古人说，一年的计划在于春天。 《四炼灵大论》也说：“这说是陈，天地生，万物皆光辉。
春天是四季的开始，是内孕和升天的机会，从初春到初夏这三个月，是一年中最重要的排毒期，经过一个冬天的储存，体内的阳气开始向外生长，同时， 冬天沉积在体内的毒素也会随着肝脏排泄的功能排出体外，春天在三月，体内的毒素排出体外，全年健康健康。
为什么排毒如此重要？
不难发现，工业化程度越高，城市里人的身体素质越差，体内的毒素就越多，各种我们小时候从未听说过的问题都出来了。
我们吃各种含有添加剂的食物，我们每天吸入体内的汽车尾气，雾霾，污染等等，这些毒素会不断在我们体内积累，如果我们达到身体无法负荷的极限值，身体就会出现大问题并长出东西。
而随着这些毒素的积累越来越多，我们的反应和思考能力也会下降，也会加速身体的衰老，变得肥胖和臃肿。
这就像家里有一块长凳，如果我们只在长凳上放一块砖头，那么长凳根本就动不了，如果我们继续放砖头，放三四十块，甚至几百块，那么长凳就会达到可以忍受的极限，即使我们在上面放一双筷子， 长凳会倒塌。
所以我们的一些坏习惯加上时间，会导致我们的健康越来越差，人们说，等我们老了，所有的疾病都会来，到处都不舒服，其实我们年轻的时候，并没有好好照顾它，也没有定时把这些毒素排出体外， 所以等我们老了，到时候，这些毒素已经积累到了身体能承受的极限，所以就会崩溃。
这3个习惯，让身体越来越“有毒”。
胖、甜、油腻，饮食冷
有一种说法是病从口来，我们吃的油炸烤肉、火锅串、甜点糕等油腻的食物，往往被脾胃消化不了，这些都不能代谢出去，排出的食物残渣会随着时间的流逝变成痰湿、湿热等垃圾， 它们会在体内积聚，而我们肚子上的“游泳圈”与这些有着密切的关系。
而现在很多人为了吃味道，会在食物中加入很多添加剂，这些都是对身体有害的，即使我们的肝脏负责解毒，脾胃负责消化吸收，但是大量频繁食用这些，我们的肝脾胃就会超负荷运转， 时间长了就会“罢工”，这也导致我们体内垃圾毒素的积累。
也有一些人，虽然不喜欢这些油腻的食物，但是他们只喜欢“冷食”，冷水果蔬菜，各种冷饮，冰淇淋，但这些冷食却是我们体内形成冷湿垃圾的“罪魁祸首”。 老师们以前常说的一句话，遇冷就凝血，遇到这些寒气，体内的气血就会变慢，经脉也会被这些寒潮堵塞。
她说，无论天气有多热，嘴巴有多饿，她都不会碰冷饮，孩子也不会吃冷饮。 不管男女，如果喜欢冷吃，那么身体就容易变得痰湿，容易缺气缺血，手脚冰凉。
我经常熬夜，越来越傻
根据研究，只需要一晚睡眠质量差就能改变我们的大脑，如果是长期睡眠不足，会导致我们的大脑过度疲劳、记忆力减退、智力下降。
大脑是我们人体最重要的器官，也是消耗能量最多的器官，虽然它只占我们体重的2%，但它消耗了人体25%的能量，在脑力工作的过程中，也会产生大量的代谢垃圾。 清理这部分垃圾的主管是我们的脑脊液，但脑脊液只有在我们睡觉时才起作用。
因为人醒着的时候大脑处于烦恼状态，脑脊液的“清洁剂”不能进入现场清理垃圾，只能在我们睡着的时候，在夜深人静的时候才开始工作。 此外，研究表明，在深度睡眠期间，脑脊液（CSF）会开启高速模式清除垃圾，可以排出比平时多10倍以上的垃圾。
但不要以为大脑的这一部分不重要，它会降低患阿尔茨海默病的风险！ 一般来说，阿尔茨海默病患者在早期会出现长期的睡眠问题，并且由于睡眠不佳，大脑无法清理垃圾，这很容易造成！
闷闷不乐，情绪化的垃圾
