嘌呤、尿酸和痛风有什么关系？
1.1 嘌呤被简单地理解为DNA碱基对中的腺嘌呤和鸟嘌呤。
1.2 嘌呤在体内代谢成尿酸。 尿酸可由核酸、氨基酸、小分子化合物代谢产生。
1.3、如果尿酸长期偏高，会形成结石状晶状体，积聚在关节周围，导致关节疼痛和痛风。
高尿酸是一种值得注意的不健康疾病，但高尿酸与痛风不同。 痛风是一个术语，用于描述由高尿酸引起的关节疼痛。
为什么尿酸高？
**尿酸，尿酸排泄。
尿酸**：食用的食物和药物代谢成尿酸，尿酸是外源性的，占体内尿酸总量的20%; 机体代谢自身的尿酸（核苷酸、核酸、氨基酸、小分子化合物的代谢），尿酸是内源性的，占体内尿酸的80%;
尿酸排泄：尿酸随尿液排泄。 在 90% 的原发性高尿酸血症和痛风患者中，尿酸排泄减少，尿酸生成正常。
通过了解尿酸的**和排泄，不难发现食物对尿酸的影响较小，仅占尿酸的20%。 放电问题占比高达90%。
如何解决高尿酸？ （以下重要性等级按降序排列）。
3.1.多喝水，多排尿。 这是最重要的事情。
3.2.如果你有肥胖问题，你应该做减脂运动。
3.3.减少竞争对手的产生。 尿液的容量是有限的，身体可以产生的尿液量也是有限的。 在有限的溶剂中，其他代谢产物较多，尿酸自然较少。 竞争对手是：
3.2.1 酮体，低碳水化合物饮食产生酮体。 因此，饮食中需要有足够的碳水化合物。
3.2.2.乳酸，乳酸是由无氧运动产生的。 不建议做剧烈运动、力量训练，必要时可根据实际情况判断。
3.4.减少果糖的摄入，可增加尿酸的产生。
3.5.减少酒精摄入，增加乳酸的产生。
3.6.减少高嘌呤食物的摄入。
常见误区：如果你尿酸高，最重要的是避免进食和饮水。
事实上，饮食对高尿酸的原因影响相对较小。 更重要的是，专注于增加尿酸排泄。 你可以稍微注意你的饮食，比如肉汤、啤酒、海鲜、动物内脏、蜂蜜等。
高蛋白 高嘌呤。
实际上，鸡蛋和牛奶是高蛋白食物，但它们的嘌呤含量相对较低。 在豆类中，豆类本身可能比较高，但豆制品一般比豆类低，所以豆制品还是可以吃的。 很多肉也可以吃，虽然嘌呤含量高，但考虑到它不是提高尿酸的主要方式，所以可以吃。