审计专家：彭国秋。
中国人民解放军总医院第四医学中心副主任医师。
进入上古时代，普通人可能早就与白发和皱纹联系在一起，但邹和平叔叔却是个特例。 这位来自重庆的大叔，不仅身体强壮，更令人羡慕的是他一头乌黑浓密的头发，仿佛回到了青春！
每当他走在街上，总会引来一羡慕和好奇的目光。 毕竟，这样的“青春头发”在70岁的时候，真的是少得一见。
* |微博@大米video
那么，邹大爷有这样的头发，到底是怎样的体会呢？
当我走到**时，人们问我年龄，我的头发是否戴假发，染过，我吃了什么，以及我是如何训练肌肉的......我厌倦了回答这些问题。 他承认自己从未追求过任何长寿秘诀，也从未服用过任何保健品或补品。 他的秘诀是坚持锻炼。
健身真的会让70岁的我们长出浓密的黑发吗？
* |科普中国.
首先，我们需要了解头发的生长和健康会受到多种因素的影响。 遗传、营养、环境、生活习惯等都会对我们的头发产生影响。 随着年龄的增长，身体的新陈代谢逐渐减慢，头发的生长速度减慢，头发的质地和颜色也可能发生变化。 这是一个我们无法完全逆转的自然生理过程。
然而，通过坚持健身，我们可以在一定程度上减缓这个过程。 运动可以促进血液循环，为头皮提供更多的营养和氧气，从而促进头发生长和健康。
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此外，我们还需要注意头发的日常护理。 使用正确的洗发水、护发素和其他产品来避免频繁染发、烫发和其他伤害头发的行为也是保持头发健康的重要因素。
保持健康有什么好处？
持续的健身可以给一个人的身体健康带来很多好处。
运动可以显着提高心肺健康，这意味着心脏和肺部能够更有效地为身体提供所需的氧气和营养，从而提高耐力和耐力。 随着心肺功能的改善，身体的免疫力也会得到增强，从而降低患病风险。
**办公室。
**中华人民共和国办公厅印发的《中国慢性病防治中长期规划（2017-2025年）》指出，到2025年，慢性病危险因素得到有效控制，实现全人群全生命周期的健康管理， 30-70岁人群因心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病和糖尿病导致的过早死亡率将比2015年降低20%。
运动不仅仅是为了健身或保持健康的身体，它也是一种有效的心理调节手段。
根据中国心理学会的数据，中国抑郁症的发病率已达到总人口的3%至5%，这意味着数千万人正在与抑郁症作斗争。
这个巨大的数字提醒我们，心理健康与身体健康同样重要，运动是保持两者平衡的有效方法。
*｜。当我们出汗时，我们体内的压力也会得到释放，让我们感到比以往任何时候都更加放松和快乐。 这种欣快感**是在运动过程中体内释放的内啡肽，内啡肽是一种天然化学物质，可以帮助我们调节情绪，提升情绪，让我们对生活中的挑战更加积极。
除了持之以恒的健身锻炼，我们还要注意生活的每一个细节。 远离烟酒，有规律的作息，避免熬夜，这些看似微不足道的习惯，却对我们的身心健康有着深远的影响。
让我们一起努力，成为更好的自己！