你是否在日常生活中压抑自己的需求和情绪？ 明明不开心，但反正你也不会表达出来，这些都是抑郁的征兆。
意识到你的压抑是非常重要的。 一段关系中的每一次冲突和争吵都与压抑有关。 我们很多人在吵架时翻过旧账，因为旧账从未被处理过，从未见过，也从未被理解过。 只要不加工，它就会永远存在，永远不会消失。
压抑有两种类型，一种是压抑自己的情绪，另一种是压抑自己的需求。
無論你是壓抑情緒還是壓抑需求，它都會給我們帶來很多麻煩。
如果你长期抑郁，你可能会养成讨人喜欢的性格。 当你明显不开心，无法表达时，你可能会试图取悦别人。
其次，长期的压抑会导致存在感的缺失，而这种存在感往往会被别人忽视。 你压抑自己的情绪和需求，一次又一次地贬低自己，别人就会学会鄙视你，忽视你。
第三，很难取得伟大的成就，压抑自己的需求会导致缺乏足够的热情和动力，最终导致迷茫和迷茫。
第四，影响身体健康，很多疾病都与情绪的压抑有关，如果不表达、处理、释放情绪，就会在体内堆积，变成小疙瘩和情绪结，严重影响身体健康。
此外，长期抑郁也会影响心理健康，长期抑郁会让人抑郁。
镇压的根源是什么？
镇压的根源在于它只能向内释放侵略，而不能向外释放侵略。
为了减轻压制，您可以尝试释放外部攻击。 这意味着不要将所有的负面情绪和能量投射到内心，而是尝试与他人建立健康的关系并表达您的需求和感受。 我们还可以通过培养自我意识和自我接纳来减轻压抑。 总之，了解和接纳自己非常重要，只有学会爱自己、尊重自己、接纳自己的不完美，才能真正释放自己的攻击性，减少压迫感。
减少压制的方法。
1、面对他人的攻击，我们需要学会保护自己，一方面要敢于表达内心的想法，坚定地说出来。
其次，我们需要学会勇敢地说“不”。 这相当于我们所说的攻击的两个方面，一个是“我想要”，另一个是“我不想”。 当别人对你提出不合理的要求时，学会说“不”。
3.我们需要刻意练习。 当我们想要某样东西时，试着坚定地说出来; 当我们不需要什么时，学会说“不”和说“不”。
此外，我们可以通过其他方式释放攻击性，例如跑步、游泳和其他形式的运动，这可以帮助我们释放压力并减少抑郁。
第四，我们需要持之以恒，慢慢释放攻击力，尽快摆脱压抑的情绪。 只有这样，我们才能真正面对自己，了解自己的情绪和行为，才能更好地应对生活中的各种挑战和困难。