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中医有句名言：脾胃虚都是病。 很多严重疾病之所以会出现，其实一开始就是脾虚引起的，所以要想让身体更健康，远离疾病的烦恼，最好的办法就是避免脾虚，那么应该吃什么食物来改善脾胃虚弱呢？
1.富含维生素A的食物——山药。
健脾气、补肾强精、养阴肺、慢性腹泻、大便、脾虚者多吃。
2.红薯。 益脾益胃、补气补血、清理血管、体弱、脾虚者多吃。
3.富含维生素C的食物——猕猴桃。
猕猴桃富含维生素C和膳食纤维，有助于消化、解毒、降低胆固醇含量，并具有解毒美容、预防心脑血管疾病的作用。
4.甜椒。 美容美容，甜椒富含维生素C等抗氧化剂，能清除体内的自由基，减少和修复受损细胞，帮助补水，美白护肤，具有美容美容的功效。
甜椒能促进消化，加速脂肪代谢，起到主导作用。
调节血脂：甜椒中含有叶绿素，能促进体内多余胆固醇的排出，有助于降低血脂，并有调节血脂的作用。
5.蛋白质 - 牛肉。
蛋白质高，脂肪含量低，对脾胃有益，肌肉骨骼强壮，补气补血，体弱者可以多吃。
6.鲤鱼。 健脾湿气，身体肿大，食欲不振，易口渴，困倦乏味的人吃得多。
7.香菇。 香菇具有矫补虚、健脾好胃、祛风皮疹、化痰调气、解毒、抗癌等功效，脾胃虚弱者可多吃。
8.土豆。 营养成分比较全面，营养结构也比较合理，能给人体提供大量的热量，并具有补充营养、养胃、扩肠、稀释水分、消肿等作用。
9.富含维生素E的食物——芝麻。
滋补血液：经常吃芝麻，可以预防因维生素E缺乏引起的人体骨髓造血功能障碍，防止异常红细胞的产生。 芝麻含有大量的铁，可以缓解缺铁性贫血。
10.鸡蛋。
保护肝脏：鸡蛋中的蛋白质对肝组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可以促进肝细胞的再生，还可以增加人体内血浆蛋白的量，增强身体的新陈代谢功能。
对脾脏最有力的食物！
常食，滋养脾胃，增强抵抗力。 ”
一日三餐
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