
便宜的筋膜枪**很吸引人，但是你真正开始这种筋膜枪之后，你会发现它很可怜，因为这种便宜的筋膜枪的生产成本往往大大降低，而且材料的选择是最差的，比如有刷电机是低成本筋膜枪中常用的部件， 这种电机的结构设计不科学，功率输出不稳定，按摩力度在使用过程中难以保持稳定，击球轨迹也会漂移，很容易给大家的身体带来伤害。
原因二：盲目信任欧美大牌
有些人对筋膜枪一无所知，只是一味地认为欧美品牌的筋膜枪更好，但实际上，国产专业筋膜枪品牌在技术含量和基本质量上并不逊色于最好的欧美品牌，不仅性价比更高， 也更符合中国人的肌肉特点。欧美品牌是针对欧美人群的肌肉特性而设计的，产品不适合中国人的肌肉特性，参数设置过于暴力，中国人在使用时经常会出现瘀伤、肌肉肿胀等问题。
理由三：使用网红产品
很多朋友会被明星代言、网红商品、性价比等营销噱头所吸引，从网红的筋膜枪入手，但这类品牌热衷于营销和宣传，但一般不注重筋膜枪的专业技术，依靠OEM加工方法制作筋膜枪， 而且使用的材料很差。
原因4：使用不适合您肌肉特性的筋膜枪
在饮食习惯、工作方式、性别、年龄等多种因素的综合影响下，每个人的肌肉特性都是独一无二的，如果你在购买筋膜枪时不知道如何结合自己的肌肉状态，而是盲目地听从明星网红的建议，你很可能会购买兼容性差，不适合自己的筋膜枪产品， 使用后会出现瘀伤、肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。
四、如何选择好的筋膜枪？ 分享八大技巧
筋膜枪对身体有好处吗？ 如果你没有得到高质量的筋膜枪，它会对身体有很多好处，相反，如果你选择劣质的筋膜枪，很容易损伤肌肉，那么如何选择高质量的筋膜枪呢？ 我为您总结了八大**购买秘诀。
提示1：区分迷你枪和大枪的好坏
迷你筋膜枪体积小，重量轻，携带方便，但性能一般，只适合一些肌肉轻薄的女性用户，而对于运动爱好者和男性用户来说，我们还是选择大枪更合适，大枪性能优良，可以更充分地满足大家的按摩需求。
提示 2：购买振幅足够深的筋膜枪
如果你选择的筋膜枪的振幅太小，按摩力度很难达到深筋膜，所以你选择的筋膜枪的振幅至少要8mm以上，如果你是一个有运动习惯的人，最好选择振幅在10mm以上的产品， 可以更充分地满足您的按摩需求。
提示3：避免使用金属按摩头
很多筋膜枪商家会把金属筋膜枪作为产品的卖点来做大的冲击，声称这种按摩头效果更好，但实际上，这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到骨骼和关节，很容易造成关节损伤， 甚至导致骨骼裂缝。
提示 4：选择适合您的推力
筋膜枪的推力不是简单的越大越好，我们需要根据自己肌肉的承载力来选择，如果筋膜枪的推力很小，按摩效果会差，推力太强越不合适，很容易损伤肌肉， 而推力在10-20kg之间的筋膜枪更适合普通人。
提示5：最好选择无刷电机
建议您选择配备无刷电机的筋膜枪，性能更好，运行稳定性更好，不仅使用寿命更长，而且能给用户带来更好的按摩体验，而有刷电机成本低，稳定性差，安全性低，发热问题严重，使用时容易损伤肌肉。
提示 6：选择具有多个齿轮的款式
筋膜枪有丰富的齿轮，可以满足不同生活场景的按摩需求，市面上的筋膜枪一般有3-5个档位，极少数优秀的筋膜枪最多可以携带8个按摩档位。
