嘎嘎低热量高蛋白减脂餐，美味多汁，美味不肥，超满意

1.冷玉米和鸡蛋虾

食材：虾、蛋、玉米粒。

做法：将虾仁炒熟，加入姜料和料酒，剥去壳和虾头。

鸡蛋煮熟后，取出鸡蛋，切开，剥去蛋黄。

将芝麻辣椒粉、蒜蓉和小米辣放入碗中; 淋上热油，倒入2汤匙生抽、1汤匙蚝油和1汤匙陈醋，搅拌均匀，放在一边。

玉米也用玉米粒焯水。

将所有食材放入碗中，倒入酱汁并搅拌均匀。

2.蒜蓉鸡腿

食材：鸡腿肉、大蒜。

做法：将鸡腿去皮，用剪刀剪肉。

将蒜末浸泡 10 分钟，然后将水倒在鸡大腿上。

加入料酒一勺、酱油两勺、胡椒粉和盐，腌制30分钟。

在蒜末中加入一勺蚝油，搅拌均匀。

将鸡腿放入空气炸锅中，180度烘烤10分钟，然后翻面再烤8分钟，然后铺上蒜末，将鸡腿肉烤10分钟。

3.玉米虾饼

食材：虾、胡萝卜、玉米粒、鸡蛋。

做法：将胡萝卜、虾条、玉米粒放入碗中，再加入料酒一勺、淀粉适量、蛋清和黑胡椒适量抓握混合均匀。

在锅中倒入少许油，煎至两面呈金黄色。

四、酱香茄子

食材：茄子、葱。

做法：将茄子洗净切成薄片，锅内不要放油，将茄子小火炒至两面微黄熟。

在一个碗里，加入蒜末、辣椒粉、芝麻、切碎的大葱。 淋上热橄榄油，加入一勺淡酱油、1/2汤匙蚝油和少许糖，搅拌均匀。

将酱汁倒入茄子片中，搅拌均匀。

5.鸡蛋和炸金针菇

食材：鸡蛋、金针菇。

做法：锅中放少许油，将金针菇炒熟，加入少舀酱油一勺，蚝油一勺翻炒。

然后倒入鸡蛋混合物，翻炒至熟。