戒烟是一件非常困难的事情，甚至与吸毒有关，但原因不同。
如果吸毒是由于强烈的成瘾，那么吸烟就没有那么强烈了。
然而，吸烟并不比吸毒好。
成瘾有三个层次，成瘾的化学水平只是表象，戒烟的真正困难隐藏在另外两个层次中。
其中一个是身体上的，另一个是心理上的。
身体层面是身体的自我适应。
这个经常吃药和健身的人会知道身体适应。
所以你经常会听到一种药不应该服用太久，而且补充剂不应该一直喝。
原理是什么？
以蛋白粉为例。
蛋白粉作为一种高效的蛋白质补充剂，含量高，种类齐全，吸收性好。
然而，一旦你长期服用蛋白质补充剂，你的身体就会做出相应的反应
它认为，既然你为我提供了这么多的蛋白质，那么我就不需要那么努力地工作来节省能量了！
懒惰的不仅仅是人，还有身体上的人。 毕竟，这些都是由荷尔蒙调节的。
另一方面，身体对摄入非常敏感，如果摄入过多的物质，身体会自动调整。
例如，如果你摄入更多的蛋白质，你的身体需要自动减少蛋白质分解的量，以将你的蛋白质摄入量保持在与以前相似的水平。
这个时候，如果你还想锻炼肌肉，那么有两种方法：
1.多练习，强行发出信号。
2.在短时间内摄入更多的蛋白质，并在您的身体做出反应以调整摄入量之前增加摄入量。
吸烟也是一样。
即使这是一件坏事，你的身体也会自动调整它吸收它的程度。
对于某些人来说，吸烟会导致他们产生多巴胺。
大脑在努力省事，既然你能为我提供，那我就不需要在其他方面合成那么多了。
因此，您必须吸烟以保持与以前相同数量的多巴胺。
让我们谈谈心理方面。
心理层面是一种习惯的形成。
就像有些人在压力大时养成想要逃避的习惯，而有些人在压力大时想抽烟。
习惯的力量是巨大的，我在之前的文章中反复强调习惯的重要性。
因为习惯可以决定一个人是怎样的。
为什么？ 因为人脑的计算能力非常有限，所以大部分事情都要交给习惯去做，否则什么都想不起来，什么都想不出来。
可以说，玩游戏、认真玩和玩得开心是两个完全不同的概念。
不得不说，如果你把玩游戏时应该注意的所有细节都注意了，你会发现你不能玩，因为你的大脑已经瘫痪了。
因此，大脑通常用算力来做当下最重要的事情，而那些低优先级的事情都是习惯性地处理的。
然后你会发现，如果你找人记录他们的一天，你会发现，除了你积极思考的部分，其他部分的随机性都非常小，而且几乎都是重复一个固定的模式。
吸烟也是如此。
当您感到压力时，您想吸烟是因为以下几个因素：
1.烟味一开始闻起来并不好闻，你至少把它当作折磨自己的手段，在这一点上，你站在领导者的立场上，惩罚你的身体，而不是承受压力，没有处理好它。
2.烟味令人耳目一新，可以防止您陷入无休止的压力中。
3.呼气可以帮助你缓解一些压力。
4.在以后的生活中，吸烟的行为与压力有关，所以当你紧张、焦虑、悲伤等时，你的大脑会本能地要求你去抽烟，而不是考虑是否抽烟。
所以不要轻易吸烟，也不要指望吸烟者戒烟并保持安全距离。
网络文学奖