心理提示
请检查
开学太快了，就像龙卷风一样。
假期即将开始。
一切都会回到正轨。
开学马上了，你准备好了吗？
不要着急。 看看这些心理调整技巧。
让你的新学期变得火热沸腾！
对于学生
春天回来了，一切都可以期待
1.情绪调整：当我们即将从早已适应的家庭生活切换到学校环境时，即使曾经是一个非常熟悉的环境，我们的身心也会自动对新环境产生警觉，可能会出现焦虑、紧张、易怒等不舒服的感觉。 不要为此责怪自己，不要给自己太大的心理压力，给自己留一个心理缓冲期。 学会主动接纳自己的情绪，适当调整负面情绪，创造积极情绪。 调整心态，迎接新的学习生活; 来吧，我可以。
2.适应工作和休息：学生可以采取循序渐进的调整，比如比前一天早睡，比前一天早起一点，不再熬夜或躺在床上。 规律的生活可以帮助学生避免面对未知的焦虑，获得对生活的掌控感，从而减少内心的抗拒和排斥，缓解开学初的心理失调，更快地适应校园生活的节奏。
3.学会适应：其他人都在假期里努力学习，而我是唯一一个不知所措的人？ 事实是，其他学生可能没有你想象的那么容易，他们也没有你想象的那么难以忍受。 我们更需要的是与自己做一个纵向比较，“我们今天比昨天进步得更好吗？ “另外，为新学期制定一个切合实际的计划，把握当下，计划并立即行动。 从你喜欢的简单问题开始，完成一个复习任务并勾选，体验行动的成就感。
4.人际住宿：放假过后，终于可以见到我一直在想的老师和同学了。 相信有些同学既高兴又有点紧张，不妨主动和老师同学聊聊最近有趣的事情，以加强联系，增进友谊。 学会相互包容，尊重每个学生的生活习惯和隐私。 只有这样，我们才能获得他人的理解和尊重。
对于父母
匆匆忙忙地迎接新学期，家长们不缺席
不知不觉中，又是开学季的开始，作为家长，可能会有一丝野兽回到笼子里的喜悦，一旦走在路上送他们上学，那是一种关心和不舍。 积极参与其中，TA的成长有你一路走来，你从未缺席过！
1.与您的孩子一起回顾假期生活，并谈谈您学到的和感受到的。 让我们以“反向电影”的风格回放假期生活，对比假期计划，看看哪些已经完成，哪些没有完成。
2.帮助您的孩子集中注意力，并逐渐恢复到他或她的日常状态。 建议家长尽量少安排大型活动，让孩子的心平静下来。
3.检查作业的完成情况并填补空白。 建议家长和孩子一起计划好开学前的这段时间，及时检查和补齐空白，高质量地完成作业。
4.引导孩子调整生物钟和作息习惯。 制定贴近学校生活的作息时间表，定期工作和休息，以便更好地适应接下来紧张的学习生活。
5.与您的孩子一起制定学习目标和学习计划。 有了新的学期和新的氛围，家长和孩子可以展望未来，提前做好计划和计划。
6.鼓励您的孩子提前联系他们的老师和同学，提前分享和交流。 鼓励孩子提前联系同学和老师，互相分享经验和“新事物”，互相关心，表达彼此对新学期的想法和期待，不仅可以增进同学、老师和学生之间的关系，也有助于培养孩子的人际交往能力。
7.阅读孩子的情绪，并在心理上做好准备。 有些孩子可能会对上学感到“焦虑”甚至“害怕”，家长应该做好沟通和引导，了解孩子产生的这些情绪，分析原因，并给予有针对性的鼓励和支持。 如果情况比较严重，可以借助心理医生等专业力量，为孩子提供正向的心理能量，让孩子以积极的态度迎接新学期的到来。
对于教师
忙碌但不迷茫，未来的日子很长
1.在工作时间表之间切换，让您的身体恢复体形。
工作的人，几乎都有两个“时间表”。 假期安排与正常工作不同，马上上班可能会有点不舒服。 然后根据工作时间表提前调整，按时起床睡觉，调整紊乱的生物钟，适应“工作时间表”。
2.调整你的心态，让你的情绪重新跳动。
学生需要适应新学期的过程，老师也是如此。 试着让自己心情好，比如给自己送一份学期初的礼物：一本漂亮的笔记本、一盆漂亮的绿色植物等，让自己和办公室焕然一新。 如果假期期间有任何未实现的愿望，请采取行动并赶快完成它们！
3.设置一个打卡清单，给你一种控制感
假期过后我们之所以感到不宽容，并不是生活本身的问题，也许只是停顿了一会儿，失去了熟悉感。 但只要你做熟悉的事情，你就会重新获得对自己生活的掌控感。 建议老师们勇敢地走在当前教育的前面，提前规划好自己对本学期的各种计划，更加从容地迎接新学期。
你的爱值得奔跑;
你的山和海都有自己的花朵。
新的学期，新的起点，新的征程，
祝愿各位家长和老师们
保持爱，温暖而光明。
作者 |李华.
* |山东省济南市第三中学