咱们家是二手房,以前房子简陋,没怎么住过。
因为我们急于搬进来,所以我们没有重新装修,所以我们涂了乳胶漆并增加了家具。
但这并不妨碍我们的家拥有良好的卧室环境。
在位置方面,卧室朝南,光线充足,有一个高凸窗。
飘窗太高了,其实利用率不是很好,而且我们没有动卧室的布局,主要是因为我们在搭配上多了一点心思。
影响睡眠的第一个因素是:光线、噪音、温度、湿度、空气质量等。 如果你想帮助你的卧室睡得更好,你可以从这些方面开始。
有时候我在想,我是不是想打造一个极简主义的卧室,但家里有人睡眠质量差,一点声音都睡不着。
短期内没有办法改变墙面,也不想粘贴墙纸,这样可以防止橱柜和装饰品吸收声音。
除了卧室里的衣柜外,我们家里还有一个五斗柜。
因为赶时间,抽屉柜就简单装好了。 几天前,我考虑过将今年的风格换成与我们的橱柜更相似的风格。
碰巧看到木色的抽屉柜非常好,不仅可以收纳,还可以作为装饰。
在卧室里,可以放一些小物件,我家会在抽屉柜的抽屉里做一个隔层,特别适合内衣和袜子。 这种每天需要换的衣服,拿起收纳比较方便。
而且抽屉柜的用途非常百搭,即使以后不想在卧室里用,也适合家里的其他地方。
下面是锥形五金脚,比较稳固,下面有缝隙,也方便日常卫生。 人有感光细胞,黑暗的环境可以帮助我们入睡。 黑暗会增加褪黑激素的产生,褪黑激素可以控制身体的睡眠周期。
从窗户射进来的光线会破坏褪黑激素的产生,所以如果你想使睡眠环境变暗,你必须安装更厚的遮光窗帘。
如果是孩子的卧室,可以准备一个眼罩,如果担心遮光效果太好,孩子早上起床会很困难。
窗帘可以选择厚重的麂皮遮光窗帘,具有良好的隔音和遮光效果。
如果卧室环境稳定在50%左右,或40%到60%之间,则可以在没有加湿器帮助的情况下使用加湿器。
但是,如果卧室太干燥,您可以使用加湿器在卧室中达到理想的湿度。
加湿器在使用过程中容易发臭发霉,必须定期清洁,以免刺激呼吸系统。 为方便起见,可以选择具有杀菌功能的加湿器,我在家里使用无雾加湿器。
圆柱形设计不占用空间。 可以直接加水,不用再去水龙头接水。
最重要的是有睡眠模式,开机后噪音可以低至345dB(a),非常安静,就在卧室里。 选择硬度和柔软度适中的床垫和枕头,选择的具体要求还是要看个人习惯,以适合自己的原则为原则。
床上四件套的选择可以根据自己的喜好进行,选择较暖的颜色也有助于睡眠。
卧室里有一些天然清新的气味,可以帮助大脑放松,你可以在卧室里放一些自然的气味。
例如,薰衣草的香味对人有安眠和镇静作用。
你可以选择一些薰衣草香味的香盒或吊坠放在你的房子里,或者选择一些其他天然香味的香气。
我家喜欢放香薰做的柠檬叶,这是一种纯植物香薰,味道清淡,很适合不喜欢重口味的朋友。
如果想进一步提高睡眠质量,还应该养成良好的工作和休息习惯,睡前避免长时间使用夜光屏,晚餐时吃一些色氨酸含量高的食物,因为可以合成更多的褪黑素,这样睡眠动力就更充足了。 例如,豆类、小米、酸奶、海鲜等。
养成良好的睡眠习惯可以帮助您睡个好觉。