之前看过一则新闻，一位年轻妈妈带着2岁的女儿跳楼，生命不见了，这需要很大的勇气，据当时的新闻报道，这位母亲生前患有产后抑郁症，刚刚和丈夫吵架才跳楼。
这种极端的做法时有发生，现代有很大一部分人有情绪问题。 如果一整天都不能快乐，抑郁了，或者想得太多了，一直处于焦虑和紧张的压力之下，这种看不见的情绪问题也会产生大量的垃圾毒素。
黄帝内经也说：“禹知一切病都是从怒生的，怒是怒，乐是慢的，忧是消散的，恐惧是怒的，冷是怒的，炯是怒的，震惊是怒的，劳是疲惫的，思是怒的。“我们所有的委屈和不快乐都会被身体记住。
这些情绪垃圾，最容易找到内脏的就是肝脏，肝脏被抽干了，所以一直郁闷，容易停滞肝气，就像《红楼梦》里的林姐一样，看似有肺问题，其实根源在肝脏，长期抑郁，肝气不适， 肝气停滞，往往最能压垮一个人。
粗略计算一下，我们的身体每天都会产生如此多的垃圾毒素，所以要趁着春天和三月这个创新的季节，给身体排毒，清理垃圾。 如果按照内脏划分，可以主要清理这4个垃圾最容易堆积的地方。
清理身体垃圾的 4 个关键领域
一。 脑垃圾——清理早睡的需要
睡眠问题已经成为现代人的首要问题，他们年纪小就睡不着觉，即使睡着了，也总是做很多梦，醒来的时候，身体很累，反而更累。
之前和朋友一起熬夜半个月，每天晚上只能两三点才能上床睡觉，但那段时间的我脸色很差，脸上像一层灰雾，黑眼圈，眼袋，反应能力很慢，一件小事需要想很久， 而且我的脾气不受控制，特别烦躁，这是睡眠不足造成的。
很多人说，晚上不睡觉，白天补觉总没关系吧？ 答案是：不！
晚上不睡觉造成的伤害是不可逆的，白天我们的阳气需要上升，如果卧不起，就会两次杀死阳气，晚上不睡觉就会消耗阳气，伤阴，白天也做不起， 并继续消耗阳气，所以我们会睡得越来越累。而且并不是说我们躺下睡觉的时候大脑里没有垃圾，如果我们想快速灵活地思考，深度睡眠也很重要，如果你经常做梦，很容易醒来，其实大部分时间都是无效的睡眠。
如果您想睡得更好，请尝试以下 3 种方法：
**放松方式：很多人睡不好觉，归根结底是因为心里有太多的分心，心不安静就睡不着觉。 一些特定的声音可以帮助我们停止那些混乱的思绪，比如雨声、海浪声、鸽子咕咕叫的声音，这些自然的声音可以快速平静我们的身心，或者听一些柔和的摇篮曲，健康睡眠的前奏，也帮助我们入睡。
睡：快节奏的生活让人压力很大，压力大容易影响睡眠，睡眠不好会影响第二天的工作状态，试试这个睡眠运动，放松全身，睡得更香。
跪：像榻榻米一样跪在膝盖上，慢慢向后躺下，向后伸展双臂，30 秒后再做一次。 如果你是一个长时间坐在电脑前的打字机，这个动作对你很有帮助，它可以放松你手臂的肌肉，锻炼你的腹部。
剪刀脚姿势：平躺，右脚抬起 90 度，左脚抬起 30 度。 双脚成 90 度，双手伸直，背部伸直，保持一个动作 30 秒，然后再做一次。 它可以让我们大腿的经络得到很好的伸展。
膝盖拥抱：伸展大腿后部的肌肉，平躺在背上，将一只膝盖尽可能地朝向身体，另一只脚伸直。
脚踝姿势：双手放在地上，保持双脚伸直，推动脚趾向前伸展，朝自己的方向伸展，可以有效缓解脚踝的压力。
3.足浴放松：睡前半小时用热水泡脚，可以促进气血循环，让我们睡得更香。 俗话说：“睡前一锅汤胜于处方。 “传统医学认为，鼻子是幼苗的根，耳朵是神机的根，牛奶是宗门之气的根，脚是气之精的根。 鼻子、耳朵和乳房是人体的三大基本要素，脚是人体精华的源泉。
