说到自由泳，很多朋友常常被一个动作搞糊涂：划桨和推，是不是一回事？另外，真的有必要把水推直吗？我看过大牌球星的比赛**，似乎他们没有直截了当地推开今天，我们将用**的一天，揭开自由式推水的面纱！
划桨和推动：紧密相连的两个部分
首先，让我们明确一点：划桨和推力是自由式手臂运动的两个重要部分，它们紧密相连，不可缺少。 桨提供推动水的动力，而水推动是划桨的延续，将动力转化为实际的推进力。
那么，为什么很多新手觉得推水很困难呢？问题往往在于他们对推水动作的理解和执行。
推水：将力量推向极致
推水是自由泳水下部分的关键部分。 它用前臂将手掌向后推，该运动的目的是以最大效率将划水阶段积累的力量传递到水流中。 因此，水是否被推直，直接关系到你的游泳速度。
你可能会问，职业选手在比赛中不会直接推动这实际上是因为他们必须简化他们的动作以追求更高的频率，而牺牲了一些有效性。 而在日常的技术巡回赛中，如果不能伸直双臂，一旦加快了步伐，你的“流线型”就会缩短划桨距离，前进的动力自然会减弱。
掌握推水的艺术：从细节开始
那么，如何掌握推水的技巧呢？让我们来看看。
1.将水推到大腿上。
这是推水动作的标准位置。 将手臂向上推到大腿可以帮助您快速进入下一阶段，在空中移动手臂。
2.力，干脆利落。
在划水结束时，前臂带动手掌向后推，这个过程要快速有力，避免拖泥和水。
3.重点。
在推水的过程中，要注意。 试着感受手掌按水的力量，这可以帮助你更好地理解推水的技巧。
4.确保你的手臂伸直。
当您旋转肩膀时，将整个手臂向后推，尽可能靠近大腿。 这对于帮助您确保最大推进力非常重要。
5.控制电源方向。
在推水运动中，将力向后推，而不是向上推。 向上推会导致水搅拌运动，甚至手掌在离开水面后穿过身体的中轴，这在自由泳中是不建议的。
最后，让我们看一个常见的错误演示以及如何纠正它：
常见错误：没有向前伸展
当你的手在空中移动时，如果它直接接触水并开始划水，并且没有进一步的伸展，这是一个典型的无伸展运动。 这将使您的行程缩短很多。
纠正方法
习用于个人进入前的拉伸。 手臂划水后，在手臂入水之前，确保手臂有明显的向前伸展。 在习期间，您可以取下手腕上的划桨手掌，以更好地观察您的动作是否正确。 随着习和调整，你的手臂会逐渐变得习正常。
在入水的向前伸展阶段，需要注意伸展方向和手臂的力控制。 将手臂向前伸展至与水面平行或略微前倾的程度，然后将指尖的力传递到前臂和上臂前侧的肌肉。