老中医告诉你如何滋脾胃！

❌脾胃不适可能是由于：

情绪问题：生活和工作的压力使人焦虑。

心情不好就像内饮，会使脾脏效率降低，消化有问题。

不良饮食：经常吃甜的、冰的或太油腻的食物，会伤害脾胃，阻塞消化系统，影响脾胃的正常工作。

缺乏运动：长时间坐着或躺着会减慢脾胃的工作，导致消化不良和疲劳。

呵护脾胃的正确方法：

改善您的饮食习惯

不要吃太多，最好保持七分钟的饱腹感，避免脾胃过度劳累。

尽量少吃冷、辣、刺激性食物，不利于脾胃健康。

进食时慢慢咀嚼，有助于减轻脾胃压力，促进食物的消化吸收。

在家照顾自己的简单方法

消化：可以浸泡一些橘皮或山楂水饮用，帮助消化，减轻脾胃负担。

揉揉肚子：每天早上或睡前，用手顺时针轻轻按摩腹部，促进脾胃消化。

补充营养

美味的小米粥：用小米、苹果、山药和枣子熬制的粥不仅美味，还有助于保持脾胃健康。

营养汤：苹果酒馅蛋汤和小米思神汤都是不错的选择，可以帮助补充脾胃所需的营养，改善消化。

记住要保持积极的态度，合理饮食，适量运动，这些都是维持脾胃健康的重要因素。