打破空气，平静神经，保持完整性
- 打破煤气，把五汤还回去
人们为什么会焦虑？
回到你自己，你为什么焦虑？
无非就是这几点，对未知的恐惧，对失败的恐惧，得不到你想要的等等。
事实上，慢慢地，你会弄清楚一件事，没有什么能真正伤害你。
让你焦虑和害怕的想法不会伤害你。 那些人伤害不了你。
别人的否定、不赞成、贬低和诽谤仍然伤害不了你。
萦绕在你脑海中的恐惧，困扰你的恐惧，对未来的焦虑，灾难性后果的预设，风险和极端的可能性，只是大脑对你的欺骗。
它甚至愚弄了你的身体。
事实上，你所害怕的事情大多不会发生。
我们大多数人有时会对未来还没有发生的事情感到焦虑，而这种焦虑其实就是对未来缺乏信心。
有一种说法是，焦虑是正常的，我们之所以焦虑，是因为我们对现状不满意，我们想变得更好，所以我们很焦虑。
不完全准确。
如果我们对现状的不满只存在于焦虑中，那么现状就不会改变，我们必须对事情采取行动和实践。
王阳明的“知行合一”主张，做事不仅要思考，还要实践，只是想而不做，这不就是禅修吗？
当我们采取行动，按部就班地去做，做得越来越好时，焦虑自然会慢慢缓解，甚至暂时消失。
除了认知方面，生活习惯也应该改变。
少吃多睡。
中医思维的本质是：当身体光滑不堵塞时，自然会健康。
1.少吃：
午饭后不要吃东西"这是佛陀为僧侣定下的戒律，修行者身心清净，消耗的能量很少，现在适合人们学习，因为现代人普遍的问题是吃得太多而不是营养不良。
1.少油、少糖、少盐、少细粒、少辣刺激。
2、每餐不要填得太饱，慢慢咀嚼，注意品质。
3、睡前3小时不要暴饮暴食，减轻消化负担后再睡觉。
小米粥和大枣真的能养胃补气补血。
2.多睡一会儿。
晚上11点以后，人体的阴气最充沛，需要安静地躺下。 睡眠障碍有三个原因：
首先，心脏和肾脏不相通。
第二，血液不足。
第三，胃部不和谐。
越是强迫自己入睡，越是睡不着，所以不如让紧张的神经放松一下，起床看几页，想一些愉快的事情，或者按摩一下身上的穴位，这样才能更快入睡。
保持健康的关键是睡个好觉。
中医认为，对于健康的身体来说，睡眠占70%。 我们常常不知道自己是否真的需要吃的东西，但是如果我们睡个好觉，我们的身体就会醒来，发现我们收获了很多。
问题：[抑郁症并不可怕（开头为小写）]请注明来源。
松弛五脏五腑之气，打开五内脏的凹陷五脏六腑之火，五内脏之意志调五风琴之神- 打破煤气，把五汤还回去