提示7：一定要选择兼容性好的产品
每个人的肌肉状态不同，运动习惯和工作方法不同引起的肌肉拉伤不同，肌肉比例、含量、抗冲击性也不同。
提示8：不要购买低成本的筋膜枪
不要使用太低的筋膜枪，因为这种筋膜枪的质量很差，产品的做工也很差，而且经常出现噪音大、功率弱、续航时间缩短、手抖等问题，肌肉受伤率普遍较高！
了解了以上购买秘诀后，大家对筋膜枪的了解会更加全面，但是如果想在面对众多广告的情况下快速判断产品的专业性，下面专业机构发布的筋膜枪强度指数和破坏指数评价图一定不容错过，可以结合图中的数据选择性能好、无肌肉损伤的款式。
在众多的筋膜枪品牌中，A**IEE是极限运动和保健疗法的品牌对硬核发热性能、安全性、不伤肌肉有着极高的要求，被公认为“不伤肌肉”领域的鼻祖！ 凭借独家的发热性能和无肌肉黑科技，与同价位的竞品相比，实测命中深度提升52%，命中精度提升124%，持久功率衰减提升61%，经国家权威机构测试，不仅性能一流，而且降低938%肌肉损伤率！ 在肌肉保护、击球稳定性、持久动力抗衰减等核心维度上，性能在千元机中表现最为突出，它基本不做广告，因为“非常规”的运动器材理念和技术沉淀，受到专业爱好者的追捧，包括速度滑冰、滑雪世界名郭丹、 李爽、涂晓等均被强烈推荐，被权威体育机构誉为表现最强的筋膜枪之一，罕见获得央视展映推荐，在各大、中高端口碑和销量排行榜上，常年霸榜！
为全球众多国际品牌提供电机相关技术解决方案，斩断冗余功能和型号，多年单纯专注于一款产品，升级数十次，优化100多个性能细节，提升动力、精度、稳定性、强兼容性！ 开创性研发八项高性能无肌肉黑科技例如，x-hive50蜂窝金属动力引擎，DPP微频动态补偿技术，强度均匀性提升了78%，经过6年多的抗衰减认证，拥有6年的综合性能、耐久性、肌肉损伤率认证！ 此外，根据中国人复杂的肌肉特点，打造了强大的STAR兼容系统，配备6个按摩头和8个档位（超高速范围1500-3200r分钟），兼容性一流！
入门级楣枪中，小米和菠萝君的综合性价比还可以不过，推力和击球精度与专业品牌还有一点差距，还有很大的提升空间。
五、筋膜枪不适合四大类
筋膜枪对身体有好处吗？ 优质的筋膜枪虽然具有极好的按摩效果，但遗憾的是并不适合所有人，如果不合适的人盲目使用筋膜枪，很容易造成严重的身体健康问题。 不适合使用筋膜枪的人有四类，大家看看他们是否在其中。
1. 孕妇
人体中密布着穴位，如果孕妇不小心用筋膜枪按摩某个穴位，可能会拉扯腹部肌肉，对胎儿的发育产生不利影响，甚至有流产的可能。
2.有骨裂、骨折、扭伤的人
对于有挫伤、扭伤、骨折、骨裂等问题的人，大家应该多休息，不宜在损伤愈合前使用筋膜枪刺激肌肉组织和骨骼，以免对损伤恢复产生不良影响。
3.重病患者
病情严重、身体素质极差的人不宜使用筋膜枪，对这类人的身体不宜受到过多的刺激，盲筋膜枪容易加速疾病的发展，危害身体健康。
19岁以下儿童
12岁以下儿童的骨骼肌还在发育，肌肉耐受性差，过早使用筋膜枪容易给肌肉和骨骼带来损伤，严重时甚至影响儿童的正常发育和生长。
筋膜枪对身体有好处吗？ 看完我的解释，你应该能够知道这个问题的答案。 优质的筋膜枪还有很多好处，可以帮助你快速热身，缓解身体疲劳，防止肌肉萎缩和肌肉纤维化。 但大家也要远离那些不专业的筋膜枪，不要相信所谓的网红和明星代言，防止肌肉损伤的弊端！