我之前分享过一个调节情绪的好方法，今天，我想和《认知驱动》一书的内容再次分享，那就是——”。把它写下来”。
书中举了一个例子，当作者的朋友被老板批评，情绪非常沮丧时，后来她用笔把自己的真实想法一一写下来，写下了自己的伤心。 奇迹般地，当她这样做时，她感到不那么难过了，同时意识到领导的批评是有道理的，是为了帮助她解决问题，但这个事实却被一次又一次的悲伤包裹着。
为什么这么简单的方法会如此神奇地起作用？
书中说，我们人类的大脑是由原始大脑、情感大脑和理性大脑组成的，当情绪产生时，理性就退居二线。 我们都知道，人类情感大脑的力量比理性大脑强得多，所以情绪在大脑中的优先级远高于理性思维，但情感大脑在智力上远远落后于理性大脑，它只能将它所遇到的事物大致分为“有利”和“有害”， 所以一旦情绪到了极点，它就会把那些负面事件反刍到模糊的“有害的一端”，也就是我们说它被困在情绪中，无法脱身。
同时，写作的行为可以激活大脑皮层的语言区和写作区，让我们对自己目前遇到的负面事件有了更具体、更清晰的认识，所以写作可以让负面情绪得到一定的缓冲，让人们慢慢恢复理智或理性。
让我从我这边举个例子。
前几天朋友茜茜和婆婆有些不愉快，原因是婆婆让她做面条，但她总是在那里指手画脚，这样她才能这样做，巴拉巴拉，再加上她婆婆是个强迫症患者，什么工具应该放在任何地方，我的朋友很不服气， 于是他骂她：“既然你叫我去拿，那就别在那儿了，罗里。
谁知这句话犹如导火索，瞬间引爆了婆婆，把三百年前的事情翻了个底朝天，说朋友根本受不了，听不进去她说的合理意见，说她要忍受一辈子这样的愤怒，巴拉巴拉。
朋友很生气，说要和她吵架，但理智告诉她，这样做只会让事情变得更糟，所以他不再说话，坚持要给家人做早餐。
但西溪心中的负能量并没有立即消失，甚至从过去的不愉快中慢慢浮现出来。
闷闷不乐的时候，她想起了我之前写的一篇文章【《手写人生》：一本书和一支笔，一天15分钟，掌握改变人生的武器]，于是她慢慢冷静下来，把往事和过往的不愉快记下来，慢慢发现，每次婆婆针对我，她都是家里的客人，忙得一个人没时间。
反观婆婆在家里似乎也没什么受人尊敬，我比她小，她只是想从我身上找到一点做婆婆的威严，我又不是一个能忍受的人，我会和她针锋相对。
说白了，婆婆的“牙齿和爪子”只是竖在外面的保护壳。
想到这里，她也不再那么在乎婆婆对她的事情了，一想到自己好的一面，她就放下了心中的芥末。
看，这就是把它写下来的好处。
《敞开心扉》一书的作者杰米·彭内贝克（Jamie Pennebec）也通过幸福实验发现，用写作来表达情感的人更健康。
我曾经推荐过《手写生活》，它谈到了写日记对治愈的帮助。
从心理过程的角度来看，手写日记可以净化我们的负面情绪，包括焦虑、抑郁、悲观、愤怒等，它让我们反思、分析、总结生活经历，倾听内心的声音，实现真正的自我成长。
在这一点上，让我以我自己为例。
我从小就被寄养在祖母家，由于我是懂事的，我的父母，尤其是我的父亲不在，我小时候似乎什么都没有，但后来我变得懂事了，意识到了我所面对的是什么。 那时候，我常常感到无助、沮丧，不知道自己该何去何从。
大概是在初中的时候，我开始喜欢写日记，我把内心的无聊和焦虑写在日记里，得到了治愈和指导。
我的个人经验证明，写日记是让我们心情愉快的有效方法。 我把这个习惯一直保持到今天，然后我回头想，如果我没有写日记，也许我的情况会有所不同。
因此，一旦你的生活出了问题，拿出笔和纸，写下事件、你的感受以及你为什么会有这种感觉。 在这个过程中不需要修改或检查，更不用说语法或句子结构是否正确了，就顺其自然吧。
写完后，请务必回答以下两个问题。
首先，为什么会发生这个事件？
其次，我能从中吸取什么教训？
如上所述，茜茜在与婆婆有过不愉快的遭遇后，写下了这件事，这让她意识到，之所以会发生，是因为她心里觉得自己比婆婆更会做番茄蛋面，所以她不接受自己的意见，所以在言行上表现出不耐烦和不尊重。
她从中吸取的教训是，婆婆毕竟是长辈，以后要多注意自己的言行。
最后，将“认知驱动”中的一句话发送给您：
写作的意义不仅是发泄愤怒，更是寻找意义，所以表达就是消解，表达就是清醒。 不管你有什么不愉快的事情发生，如果你想更好地解决问题，那就拿出笔和纸或键盘来疗愈自己。（**网络和内容请参考周玲的《认知驱动》）。
完]我是原心，一个立志读万书、千里行列的中年少女，关注我，让我们一起读书，一起成长！
如果你不学习，当你旅行数千英里时，你只是一个邮递员。 爱读书，爱旅行，喝茶见朋友！ **
今天是我连续写作的第84个100天，为每一天而奋斗。
再见。 
以前的回顾。 医生告诉她，她活不到50岁，回到家后，她决定活到93岁。
用《明朝那些事》中的历史事实告诉你：正义终将得胜。
他们卖掉了城里的房子，租下乡下的院子，只为让孩子从小就能与大自然接触。