《微幸福学说：工人一方的心理学》，刘桂平著，中国工人出版社出版
心理学与我们每个人的工作和生活息息相关，我们可以利用心理学的原理和概念来更好地了解自己和周围的环境，了解我们的工作和生活，更好地调整我们的内心世界; 你可以更好地了解他人，与人建立良好的人际关系，获得更好的社会支持，从而更好地工作和生活。
精选阅读材料： 应对压力：这些方法是不必要的。
1.忽略压力。
工作生活中的一些压力特别难以解决，或者一时没有好的解决办法。 比如，我和爱人关系不好，我不能离开它，我爱不起它，我不能凑合着过，我不想凑合着过; 还有一项工作很不愉快，遇到特别讨厌的老板，不敢辞职，不辞职就很生气; 经济压力很大，不可能每天都开心。 当许多工人感到恼火时，他们不会去想它，转移他们的注意力，而忽略了它的存在。
这种逃避压力的心态，看似暂时解脱了压力，实则不化解压力，不直面压力，找不到释放压力的渠道。 这种逃避心态会失去应对压力的最佳时机，会让压力变成慢性压力，在心中积聚，无形中损害一个人的身心健康。
面对压力，我们可以尝试将问题分解为更小、更易于管理的步骤，让生活更易于管理，或者我们可以制定一个切合实际的计划来解决问题。 如果夫妻关系不好，就需要学习婚姻管理的知识和方法，慢慢改善关系; 如果工作进展不顺利，就需要调整自己的定位和心态，学会适应工作环境; 如果经济压力很大，我们需要暂时承受生活的艰辛，努力提高自己的技能等。 生活的压力需要面对它，学会慢慢改善情况，在管理压力的过程中找到生活的甜蜜。
2.暴饮暴食。
解决烦恼的唯一方法就是食物。 许多工人，尤其是年轻工人，会通过吃自己喜欢的食物来缓解压力。 当然，当你努力工作一段时间，或者当你的内心不开心时，可以找一些喜欢的食物来缓解你的紧张，找到生活的快乐和甜蜜。 科学研究也证明，吃一些甜食可以缓解压力。 但我们不提倡暴饮暴食作为缓解压力的一种方式。 当你有压力时，你可以请一群朋友吃肉、喝酒、唱歌，或者在网上买一堆零食，边吃边玩游戏。 但问题是，依靠食物来减轻压力似乎暂时缓解了压力，但你的健康却受到威胁，尤其是吃高糖甜食、高热量或高脂肪的食物会增加患糖尿病、高血压和体重快速增加的风险。
3.酗酒和吸烟。
也有一些员工和朋友使用烟草和酒精来麻醉自己，避免压力。 当你有压力时，在酒吧喝醉，和朋友一起喝醉，或者自己在烟雾中喝醉，暂时忘记这个世界，让压力从你身上消失。 这种方法的致命之处在于，它有严重的依赖性，逐渐变成酒鬼和吸烟者，问题仍然没有解决，他变成了一个悲惨的人，他的身体状况会越来越差，他的精神状态会越来越差，他的生活状态会越来越差。 类似的方法包括咖啡依赖、游戏依赖等，这些都是不好的方法。
第四，疯狂的工作。
这种应对压力的方法非常值得注意，因为疯狂的工作掩盖了事实的真相，有时甚至连人自己都忽略了自己的内心世界，没有自觉地调整自己。 但随着时间的推移，过度劳累会使人感到压力更大，也会使抑郁和焦虑等情绪恶化，因为身体过度燃烧，直到最终无法忍受。
5. 疯狂购物。
一些女工也会用疯狂购物来缓解压力，无目的无节制地花钱买一堆自己不需要的东西。 疯狂购物，如饮酒和吸烟，会导致物质依赖。
为什么购物可以缓解压力？因为在购物的时候，可以寻求一种掌控感，买什么、怎么买、买多少钱都由你决定，而卖家也会以优秀的态度接待买家，让买家真正体验到掌控的感觉，而这种放松、自由和自由会让他们暂时摆脱生活的压力。 然而，经常花钱购物会导致财务问题，并可能负债累累，从而加剧生活压力。
6.被动回避。
目前，也有一些员工和朋友采取被动的方式应对压力，如不再与人接触、找个安静的地方、躲起来、修身养性、远离喧嚣;或者经常去寺庙烧香拜佛，托付神灵，寻求皈依。 当员工的压力越来越大，他们再也无法承受是可以理解的，他们应该找一个安静的地方来重新思考和组织他们的思想和情绪。 但是，如果过于被动，回避这个世界，刻意回避那些需要思考和面对的问题，恐怕不是缓解压力的最好方法。
7.暴力宣泄。
据说现在的“减压馆”特别受欢迎，很多年轻工人去减压馆时，可以通过大喊大叫、砸碗、打小人来发泄情绪、缓解压力。 或者有的员工找个沙袋挂起来，把眼前的沙袋想象成自己心里讨厌的人，或者贴在沙袋上，然后拳打脚踢，发泄内心的不满。
这种方法确实可以在短时间内发泄不良情绪，看似可以释放压力，但发泄后的心理建设必须跟上，等到情绪和心灵回归理性和平静后，思考解决压力的根本方法。 如果只是停留在情绪发泄的层面，暴力发泄成为习惯性行为后，一旦失控，就有可能将暴力发泄带到现实的工作和生活中，这很容易伤害到他人，这是非常值得员工和朋友关注的。
作者： 文：刘桂平 编辑：袁璐璐 编辑：朱子芬。