健康。
1.早上7点起床，早上喝一杯水30点前吃早餐，每天8杯水，晚上11点前上床睡觉，戒掉手机。
2.坚持吃早餐，鸡蛋和牛奶是有营养的。 坚持自己做简单的饭菜，少吃外卖。
3、补充水分，坚持每天喝8杯水，戒掉咖啡、奶茶、碳酸饮料。 坚持抗糖，拒绝高热量食物和垃圾食品。
4.每周游泳或玩耍一次，找到最适合自己的。
一个好的运动方式应该是每次1小时以上。
5.多吃水果，戒糖、戒营养，咀嚼20次（食物很好吃）。 按时服药，调理身体，避免辛辣油炸。
6.坚持每晚用热水泡脚，每周至少5天。
7.每天记录你的体重，并保持一个合理的数字。
8.规律饮食和排泄。 定期移动手指并双击屏幕。
9、长期运动，姿势训练，深情行走。
10.每周打扫一次房间，洗衣服和鞋子，定期整理衣柜。
学习。 11、继续学习，提高修养，阅读历史、文学、传记等。
12、学习各类工作基本技能，完成考试。
13.每月读1本书，坚持写读书笔记（用笔。
写下并记录名称）。
14、练习口才和客户沟通技巧。
15.练习单词，练习写作，给自己留时间思考和总结。
16.培养自己的爱好（跳舞、瑜伽等）。
17. 学会穿衣打扮，化妆，保持精致。
18. 每天晚上复习并尽早计划。 是时候隐藏这个计划了，以便您以后可以查看！
19.坚持学习一些课程（PPT制作，阅读和写作。
作文、英语口语等）。
20、及时学习一些鸡汤文化，偶尔需要鸡汤的鼓励，比如善待他人、提高情商、振作起来等。
心态。 21.自信乐观，做一个有长远眼光、透明的人。
22.从“做”开始，保持冷静、平和、快乐。
对待一切。 23.不要太担心得失，珍惜你所拥有的一切，云彩轻盈。
24.喜悦，尊重，互惠，良好的人际关系。
25.保持好心情。 学会与朋友和家人分享你的快乐。 如果您发现此副本对您有用，请学会与他人分享。
26.用你的想象力去思考未来的一切。
27.向内寻求，发展智慧和精神力量，从而向外。
我去世界上体验它。
28.拒绝内耗。
29.永远保持平和的心态，不要对事情感到满意，不要为自己感到难过。
30.多想想好的一面，事情就会向好的方向发展。
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