“盘腿坐着”，这是大家天天吐槽的**坐姿。
有一天在地铁上不经意地拍了一张照片。 **小编拍，不过前段时间，网上流传着一句很流行的说法：盘腿坐着是最健康的坐姿，因为它能更好地保持脊柱的中立性。 
在互联网上。
这种说法有道理吗？ 什么是正确的坐姿？ 正确的坐姿
只有一把钥匙
让我们从测试开始，在下图中选择您认为正确的坐姿
参考文献[1].
以上**来自一项研究“物理学家对最佳坐姿和站姿的感知”。 本综述调查了 544 名希腊物理学家，以调查他们对最佳站立和坐姿的看法，以及他们如何描述和量化姿势特征和最佳姿势。 97.5%的物理学家选择了姿势，其中近一半（41%）。4%）选择位置2 – 腰椎前凸，胸椎轻微后凸，骨盆、头肩在一条直线上，下巴中度**。这种姿势与人体脊柱的生理曲率是一致的。 事实上正确坐姿的关键主要是保持脊柱垂直于水平面，与双腿是否交叉关系不大这种姿势不会对脊柱施加太大的压力，并防止脊柱因压力过大而处于异常弧形。 健康坐姿的 4 个步骤
找到坐骨
摸摸你的屁股，找到两根硬骨头这就是我们的坐骨结节，这是坐着时施加主力的地方，它可以向下传递重力。 瘦弱的人容易摸，肉多的人可以坐下来感受两根骨头的压力，两边的力应该一样，不能偏向一侧。
确定髋关节和膝关节的位置
膝盖和臀部应成 90 度直角，双脚平放在地面上。 至于腿的角度，应该根据人的体质而有所不同。 切记不要过度减分或过度脱脂，最好保持双脚分开与肩同宽。
保持脊柱的曲线
记住人体脊柱四条曲线的方向。 自己感受一下，上半身挺拔，腰部尽可能向前，胸部微凸，头抬高，下巴微微缩回。 根据你注视的方向调整电脑屏幕的位置，避免俯身、低头等不良动作。 
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最后，检查头部、肩部和臀部是否在一条垂直线上
理想情况下，双耳应与肩部对齐。保持头部、肩膀和臀部在一条垂直线上，肩膀朝下，将有助于消除肩膀的紧张感，缓解长时间坐着的肩膀和背部的疼痛。
想要获得正确的坐姿，慢慢调整坐姿需要时间，现在可能不是100%正确，但是如果这篇文章能引起大家的注意，避免错误的坐姿，尽可能达到正确的坐姿，我们的目标就达到了不要再犯这些错误了
高跷腿
高跷腿会使骨盆倾斜，腰椎会受到不均匀的压缩，随着时间的推移会导致脊柱侧弯。 血管长期受压会导致血液循环受损、静脉曲张或下肢血管栓塞。 膝关节内侧室的长期压迫会导致软骨损伤并增加骨关节炎的风险。
腰部悬空坐着
这种在椅子上“瘫痪”的姿势看起来很放松，但实际上危害更大。 腰部悬垂，胸腰椎后凸，会增加腰部的负荷，损害腰部后面的肌肉，甚至腰椎间盘突出。 此外，这个姿势的主要焦点是骶尾部区域（即尾巴底部），该区域容易出现骶尾部疼痛。
身体前倾并坐下
当你向前坐时，下背部的肌肉会像绷紧的弓弦一样用力拉扯你的躯干，长时间的收缩会导致下背部肌肉疼痛和痉挛。
“葛你撒谎”。
是不是有几个人没有拍过《葛优说谎》。 然而，这种舒适的运动对我们身体造成的伤害不容小觑。 这个动作之所以让人感觉舒服，是因为腰颈部的肌肉没有动用，背部悬空，脊柱在这个位置处于不平衡状态，全身下沉，中轴线向后移动，容易引起颈椎病、腰椎间盘突出甚至脊柱畸形。
抬起头，挺胸
这种姿势可能会让很多人感到惊讶，而我们从小认为的正确坐姿可能并不那么科学。 因为我们的胸椎在生理上是脊柱后凸，如果胸部过高，就会降低正常的生理曲率。 
图库版权**，使用可能会导致版权纠纷 最后提醒大家，无论坐姿是否正确，长时间坐着是没有好处的，建议你每坐1小时就站立5-10分钟。