脚是阴血的大本营，这里聚集了三条阴经（祖少阴肾经、祖太阴脾经、祖阙阴肝经）肾血、肝藏血、脾血。 因此，将脚浸泡在热水中不仅可以缓解疲劳，还可以帮助睡眠。 很多人在春天睡不好觉，这是因为肝胆气紊乱，我们可以在泡脚的时候加一些可以调气、祛湿化痰的药材，这样我们体内的气就更顺畅了，体内的气就暖和了。
特别推荐这道温热胆汁汤的配方，原本由南北历代医师谭姚森创制，配方为：茯苓椰子30克、半夏6克、柑橘6克、煮甘草6克、橘皮9克、珠茹6克。
我们脚底的经络很多，这些药材的吸收比较好，我们可以按照上面的比例来搭配，泡澡的时候，只需要把这些买回来的药材剪掉，有利于成分的释放，把这些药材用开水煮沸后再浸泡， 这样在浸泡时可以直接吸收草药中的营养。
如果懒得自己搭配，也可以准备几盒这种搭配得当的温热胆囊汤泡脚袋，将所有原料切成块装入无纺布袋中，浸泡时无需计算比例，拿出一包放入泡脚桶中即可， 节省时间和精力。
都是按照古方配比，其中用柑橘桔悍掖气，往下走，就像行军打仗一样，总需要攻城的先锋，柑橘柑桔先行，句子不破不站，原来肝胆气紊乱， 停滞不前的状态，以及体内的痰湿状态也被打破了。
半夏化湿化痰，再加上调气的橘皮，就像攻城的主力一样，因为前面的柑橘已经理顺了我们体内的气机制，半夏和橘皮可以用来祛痰、除湿、除寒、脾胃停滞，目标明确。 半夏之气向下，浑浊阴气从下孔口流出，半夏溶解我们腹部的痰液后，向下排出。
茯苓脾湿，竹茹主要是痰和热，这两者算是后遗症，等到夏天上半年和橘皮痰都痰了，这些粘稠的痰液就变得容易排湿了，这个时候靠茯茹和茹茹，就可以一口气把这些湿气排出来。 而且，在春天，肝热，竹茹清热，可以扑灭我们体内的火停滞，将其清除出去。
艾灸甘草负责调和以上5种草药，让它们协同作用，所以用这个配方泡脚，可以减少胃气，祛湿痰，抚平全身的气。 当体内的气畅通无阻时，我们就不会想东方和西方。 里面的药材都是天然的，没有硫磺熏制也没有过度加工，只有压碎的步骤，切开包装看到里面的真药材，味道浓郁，不呛人。
也建议提前将泡脚袋煮沸，然后与泡脚袋和汤一起倒入泡脚桶中，建议水位低于小腿，泡完后打嗝放屁是正常的，说明我们体内的气已经清了。 这个食谱有柑橘，令人喘不过气来，所以孕妇不应该使用它，八岁以下的儿童不建议使用它，但除此之外。
二。 情绪垃圾——清理需要舒缓肝脏
春天，很多人的情绪都控制不住，控制不住自己的脾气，也容易闷闷不乐，都是因为肝气不舒服。 它还会导致我们疲倦和虚弱，肋骨疼痛，食欲不振。
春天是肝胆气生长松弛的季节，如果情绪低落，肝气就难以生长，所以胸闷，造成气血停滞，或变成内火，如果心情急躁，总是生气，肝气就会过度增长， 使我们血压升高，头晕，所以春天来舒缓肝脏，帮助肝脏排毒。
分享一个简单快捷的舒肝方法，拍打肝脏经络+气按摩。
肝胆经在我们大腿两侧，肝气停滞或肝热，体内毒素停滞在肝经内，那么肝经必定有停滞点，我们人工帮它疏通，情绪才会有发泄。
我们可以按照下图所示的肝胆经路线，从上到下，可以用手捶打，也可以握紧拳头捶打，如果你觉得我不需要用手用力或手疼来捶打，也可以准备这样的硅胶拍板。
硅胶材质比那些木头、塑料材质，**的保护效果更好，拍起来不会很痛，而且弹性更好，这样手腕更省力，像平时拍打疏通一样，一般从200次开始，拍的时候手腕不会很酸。
360°可弯曲，不易折断，就算不小心掉到地上，也可以擦拭使用，这样的硅胶拍板几十年都不会有问题。
而且板上有很多小的突起点，可以加深对我们**和经络的刺激，拍打在身上就能感觉到，这股力气正在向内渗透，肝经严重堵塞。
