春节期间，特殊的生活和饮食打破了原有的规则和平衡，难免会多出几卷肉。
所以，在这种情况下，我想朗诵一首诗：
新年大餐喜气腾腾，大厅里摆满了大鱼大肉。
糖果坚果不会离开你的手，以及流动的油东坡肘部。
饺子皮薄而饱满，油、盐、糖、脂肪都上桌了。
一家人乐于喝酒，节日期间裤腰紧绷。
对我来说，只要我恢复正常的作息和饮食习惯，多余的肉自然会消失。
因为我吃的卡路里更少，更有营养。
别骂我，我，我没有凡尔赛宫。
马上，我将与你分享我的早餐食谱，所以请笑。
1.牛奶浸泡燕麦。
低脂高钙纯牛奶250ml+燕麦3勺。 勺子有多大？ 只需遵循您的喜好即可。
浸泡 15 分钟，直到燕麦变软，然后用微波炉加热 30 秒。
为什么是 30 秒？ 不是 40 秒还是 60 秒？
因为30秒刚刚好，牛奶怕热，温度越高，流失的营养就越多。
燕麦应该是纯净的，其成分表应如下所示：
营养表如下所示：
2.全麦面包是真正的全麦面包。
这还是假的吗？
不，有些人撒了一点全麦面粉，就像撒盐一样，他们敢称自己为全麦面包。
只要看看成分表，真相就会大白于天下。
国家要求食品配料表要按照配料比例从高到低排序。
换句话说，成分表中的第一位是成分含量最高的那个。
就像上面的成分表一样，它也称自己为全麦面包。
更何况，白糖排名如此之高，还有人造黄油。 这不仅不能**，而且对健康也有害！
真正的全麦面包的配料表应如下：
即使有一个添加了小麦粉的全麦面包，至少在全麦面粉之后。
喜欢这个：
除了成分表外，另一个重要指标是钠含量。
选择时要小心货比三家，越低越好。
聪明的你应该认为这个标准不仅适用于面包的选择。
那么，除了这些，你早餐还能吃什么呢？
最重要的是，您还可以将早餐升级到更高的早餐。
例如，两片全麦面包配无油煎鸡蛋、生菜叶、鳄梨、番茄片，撒上黑胡椒、蓝莓酱、番茄酱等。
例如，牛奶浸泡燕麦时，加入一块纯黑巧克力，既美味又健康，又有益。
许多研究表明，每天吃一点黑巧克力可以抑制食欲，保持血管弹性，并显着减少腰围。
记得选择固形含量在70%以上的可可，并注意配料表，不含糖。
例如，你可以用蔬菜榨汁，给它起一个好听的名字，xx奶昔。
或者，您也可以购买即饮的蔬菜汁。
早餐吃这些既好又有营养，综合成本比出去买早餐便宜。
吃一顿饭，吃一顿饭，吃一顿饭。
减掉一磅，有信心。
祝你成功！