亲爱的减肥新手们，你们是不是经常在餐桌上犹豫不决，不敢吃，不敢碰，生怕一口就让减肥计划付诸东流？今天，闫教授营养师就和大家聊聊减肥期间加餐的正确姿势，让你吃得开心，减肥健康！
在减脂过程中，合理的饮食至关重要。 多吃一顿饭，作为我们日常饮食的补充，不仅能为我们提供额外的营养，还能有效缓解饥饿感，防止我们因进餐时过度饥饿而摄入过多的热量。
低热量，高营养：选择热量低、营养价值高的食物作为正餐，如新鲜水果、无糖酸奶等。
份量控制：额外的一餐不是正餐，不要贪婪，只是适量。 一般来说，额外膳食的卡路里应控制在100-200大卡之间。
定时和定量：建议每天固定时间吃点零食，比如上午10点、下午3点等，这将有助于我们更好地控制总卡路里摄入量。
水果：富含维生素和纤维的水果，如苹果、香蕉和橙子，既可以满足味觉需求，又可以帮助消化。
无糖酸奶：酸奶含有丰富的益生菌和蛋白质，有助于调节肠道菌群，促进消化。
坚果：杏仁、核桃等含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，但需要注意控制摄入量，因为坚果的热量相对较高。
蔬菜沙拉：用各种生菜、胡萝卜、黄瓜等制成的蔬菜沙拉，既健康又美味。
严教授的多口味营养简餐：不仅味道好，而且更注重营养的全面性。 每顿轻餐都含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，可以满足人体日常的营养需求。 同时，简单膳食中的食材经过严格筛选，确保无添加剂、无污染，让消费者吃得安心，吃得健康。 便餐也方便简单，即食，每袋轻便餐的热量约为125kcal。
避免高糖和高盐的食物：如巧克力、饼干、薯片等，这些食物热量高，营养价值低，不利于减脂。
多喝水：饭前喝一杯水可以帮助减少食物量，还可以促进新陈代谢。
注意食物搭配：尽量选择合理且营养均衡的食物组合，例如水果配酸奶、蔬菜配坚果等。
减脂不是一种痛苦的折磨，而是一种生活方式的改变。 只要掌握正确的饮食原则和方法，就可以在享受美食的同时**。 作为减脂过程的一小部分，添加食物也需要小心对待。 只要我们遵循低热量、高营养、定量、定量的原则，合理选择食物组合和摄入量，就能在保持健康的同时达到减脂目标。