遇到特别严重的淤滞时，也可以用手柄的尖端进行疏通，这样更方便，手柄的长度也合适，打起来更省力，不仅是我们的肝胆经络，以后疏浚背部也更方便。
除了疏通肝胆经脉外，还可以按压大脚趾和二脚趾之间的位置，这是肝经上非常容易停滞的地方，尤其是当我们的肋骨肿痛或胸部堵塞时，当我们生气的时候，推这里， 它还可以调节肝气。
三。 脾胃垃圾——清洁需要疏通
脾胃里的垃圾比较多，人一天都离不开食物，所以我们吃的这些油腻、甜腻的食物，以及各种食物的添加剂，都会留在我们的脾胃里，变成痰湿等垃圾，危害我们的健康。 因此，越来越多的人出现腹胀、食物堆积、食欲不振等情况，都是因为我们的脾胃里有太多的垃圾，太充血了。
当我们的脾胃被堵住，就下不了，容易上去，然后就会有口臭、脸上长痘痘等，肚子会越来越大，一层层的“游泳圈”不仅穿衣服不好意思，而且对身体的危害很大。
经常揉肚子
要想排出这些停滞不前的垃圾毒素，可以在睡前多揉揉腹部，擦去腹部堵塞的痰湿，让浑浊向下排出，连接上下气机。 从经络来看，我们身后是杜经和膀胱经，在我们面前是任经、肾经、胃经、脾经、肝经。
阴阳、内外、气血都在腹部有一个交界处，腹部有一个非常重要的地方叫丹田，是人体的总引擎，这个引擎启动后，它的威力非常大。
揉肚子的技巧，一要轻揉，二要紧，三要用力揉，按顺时针或逆时针方向揉，最好躺下揉，这样才是我们腹部最放松的。
我们可以按照下面所示的方法揉捏，最好每天早上醒来时和睡觉前揉一次，每次30圈。
双手握成拳头，绕肚脐顺时针打圈按摩。
以手掌为接触面，从两侧肋骨开始，向肚脐方向推动，形成倒三角形路线。
从我们的心窝开始，一直按摩到肚脐。
有很多人揉了揉肚子后会打嗝放屁，这是清气上升，浑浊度下降的证明。
吃点鸡肉黄金
除了帮助我们的脾胃从外部复员，擦掉这些粘稠的水分外，还可以用食物疏通脾胃的瘀滞，排出这些垃圾毒素。
其中，鸡金是一种非常好的食材，它是鸡胗中的一层黄膜，老一辈人都知道，平时吃支撑，肚子胀，会把晒干的鸡金磨成粉末，加到饭菜里一起吃，其实鸡鸭鹅都有内金，但只有鸡内金才是最好的。
我们都知道鸡整天在地上啄来啄去，沙子、石头、虫子、烂烂烂烂的什么都吃，但不管吃什么都能消化，所以古人看中了鸡金的这个特性，进行了研究，然后应用到我们的人体上。
现代中医大师张锡春非常擅长用鸡金滋脾养胃，下面几个小故事有兴趣的朋友可以读一读。
鸡金这么好吃，可为什么很多人还不知道呢？ 因为鸡肉黄金虽然效果不错，但味道很不可接受，腥味苦涩，很多人都不习惯吃，就算放在粥里，也抑制不住腥味，所以很多人都放弃了。
为了让鸡金好吃，我们下了很大的功夫，最后经过多次调配，研发出了这款酥脆酥脆的鸡金山药糕，利用天然的小麦香味和芝麻香气掩盖了鸡金原汁原味，又针对现代人的脾胃需求， 加入山药和茯苓可，最后手工烙印后，制作一块薄而均匀、酥脆渣的鸡金山药酥饼。
里面的山药是文仙琅图铁棒山药，营养比较好，养脾养胃也比较好，脾胃健壮，山药对肺有好处，山药是滋脾养阴的，而且很温和，滋补但不刺鼻，吃起来也不会油腻。
此外，它还添加了茯苓椰子的湿润浑浊，云南高山茯苓椰子，天然无硫烟熏，正宗的天然味道，茯苓椰子虽然味道清淡，但其防潮效果不言而喻，可以溶解我们体内的痰湿，并通过尿液排出。
芝麻有补气补血、补阴保燥的作用，而且含钙量也很高，不管是老人还是小孩，吃芝麻补充营养都很好。
最后，这种风味的鸡内金，选用了三年以上的土鸡内金，浑浊疏通效果较好，经过干燥和油炸，打磨成细粉，将其原有的腥味苦味降到最低。
