如果不注意休息，痛风和高尿酸就跑不掉了！

痛风和高尿酸血症在现代社会中很常见。 许多人得到它，因为他们吃得太多太好了。 尤其是对于每天吃点海鲜、啤酒、火锅、烧烤等美食的朋友来说，这种“痛风**”也很受欢迎。 但对于这些人来说，闭嘴是安心的吗？ 当然不是。 其实有一件事很多人都忽略了，那就是多喝水，多运动，照顾好自己的嘴巴，最重要的是睡个好觉！

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1. 为什么睡得少尿酸会高？

研究表明，睡眠时间缩短会通过影响神经内分泌和自主神经系统来增加血压、血糖和血脂。

而熬夜时，身体的荷尔蒙也会发生相应的变化，比如正常人晚上24点，皮质醇处于最低状态，熬夜时，大脑皮层会刺激皮质醇分泌，皮质醇长期增加，促进人体脂肪合成，代谢肥胖，胆固醇升高，尿酸合成原料会增加。

因此，长时间熬夜和荷尔蒙紊乱，进而导致胆固醇升高，从而尿酸升高，仍建议避免长时间熬夜。

2、痛风和高尿酸有哪些注意事项？

痛风患者需要及时服药，痛风急性发作期间尽量不要做太多运动，注意卧床休息。 平时注意控制饮食，尽量不要喝酒，比如白酒、啤酒、红酒等，因为这些东西进入人体后，经过肝脏的代谢后，会抑制尿酸的排泄，如果尿酸在体内积聚过多，就会引起痛风发作，或加重病情。

此外，您还应该尽量少吃高嘌呤食物，例如肉类、肉汤、动物内脏、海鲜和嘌呤含量过高的肉类。 此外，还要多喝水，保持每天2000毫升左右的尿量，以帮助尿酸排泄，同时定期监测血尿酸，根据具体情况调整用药。