如果你的父母几天不理你，或者你的父母用恶毒的语言嘲讽你，可能比你被父母殴打更伤害你。
情感和言语虐待是自恋型虐待父母更常使用的一种虐待形式，但这种方法的危害性很容易被忽视和合理化。
拉娜·阿德勒（Lana Adler）撰写的文章《如何从言语和情感虐待中治愈》详细解释了家庭中发生的情感和言语虐待现象，并提出了自我虐待的7个步骤，值得一读。
如果你曾经受到过言语或情感上的虐待，你可能会想：我该如何**并走出阴影？
这并不容易，因为情感虐待造成的创伤是看不见的。
"没有绷紧的疤痕组织，没有等待愈合的发黄和瘀伤，也没有开放性伤口需要指出。 虽然情感创伤是无形的，但它是一种非常有害的虐待形式。 格雷戈里·詹茨（Gregory Jantz）在他的《情感虐待的伤痕》（The Scars of Emotional Abuse）一书中写道。
由于"隐形"，由情感或言语虐待引起的创伤可能在多年内得不到识别和治愈，尤其是当它发生在童年时期时。
即使人们意识到虐待，他们也倾向于隐藏它，因为它混合了羞耻和内疚。
忽视这些创伤会对您的自尊、人际关系、心理健康等造成毁灭性的后果。 更不用说，它们也可能成为："成瘾"、"错误的选择"、"懒惰"以及其他自我破坏行为。
然后，在人生的道路上，我们都会遇到言语和情感上的虐待，这往往会让人深感痛苦和无助。 然而，治愈并非不可能，只要我们愿意正视问题并积极寻求解决方案。 下面，我将分享一些从言语和情感虐待中治愈的技巧和策略。
首先，重要的是要认识和接受你的感受。 当我们遭受言语和情感虐待时，我们往往会感到沮丧、愤怒、自卑和无助。 这些情绪是正常的反应，我们不需要为此感到羞愧或责备自己。 我们需要勇敢地面对自己的感受，让自己感受到痛苦，并寻求适当的方式来表达和处理这些情绪。
其次，寻找支持网络也很重要。 与亲密的朋友、家人或专业辅导员分享我们的经历和感受可以帮助我们找到情感支持和安慰。 他们的理解和鼓励，可以帮助我们逐渐走出阴霾，重拾信心和勇气。 同时，加入互助小组或社区，与经历过类似经历的其他人建立联系，也可以让我们感受到彼此的关心和支持。
在寻求支持的过程中，建立自我保护机制也是必不可少的。 我们需要学会设定界限，避免继续与施虐者斗争。 这可能意味着远离对我们造成伤害的人或环境，或者学会在受到攻击时保护自己。 同时，我们也要学会倾听内心的声音，关注自己的需求和感受，不再让外界的评价和期望来支配我们的行为。
除此之外，培养自我保健和自我修复的能力也非常重要。 我们需要学会关注自己的身心健康，通过健康的生活方式、良好的自我保健和积极的心理调整来提高我们的适应能力。 这可能包括保持良好的睡眠习惯、均衡饮食、适度运动以及学习放松和减压技巧。
同时，我们也需要学会原谅和放手。 宽恕并不意味着忘记或接受施虐者的行为，而是在自己内心的平静和健康中释放怨恨和愤怒。 通过宽恕，我们能够减轻我们的心理负担，更好地展望未来。 当然，宽恕是一个漫长而艰难的过程，我们可能需要寻求专业的咨询来帮助我们一步一步地实现它。
最后，我们需要相信我们有能力从言语和情感虐待中治愈。 这个过程可能漫长而艰难，但只要我们坚持下去，就一定能够走出阴霾，重新获得生活的快乐和充实。 我们需要相信自己的价值和力量，勇敢地追求自己的梦想和目标。
总之，从言语和情感虐待中治愈需要时间和精力。 我们需要正视自己的感受，寻求支持网络，建立自我保护机制，培养关心和治愈的能力，学会原谅和放手，相信自己的能力和价值。 只有这样，我们才能真正走出过去的痛苦，拥抱更美好的未来。