春天也是孩子长高的关键季节。 因此，家长在春季一定要关注孩子的成长发育，高效补钙是重要一环。 爸爸妈妈们开始给宝宝补钙了吗？ 你编的了吗？ 让我们继续前进。
如果我的宝宝身材矮小，我该怎么办？ ”
如何补钙？ ”
什么时候补钙最好？ ”
你能从饮食中摄取钙吗？ ”
为了宝宝的健康成长，妈妈们真的心痛不已，很多妈妈都希望自己的宝宝能有一双大长腿，那么春天补钙的关键时期一定不能错过！
一年的计划在于春天，万物的生长始于春天。 世界卫生组织的一项研究证实，儿童的生长发育具有显著的季节性特征，春季生长最快，生长速度是秋冬季的两倍[1]。
一方面，在春天长草莺飞翔，阳光明媚的时候，外出外出玩耍的次数增加，可以促进骨循环中血流量的增加和骨骼代谢的增加，因此骨骼对钙的吸收和利用也会增加。 另一方面，春季的日照时间变长，阳光中的紫外线可以促进7-脱氢胆固醇中维生素D3的预生成，进而通过羟化酶在肝脏和肾脏的作用产生活性维生素D，活性维生素D可以促进肠道对钙的吸收。 此外，阳光中的红外线对身体有温热作用，加速血液循环，使新陈代谢更加旺盛，还可以促进钙的新陈代谢和吸收。
其实补钙很简单，但也容易陷入误区，无论是补钙、补钙，还是补钙的用量。 所以，在介绍补钙的正确方法之前，范大哥先给大家介绍几个常见的误区，妈妈们一定要注意！
首先，很多妈妈认为豆浆和骨汤是补钙的好食物，但事实并非如此。 根据科学计算，一杯牛奶的钙含量约为250mg，而相同体积的骨汤的钙含量仅为5mg，差异巨大[2]。 豆浆虽然能提供丰富的蛋白质，但其钙含量远低于牛奶。
其次，很多妈妈觉得在补钙方面应该多吃钙片，但只吃钙片可能会导致补钙不良。 如果补充了，却不吸收，就达不到补钙的真正效果。 因此，也要注意钙的吸收，在补钙的同时适量服用鱼肝油等维生素D制剂，或者多晒太阳促进维生素D的产生，可以促进钙的吸收。
过量补钙也是不可取的，会影响宝宝的身体健康，如可能导致高钙血症，增加肾脏负担，刺激胃肠道，引起便秘，影响铁、锌、镁等其他矿物质的吸收和利用，还可能导致骨骼过早钙化，影响身高发育。
那么如何补钙，多少钙才是合适的呢？
随着宝宝年龄的增长，对钙的需求也在增加，具体摄入量可参考下表：
首先，从饮食方面来说，我们需要注意补钙，牛奶和奶制品是第一食品，钙含量高，吸收利用较好。 1-3岁的宝宝在保证500ml奶水的条件下，可以得到400mg左右的钙。 其次是深绿色蔬菜，如西兰花、菠菜和生菜，它们的钙含量较高[3]。
但有些宝宝奶量不足，吃得挑食，会导致饮食提供的钙不能满足日常需求，长期缺钙容易出现盗汗、手足抽搐等症状，甚至出现佝偻病。 目前市面上的补钙剂大多是粉剂、咀嚼片、滴剂、口服液等，可根据宝宝的咀嚼和吞咽能力进行选择; 钙主要有三种类型，无机钙、有机钙和天然钙。
对于6个月至2岁的婴儿，建议选择液体有机钙，食用方便，对胃肠道的刺激较小; 对于2-3岁的宝宝，如果胃肠功能健康，天然钙中的有机钙和海苔钙都可以选择，如果胃肠功能较弱，建议选择有机钙; 对于3岁以上的婴儿，在肠胃功能正常的情况下，可以选择无机钙、有机钙和天然钙，如果缺钙严重，可以考虑无机钙，并及时就医。 在补充钙质的同时，我们不应该忘记它的“最佳搭档”——维生素D，《中国居民膳食指南（2022）》指出，纯母乳喂养的婴儿出生后几天就开始补充维生素D10g，配方奶喂养的婴儿需要注意配方奶提供的维生素D含量，根据每天700ml的奶量估算， 如果能提供10g维生素D，就不能再补充，否则需要适量补充。
一般来说，给宝宝补钙是一件长久的事情，春天补钙可能会有“事半功倍”的效果，所以抓紧这段**期，搭配维生素D，为宝宝选择适合的补钙方式，想要了解更多奶粉的知识，可以在奶粉智囊小程序上查看！
参考资料： 1] 儿童在春季的生长速度是秋冬季的两倍 中国食品安全报cn)
2] 补钙强健骨避五大误区[J].中国总会计师， 2022（11）： 187
[3]李静.走出补钙的4大误区[J].农舍书店，2019年，没有114(05):61.