我们的脚骨形状就像一个“弓”，足底筋膜就是弓上的绳子，当我们开始走路时，小腿上的肌肉拉动“弓弦”来收紧和伸展，相当于将人体“弹射”，当足底筋膜受损时，会出现无菌性炎症，引起脚痛。
一些常见的**原因往往是那些平时没有运动习惯，突然进行剧烈运动，或体重过重，导致足关节负荷增加的人; 除了长时间行走和鞋子不适引起的过度足部劳损外，它还会导致足底筋膜炎。
那么，如何才能缓解上述原因带来的足部问题呢？ 我将与您分享一些更可靠的方法！
1.适当的脚凳。
疼痛出现后最好休息，尤其是疼痛急性或严重时，让双脚得到足够的休息时间，一定要停止任何可能加重疼痛的动作，如跑步、跳跃等活动最好暂停一下，疼痛会得到缓解，可以进行散步、瑜伽等放松运动。
2.吸毒。
但休息只能作为一种缓解的方式，如果想要完全**或者借助对症药物，我用的最明显的效果是足利福的足利肛脚跟痛膏，可以直接局部涂抹，还可以缓解病部位疼痛，有效解决足底筋膜炎， 毕竟市面上品种繁多，为了不耽误时间，一定要做好功课，选择一款有效且合适的！
我每次洗脚时都直接将足利涂抹在我平时感到疼痛和不适的地方，每次浸泡15分钟左右，这样不仅可以促进血液循环，还可以软化脚底较厚的角质层，让药膏更好的渗透吸收， 我坚持每天两次的频率，持续了不到两周，脚部的不适感减轻了很多，疼痛的次数也越来越少，如果和我相似的朋友可以在两个疗程内有效解决脚痛的问题，并且还可以有效防止复发！
3.按摩和伸展。
可以试着在脚后跟下面放一根光滑的木棍，不停地来回滚动，这样可以按摩脚底，这样可以改善足底筋膜炎引起的脚后跟疼痛，每天滚动1-2次，每次10分钟，也可以踩在球上， 客人还可以打网球和弹珠。
或者你可以用滚杆将肌肉从上到下滚动到小腿后面和小腿两侧，足底筋膜炎的症状是在脚底，但疾病的根源是小腿的肌腱太紧，所以用滚杆来放松小腿的肌肉， 疼痛会慢慢消失。
最后，我想告诉你，不管你用什么方法，都要坚持很久，不能钓三天，干网两天，希望你能尽快摆脱脚后跟疼痛！！