过年的时候，听说家乡村上一个比较好的男人因为一件小事非常生气，除了情绪冲动，还殴打了怀孕的妻子。
妻子很失望，毅然选择与男方离婚。
事后，男方后悔不已，想尽办法挽留，但妻子坚决不同意。
一个好好的、体面的家，因为失去情绪控制，就这样解散了，这很尴尬。
为什么有些人无法控制自己的情绪？
美国神经学家约瑟夫·勒杜发现，人们的焦虑、恐惧和不耐烦等情绪与大脑中的认知系统有关。
换句话说，一个人在遇到遭遇时的反应和情绪很大程度上取决于他的认知。
事实证明，我们情绪困扰的本质是我们知道的不够多。
我们怎样才能成为一个“情绪稳定”的人？
一个人的情绪模式其实是有根源的。
最大的根本原因是我们的原生家庭和我们自己的个性，以及我们的潜意识。
上面提到的这个人受到家人的影响。
这个男人的父亲，在他年轻的时候，非常喜欢喝酒，当他喝酒时，他会殴打他的妻子。
在这位父亲眼里，他是一家之主，凡事都要听他的话。
如果他稍微不满意，他就会责骂妻子，甚至打架。
孩子是父母的复制品，从小就接触过这样的环境，这个男人很难不受到父亲的影响。
因此，当他遇到类似的问题时，首先想到的就是他脑海中熟悉的处理方法——家暴。
但并不是每个人都像他的母亲一样顺从，所以婚姻的破裂是不可避免的。
要想稳定情绪，就要向内看，看清自己，了解自己的缺点，努力学习，提高认知，从根源上改变自己。
心理学中有一个“情绪ABC”规则：
A是事件本身，B是我们对事物的感知，C是我们的情绪、言语和行为。
你认为是A还是B决定了我们的情绪和言行？
答案是b。 决定我们情绪和行为的不是事件本身，而是我们对事件的看法。
维克多·弗兰（Victor Fran）是《活出生命的意义》的作者，他早年被关押在集中营多年，并遭受酷刑。
他亲眼目睹了他所爱的人悲惨地死于纳粹之手。
这样的生活，对于普通人来说，应该比死还差，人生就像一年一样吧？
然而，他不仅在地狱般的牢笼中生存下来，而且还开创了意义**，为处于绝望境地的人们重新点燃了希望。
支撑他度过岁月艰辛的是一种信念：
人所拥有的任何东西都可以被剥夺，但人性的最后自由,——在任何情况下选择自己的态度和生活方式的自由，都不能被剥夺。 ”
面对逆境，我们仍然选择乐观，选择探索生命的意义。
正是这种坚定的信念，让他没有被情绪所打击，没有屈服于厄运，最终成为了人生的强者。
面对坏事，有些人会失去对情绪的控制，根本原因就是对这件事情没有清醒乐观的看法。
人生是一种选择，冲动的时候，我们要学会多角度看问题，学会改变主意，学会乐观地看待问题，选择更好的处理方式。
优质作者名单 03、最明智的做法是先处理情绪，再处理事情。
在情感上，其实每个人都有吗？ 有些人之所以能达到情绪稳定，并不是因为不发脾气，而是知道自己先处理情绪，再处理事情。
你如何处理自己的情绪？
1.首先，看情绪
当我们生气、沮丧或悲伤时，我们必须首先学会感知。
哦，这件事让我有点生气，有点难过。 “今天，我似乎心情不好。 ”
当你看到情绪时，情绪影响你的力量就会变小。
二、原因
是什么让我如此生气？ 我可以从更的角度思考我对这个问题的看法吗？ 我可以改变主意吗？
这个思考的过程，其实就是一个让自己冷静下来的过程。
据专家统计，只要给自己12秒的时间，冷静思考，很多人就会放弃冲动。
3.第三，学会表达一致性
当你生气时，不要扔东西，不要对别人大喊大叫。
你可以告诉对方：“我很生气你这样做？ 原因......”
当对方明白你生气的真正原因时，他们会选择与你沟通或解释。
这样，许多问题都可以轻松解决。
4.第四，释放情绪
情绪必须有一个发泄口，否则，如果你把它放在心里，它要么会引起身体疾病，要么形成精神疾病。
有时，当情绪无法宣泄时，你可以选择为它们寻找一些出口：
想哭就哭;
如果你想出去走走，就出去走走，看看山，看看水，让大自然治愈你的情绪;
您还可以与朋友和家人交谈并谈论......适当地
如果不想和别人说话，也可以选择睡觉，睡一觉之后，雨就放晴了。
记住：情绪来得快去得也快！
罗素说：“一个人情绪的起伏与他对事实的感知成反比，你对它们了解得越少，你就越有可能情绪化。 ”
如果我们能跳出自己的局限，学会提升认知，从更多角度看问题，懂得处理情绪，相信我们都能成为“情绪稳定”的人。
人生不容易，不要让情绪成为我们美好生活的破坏“**愿我们都能提升思维，戒掉坏情绪，遇见更好的自己。