焦虑症是一种看似常见的精神疾病，让许多人感到无助。
然而，正是因为许多人缺乏对这种疾病的了解，包括许多已经患有焦虑症的朋友，这种情况才会复发。
*对于焦虑症，请记住以下 4 点，事半功倍！
未经许可不要停止服用药物，并遵循疾病的整个过程**
在临床实践中，抗焦虑障碍的药物选择很多，主要包括抗抑郁药（如艾司西酞普兰、帕罗西汀、舍曲林等）和苯二氮卓类药物（如ap**、地西泮、劳拉西泮等）。 但是，每种药物都有其优点和缺点，因此需要在具体使用过程中合理理解。
例如，苯二氮卓类药物具有缓解焦虑、镇静身心和改善睡眠质量的能力，而且起效迅速。 然而，这些药物不应长期使用，因为它们会增加成瘾的风险并引起嗜睡和认知障碍等不良反应。
另一方面，抗抑郁药可有效缓解焦虑和焦虑相关的抑郁症状，尤其是选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs），其有效率为60%至70%，但它们也有缺点，即它们必须至少需要两周才能显示出疗效。
焦虑症作为一种容易产生焦虑的精神疾病，需要遵循病程全程的原则，才能降低发病率。
急性期**：主要控制焦虑症状，尽量达到临床**。
巩固期**：一般至少2-6个月，此阶段病情不稳定，复发风险较大，主要是为了防止复发。
保养期**：一般需要保养**至少12个月，以防止**。
因此，即使服药后感觉良好或临床表现完全缓解，也不应擅自停药，必须按照医生的指示继续服药较长时间，以尽量减少风险**。
抗抑郁药也可用于治疗焦虑症**
事实上，抗抑郁药不仅对抑郁症显示出显著的疗效，而且在国内外也主张将抗抑郁药作为治疗焦虑症的一线药物。
那么，抗抑郁药究竟是如何达到抗焦虑作用的呢？
准确地说，我们需要追溯焦虑症的发病机制。
随着对焦虑症发病机制的深入了解，科学家们发现，焦虑症的发生与血清素、多巴胺、去甲肾上腺素等脑神经递质失衡密切相关，许多抗抑郁药可以将神经递质血清素的含量恢复到正常水平，从而达到抗焦虑作用。
此外，抗抑郁药避免了吸毒成瘾的风险，并且比某些抗焦虑药具有更持久的效果。 越来越多的研究表明，与苯二氮卓类抗焦虑药和三环类抗抑郁药相比，新型抗抑郁药更安全、耐受性更好，不良反应更少。
抗抑郁药和抗焦虑药的组合在临床上被广泛采用，可以弥补抗焦虑药的不足，提高疗效，帮助长期焦虑症，降低症状的发生率。
因此，很明显，医生为患有焦虑症的患者开具抗抑郁药物是临床实践中的常见做法，患者根本不需要担心和担心。
然而，并不是所有的焦虑症都适合抗抑郁药物**，在实际的诊疗过程中，医生会根据患者的个体情况，精心挑选最有效的**药物。 此外，建议患者不要自行诊断病情和选择药物，而是寻求医院医疗专业人员的指导。
酒精和烟草不能缓解焦虑
当你烦躁和紧张时，吸烟或饮酒确实可以给人短暂的平静。 这是因为烟草中的尼古丁和酒精可以刺激大脑中的多巴胺神经元释放快乐荷尔蒙多巴胺，再加上酒精的镇静作用，使人感到快乐和放松。
然而，烟叶中的尼古丁具有高度的成瘾性，如果焦虑症患者将其视为缓解剂，那无疑就像喝酒解渴一样。 科学研究证实，尼古丁不仅可以刺激皮层边缘的多巴胺系统，还可以通过未知的神经回路引起焦虑症。 此外，长期吸烟不仅会刺激呼吸道粘膜，导致肺部负担增加，而且一旦突然戒烟，还可能引起焦虑症状。
此外，长期饮酒不仅会加重焦虑，还可能对身体造成一定程度的损害，如肝损伤。
放松训练，帮助缓解焦虑
当发生焦虑发作时，除了药物**外，还可以使用放松**来缓解焦虑症状。 本**主要通过降低肌肉紧张和自主神经兴奋性来减轻焦虑，并具有良好的镇静催眠作用。
今天，我想向您介绍一种呼吸放松训练方法。
这种类型的放松训练使用稳定、缓慢、深呼吸来实现放松目标。 它通常需要连续呼吸 20 次以上，频率在每分钟 10 到 15 次之间。
采取坐姿或躺姿，以保持肌肉放松和专注。
当你开始吸气时，慢慢地将双手握成拳头，稍微弯曲手腕; 吸气到最大，停顿几秒钟，然后慢慢呼气，放松双手，全身肌肉恢复到放松状态; 重复上述呼吸过程。
建议每天练习1-2次，每次10-15分钟。
参考文献： 1] 郝伟， 吕林. 精神病学（第 8 版）。北京： 人民医药出版社. 2018.
2]季建林.为什么要使用抗抑郁药治疗焦虑症？ ——读者来信[J].临床精神病学杂志， 2015， 25（1）：1