最后，它与小麦粉混合，无糖低脂，不含杂项添加剂和防腐剂，让您放心食用！ 手工烘烤后，每一块蛋糕上都覆盖着芝麻，咬进去，麦子和芝麻的香气弥漫在嘴里，带着淡淡的咸味，好吃得每次都停不下来，连家里的孩子都喜欢吃。
每天2 3片，胃里舒服，无蔗糖，即使吃不了甜的朋友也能放心吃，酥脆耐嚼，没有牙齿！
四。 环境垃圾 - 清理以滋润肺部
如果说以上三种垃圾都和我们的一些坏习惯（熬夜、吃得不好、生气）有关，那么另外一种就是我们无法摆脱的外部因素，那就是环境产生的“垃圾”。
有人说，外界环境再差，跟我又有什么关系呢？ 只要家里干净就好了，但是我们出门就不可能独处了，呼吸空气、雾霾、汽车尾气、工业污染等，都会影响我们的身体。
尤其是春天，这股强风带着各种污染物和灰尘，我们呼吸时首先感受到它！ 肺是主气，呼吸，鼻子是张开的，所以在春天，我们的喉咙干燥，喉咙痛，咳嗽不断咳嗽。 这个喉咙就像鱼骨头一样，吐不出来吞不下去，感觉呼吸不畅。
每天早上都是嗓子嘶哑的喉咙，经常在半夜被口渴吵醒，如果任其发展，这些垃圾毒素就会积聚在我们的肺部，肺部会变得越来越“脏”，然后就会表现为呼吸系统的问题。 另外，工作压力大，熬夜加班，有点感冒，可能会感冒发烧，尤其是家里的孩子，春天呼吸困难很多。
而对于一些老烟民来说，肺一般，加上春天多风，春天干得很严重，火、喉咙痛是司空见惯的，肺很娇嫩，大家都很漂亮，随着毒素和垃圾的积累，会更加明显。
所以要为肺清理垃圾，就需要多滋润一下，俗话说，白入肺，多吃白食，可以滋养我们的肺。 分享几种一年四季都可以吃的白色食物，以滋养肺部和清理垃圾。
莲子：滋阴清热，口感甘清，老少皆宜，莲子清热效果非常好，尤其是肺热，总是咳着火，这时候吃点莲子可以清肺火。
银耳：干银耳一年四季都有，营养高，热量低，滋阴干燥，不油腻停滞，有补阴清热的作用。
大麦：大麦是清凉的，可以祛湿降浊，就像我们每天吸入那么多污染物一样，我们需要有一种可以降低浊度的成分来帮助我们清理身体，而大麦可以推动这些浊度下降，通过尿液排出。
百合：它可以帮助身体排毒，不仅可以滋润肺部，还可以有舒缓肝脏的作用。
我们可以把这些食材煮成粥和汤，单独食用或组合食用，如果懒得研究搭配，也可以试试这款含有十余种清热保湿成分的白糕。 配料有山药、大麦、莲藕、百合、白木耳、桂花、肥海、枇杷、梨、薄荷等。
枇杷养阴润肺，《本草纲目》记载，枇杷能“解渴、益肺气、止吐”，可以直接食用，也可以做成各种糊状，加在糕点里确实不常见，但是加上枇杷，滋润滋阴的效果和口感就更好了。
莲粉清热去干，适合身体比较热干燥的人; 梨子养阴润肺，养胃，还能祛痰热，又香甜可口，春天的风和干很重，吃点梨滋润肺，让身体也能更清爽。
薄荷清凉散热，具有浓郁的薄荷香味，这种香气还可以舒缓人们的紧张情绪，还具有发散作用。
桂花暖暖冷，枸杞补阴润肺，有百合和肥海，肺里的热可以被清除。
软糯的糕点里充满了Q弹，所有的食材都破壁后打成非常细的粉末，吃起来也很细腻顺滑，一点也不，还特意添加了维生素C，满足了我们日常的营养需求。
这款糕点使用麦芽糖，比白砂糖、橄榄油更健康，营养低廉，味道鲜美，不怕脂肪！ 低温烘烤的过程，将营养物质锁在食材中不流失，这样出来的糕点不硬，老人也能嚼烂，每一份都是独立的小包装，干净卫生，而且更容易储存，一天2或3块，在享受美味的同时，还可以补充营养，清除体内的垃圾。
春天，适宜排毒的季节，可以集中精力清理我们的脾、胃、肝、肺和大脑的垃圾，清理垃圾，提神体气，才能健康一整年。