自由泳具有技术相对简单、动作高效、游泳速度快等特点，因此在游泳者中很受欢迎。 然而，在泳池中经常可以看到一些错误的自由泳动作，这影响了自由泳中高效快速游泳的特点。 现在让我们列出这些常见的错误，以便自由泳爱好者可以及时比较、发现和纠正它们。
1.抬起头通风：这种爱好者在自由泳中通风时，会用桨压在水面上，将头抬出水面进行通风。 其实这是一个非常错误的动作，划桨的手压在水面上，失去了前进的动力，而水头通风，会导致腿部下沉，增加身体的阻力，减慢游泳速度。 正确的通风方法应该是转肩，带动头部旋转，以达到脸部一侧的水流通。 这样，可以在不影响先前速度的情况下实现通风。
2、手臂前伸不足：这类爱好者在划入水中伸直后不继续向前伸展手臂，身体不能充分保持流线型，会导致肩部阻力增加，减慢笔直的身体滑行速度。 正确的动作是直接划入水中，然后继续努力，然后向前伸展，将手臂靠近头部。
3、肩部旋转不到位：如果入水的手臂没有足够向前伸展，肯定会造成肩部旋转不到位，桨手侧面的肩膀将无法露出水面，增加水阻，减慢直体滑行速度。 正确的动作是将一只手臂向前伸展并转动肩膀，同时带动另一只肩膀旋转，这样在划桨的手露出水面之前，肩膀可以暴露在水中。
四是手腿不协调：划水时，这种爱好者与重腿的同一侧不同步，由于力的分散，导致爆发力不足，游泳显得无力无力。 正确的动作是在划桨者持水划桨时同时抬起腿并击打腿。 这创造了向前推进的爆炸性动力，使自由泳获得足够的动力。
5、下肢下沉：这类爱好者游进去时，小腿和脚离水面较远，腿与水面形成大角度，导致全身处于高头低脚的倾斜状态。 这种状态多是由于身体下肢下沉所致，游泳阻力较大，划水效率低，体力消耗大。 大多数情况下，发生这种情况是因为自由泳“高平位”技术没有得到正确练习。 具体的改进方法可以参考我之前的《零基础的五个步骤学习自由泳（1）》中“学习自由式静态漂移”的内容。
如果你在自由泳中也有上述错误之一，可以观看一些相关的国外练***，或者询问没有相同错误的游泳运动员，然后，根据正确的动作，集中精力练习，纠正错误的动作。
有些自由泳爱好者在游泳时会同时出现以上几个错误的动作，这时候就需要一一改进，一定不能以为所有的问题都能同时解决，只会“加速而达不到”，导致长时间练习却无法纠正错误动作的后果， 让他们失去信心，只能永远犯错。
希望自由泳爱好者能够发现以上错误的动作，不断调整和规范自由泳动作，让你的自由泳轻松、优雅、高效地游！