希望，希望，天气终于变暖了。 坏消息是：该死的南方回归又来了。
地面湿滑; 墙壁在滴水; 衣服，湿了; 心是冷......
这些天你也觉得不舒服吗？ “潮湿”的天气真的很不愉快，潮湿的环境容易滋生细菌，这也会影响身体的新陈代谢和免疫系统，造成一系列健康问题。
那么，我们应该如何应对“重返南天”呢？
回到南田容易诱发5大健康问题
（1）呼吸道感染：潮湿的环境是细菌和病毒的滋生地。 长时间处于这样的环境中，很容易损伤人体呼吸道的粘膜，导致抵抗力下降，容易引起感冒、咳嗽、喉咙痛等呼吸道感染症状。 特别是儿童和老人需要特别注意预防和其他免疫力较弱的人。
（2）**过敏：**它是人体最大的器官，也是与外界环境直接接触的部分。 在惠安田，由于空气湿度高，容易变得潮湿，为各种细菌和真菌提供了良好的生长环境。 因此，湿疹、皮炎、荨麻疹等过敏性疾病在这个季节尤为常见。 患者可能会出现瘙痒、发红、肿胀和脱皮等症状，严重时甚至影响正常生活。
（3）关节疼痛：对于患有关节炎的人来说，回到南田无疑是一段艰难的时期。 水分会侵入关节，导致关节周围的血液循环不良，从而加剧关节疼痛和肿胀。 这也是为什么很多人在这个季节会感到“风湿痛”的原因。
（4）胃肠道不适：一方面，潮湿的环境加速了食物中细菌的繁殖，因此需要小心食物中毒。 此外，在潮湿的环境中，人们往往会食欲不振，脾胃失调，也容易出现肠胃紊乱。
（5）心脑血管疾病：虽然天气暖和，但还是忽冷忽热，昼夜温差大，容易诱发心脑血管疾病。 对于高血压患者来说，更重要的是要注意温度变化和气压波动，以免感冒。
回到南田养生：不仅要防止外在湿气，还要防止内湿
中医认为湿气是阴恶，易伤阳气，其病缠身难治，是“万恶之源”。
水分分为外湿和内湿两种，其中，环境湿度是造成外湿的主要原因。 内湿是指湿气从体内生长出来，如果人体内脏功能失调，特别是脾胃运输功能减弱，就容易导致体内水分和体液代谢异常，导致体内湿气。
当人长期处于潮湿的环境中时，身体也会出现“湿体质”的表现，如大便不成形、身体沉重、头发油腻、乏力乏力、咳嗽有痰、脸上长痘痘等。 防潮控潮，既要防外潮又要防潮。
面对潮湿的天气，我们可以：
（1）早晚关闭门窗：早晚是防潮的关键时段，避免打开门窗，尤其是朝南和东南的门窗; 当屋内湿度较低时，可以打开窗户通风。
（2）使用防潮工具：在室内潮湿的地方，可以铺设厚纸板、干燥剂、竹炭、吸湿箱等物品进行除湿。 如果可能，可以使用除湿机。
（3）保持家中清洁卫生潮湿的环境容易滋生细菌，因此请保持家中环境清洁卫生，定期清理垃圾和积水。 清洁地板时，可以尝试用温盐水拖地，对水分也有一定影响。
（4）及时晾晒衣物有些人的衣服只是挂着不晾，匆匆出门的时候，拿一件还没完全干的衣服穿上，却不知道自己可能会“穿一具细菌”。 我们回到南田的时候，要多注意保持衣服、裤子、鞋袜的干燥，我们可以使用烘干机或吹风机，除了烘干衣服外，还可以起到高温杀菌和杀菌的作用。
在调节内湿方面，我们可以结合饮食和运动，进行全面的调理。 在饮食方面，要清淡易消化，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物。 同时，您可以吃具有健脾祛湿作用的食物。
健脾祛湿的食物有哪些？
大麦：大麦有健脾湿气、清热排脓的作用，是南天祛湿的理想食物。
红小豆：红小豆有稀释水分、消肿、解毒、脓气的作用，与大麦一起食用效果更好。
山药：山药有补脾养胃、活肺、补肾和收敛精气的作用，适合在南方食用，健脾祛湿。
鲫：鲫鱼具有健脾健湿、调胃、活血活血的作用，是我国南方饮食疗法的好选择。
冬瓜：冬瓜具有清热清水、消肿解毒的作用，适合在惠天食用，缓解水肿症状。
此外，适当的运动可以帮助增强身体的免疫力，提高抵抗力，保持良好的心情。 建议选择轻度运动，如散步、瑜伽、练习八段金等，这样身体才能微微出汗，避免剧烈运动引起的出汗过多。