俗话说：三月不**，夏天不伤人。 在努力的过程中，你一定想过放弃自己，但你必须鼓励自己不要放弃，坚持一天，再坚持一天。 成功后，你会发现自己的容貌和身材只是配饰，变得健康自信，这就是你努力的意义所在。 （春天来了，夏天来了，肉再也遮不住了。 一定要体验成功的快感，从现在开始，相信自己。 为了美丽，也为了健康。 这6道家常菜，健康营养，低脂低热量！ 当它被打开吃时，它不会长出肉。
推荐食谱：秋葵炒鸡胸肉
鸡胸肉鲜嫩多汁，一点也不油腻，低脂高蛋白好吃又不柴火 想**的小仙女一定要收！
材料：鸡胸肉、秋葵、小米辣、淡酱油、料酒1/2汤匙、淀粉1汤匙。
做法：1.将鸡胸肉切成小块，加入生抽酱油1汤匙、料酒半汤匙、淀粉1汤匙（加或不加），腌制10分钟。
2.将秋葵放入冷水锅中焯水（焯水时间不宜过长，少许盐可保持绿色），用斜刀切成段。
3.锅里放少许油炒蒜蓉和小米辣，加入鸡胸肉翻炒变色，然后下到秋葵翻炒两下，加入一勺淡酱油和盐调味（如果喜欢黑胡椒的味道，可以加点黑胡椒， 味道也很棒），然后从锅里均匀地煎出来。
秋葵是减肥期间非常好的食材，黏糊糊的味道好吃又不长肉，姐妹们一定要多吃，好处很多。
推荐食谱：酱汁黄瓜
酥脆、清爽、油腻，可作为零食使用，也可搭配白粥、米饭、面条......全都好吃，零失败，方法简单，适合新手，赶快试试吧！
材料：黄瓜2根，蒜片，生姜，花椒，小米花椒。
做法：1.将黄瓜洗净切成条状，去掉黄瓜芯，撒上少许盐腌制半小时左右，腌制好水，再洗净沥干水分。
2.将大蒜切成薄片，将姜丝切成小段，以备后用。
3.将一碗酱汁、四勺陈醋、三勺淡酱油、一勺蚝油、一勺黑酱油和一勺糖混合，搅拌均匀。
4.油锅加热后，加入香料，翻炒香，加入调味酱汁，打开火势冷却。 将酱汁淋在黄瓜上，搅拌均匀，冷藏2-3小时。
推荐食谱：洋葱炒鸡蛋
简单营养的洋葱炒鸡蛋，鸡蛋蓬松软软，洋葱香甜香，简单快捷，味道鲜美！
配料：洋葱、鸡蛋、淡酱油、油、盐、淀粉。
做法：1.将一勺淡酱油、一勺蚝油、一勺淀粉水混合成酱汁，备用。
2.将洋葱倒入干锅中，翻炒至洋葱略微变软。
3.将热油倒入锅中，将打好的鸡蛋翻炒至八熟，倒入洋葱翻炒均匀，倒入酱汁，加入一勺盐。
推荐食谱：玉米菠菜燕窝头
配料：新鲜菠菜500克，玉米面200克，面粉100克，酵母粉5克，盐适量，糖适量。
做法：1、先将菠菜洗净，然后切成小块，用沸水焯一下，捞出水分后挤出水分，切成小块备用。 2
2.将玉米面、面粉、酵母粉放入大碗中，加入适量温水，搅拌均匀，揉成面团。 然后盖上湿布或保鲜膜，放在温暖的地方发酵，直到两倍大。
3.将加工好的菠菜末加入发酵面团中，加入适量的盐和砂糖，揉匀。
4.将揉好的面团分成小块，然后用手揉成巢头的形状。
5.在蒸锅中放适量的水，将捏好的燕窝头放入蒸锅中，注意留出足够的空间，然后打开大火蒸。 水沸腾后，转中低火继续蒸 20 分钟。 巢头蒸熟后，取出放凉，即可食用。
推荐食谱：冷木耳
配料：干木耳、青椒、红辣椒、葱、大蒜、生姜、食盐、鸡精、醋、香油、辣椒油。
做法：1、事先将干燥的木耳放入清水中，浸泡后，将木耳清洗干净，撕成小花备用。
2.将青椒和红辣椒洗净，去籽，切成丝备用。 将葱、大蒜和生姜切成小块，放在一边。
3.煮沸一锅水，待水沸腾后将木耳放入焯水水中1-2分钟，除去冷水，沥干水分备用。
4.在锅中再烧一锅水，将青椒丝和红辣椒丝焯1分钟，取出冷水，沥干水分备用。
5.将木耳、青椒、红辣椒放入大碗中，加入适量盐、鸡精、醋、香油、辣椒油，搅拌均匀。
6、锅烧油，将葱、蒜片、姜片放入锅中炒香，煮熟前倒入木耳。
推荐食谱：红烧冬瓜
配料：小米辣、冬瓜、蒜丁、香菜丁、蚝油、淡酱油、淀粉。
做法： 1、冬瓜去皮切块，锅中烧水，倒入冬瓜，焯水10分钟（冬瓜难熟），大蒜切成方块，小米切成辣圈。
2.混合酱汁：少酱油一勺，蚝油一勺，淀粉一勺，水适量，搅拌均匀。
3.热锅烧油，倒入蒜丁、小米翻炒香，加入冬瓜，倒入酱汁，翻炒均匀，开水2-3分钟，锅中撒上香菜丁。
大家好，这是苏瑶的美食，保持着对生活的热爱和热情，天天热气腾腾，肚子里要吃好吃的东西，可爱的人要放在心里。 大家有没有学会上面分享的饮食习惯，学完后再试着在家做！ 欢迎点赞、关注、**和收藏，感谢您的支持！ 下次再见！