寒假的轻松和喜悦如梦似幻，同学们怀着求知欲踏上了返校之旅，新学期的帷幕缓缓拉开。 2024年的航程蓄势待发，新学期的篇章正等着我们泼墨。 亲爱的同学们，你们准备好迎接新的挑战了吗？
为了帮助您更好地适应新学期的生活，我们精心准备了学期初的心理调整指南。 这份指南就像一盏明灯，照亮了前进的道路，让我们以更加积极的态度迎接新的学期，拥抱知识的海洋。
当我们从长期适应居家生活切换到另一个环境时，无论你是刚到新环境的“大一新生”，还是放假后返校的“老同学”，我们的身心都会自动对新环境产生警觉，哪怕曾经是非常熟悉的环境， 并且可能会有焦虑、紧张、易怒等不舒服的感觉，这称为压力。我们可以通过三种方式调整这种情绪。
1.拥抱你的情绪
首先，主动接受当下的情绪。 当我们面对开学和返校时，无论你是兴奋、快乐、焦虑还是不安，这都是我们的真实感受，是我们生活的一部分，没有必要否认或逃避它。 这种返校前后的适度焦虑和紧张，对于我们准备和保护自己从学校到学校很有价值，它可以帮助我们更快地从假期模式调整到学校模式。
2.处理情绪
适当地处理负面情绪。 心理学研究表明，你越是回避和压抑自己的情绪，内心的消耗就越大。 建议同学们不要把自己的情绪憋在心里，而是主动以科学的方式释放自己的情绪，比如制作自己的“情绪**站”，做一些漂亮的小纸条，把自己的烦恼和压力写在上面，揉成自己喜欢的样子，扔进固定的收容盒里， 边扔边欢呼：某某情绪（想法），离我远点！当然，有一天当你心情好的时候，打开这些小纸球，你会发现这些情绪是有其意义的。
3.练习对着镜子微笑
实验发现，即使是微笑的姿态也可以驱动我们的情绪，帮助我们在情绪上放松。 轻柔的呼吸可以帮助人们处理负面情绪。 用鼻子深吸一口气; 屏住呼吸，默默数数5秒钟; 慢慢呼气; 一旦你确定你已经完全呼出你的呼吸，再做两次正常的呼吸。
家长需要及时关注和理解孩子，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语积极引导孩子，让孩子对新学期充满期待和信心。 最后，希望同学们能微笑着面对自己，把梦想当马，不辜负时间，在新的学期遇见更好的自己！
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