到了五六十岁，身体的各种机能都会进入一个快速衰退的时期，衰退是不可避免的，但可以完全减缓衰退的速度，只有这样才有可能延长寿命，这就需要一个人的身体打下良好的基础。 那么，你五六十岁的时候，现在的身体状况如何呢？
有两个简单的测试可以帮助您了解自己的身体状况。
俗称金鸡独立，看看你能坚持多久？ 这个测试主要是看身体平衡的好坏，也测试肌肉流失的程度，尤其是下肢肌肉的力量，要知道强壮的小腿被称为第二心脏，平衡越强表明身体健康越好。
测试方法是：：赤脚站在墙壁或桌子旁边，以便在站立不稳时有支撑保护，将一只脚抬离地面3-5厘米，启动定时器; 之后，切换到另一只脚，可以多次进行，持续时间最长的是最终结果。
注意金鸡一般要求闭着眼睛完成，如果真的不可能完成或者闭着眼睛有危险，也可以睁着眼睛做，两种方法的评价标准不同。
我们来看看对金鸡独立要求持开放态度的50-60岁人群，男性不低于41岁5秒，女性不少于40秒9 秒; 如果闭上眼睛，男性不少于86秒，女性不少于6秒4 秒。
从60岁以上的人满足独立要求的要求来看，男性不低于33岁8秒，女性不少于30秒4 秒。 如果闭上眼睛，男性不少于51 秒，女性不少于 3 秒6 秒。
你的成绩如何？ 如果你不符合要求，就意味着你的衰老速度比实际年龄快，你应该从改变你的生活习惯开始，特别是加强运动以确保长寿。
心肺功能如何直接反映身体状况，关系到预期寿命的长短，可以通过一个简单的测试来了解，这就是步行，如果不能在自己这个年龄完成相应的步行要求，就需要及时寻求医生的帮助，找到原因并制定改善计划。
测试方法是：：最好选择运动场馆或学校操场，可以更清楚的知道自己走了多少距离，用手机计时1600米，看看需要多长时间，评判标准是：
对于50-60岁的人，达到标准的时间男性不超过16分30秒，女性不超过18分06秒。
对于60岁以上的人，达到标准的时间男性不超过17分18秒，女性不超过19分12秒。
请注意，测试需要步行，这是尽可能快的，但不是慢跑，更不用说快跑了。
你在这两项测试中表现如何？ **为亲朋好友测试一下，别忘了每天点击关注听健康，让你每天都能学习健康知识！