进入春天，很多人会越来越早醒来，春天的阳气上升，甚至我们体内的一些垃圾毒素也在排出，既然我们早上醒来，不如顺势起床，这也有助于我们身体的阳气上升。
有的人起得早，精力充沛，感觉一天精力充沛，但有的人起得早，两个小时后就开始困了，而且总是很累，什么都不想做，其实这和我们的睡眠有很大关系， 俗话说，药不如吃，吃不如睡，春天睡个好觉比什么都重要。
《道德经》说：“万物负阴，拥抱阳，冲动平和。 “这不仅揭示了世界的基本运动变化和阴阳和谐转化的规律，而且很好地指导了我们保持健康。 《伤寒论》云“阴阳自和，自愈”，即阴阳和睦，这样才能**。 睡眠是维持人体内阴阳平衡的基础，最重要的是掌握经络午睡的时机。
经络睡眠，是指时间和中午的睡眠时间，即晚上11点到凌晨1点和中午从下午11点到下午1点的时间段，这2个小时的睡眠对我们的睡眠非常重要，很多人都喜欢熬夜， 经常半夜两三点上床睡觉，睡到早上十点多，但这样睡久了，感觉身体会越来越累。
所以，久久不眠并不等于睡得好，关键是要适时入睡，这两个时间段是天地、阴阳转化的时期，身体在这个转化的时候需要好好休息。
这也是中国文化大师南怀金的睡眠模式，他一生都在研究儒、佛、道经典，也注重养生。 94岁高龄逝世的他说：“中医和西医不如早睡，佛教和道教我仍然相信睡觉。 “一夜好眠不是静态的停车场，而是身体的加油站。 他可以拯救你的工作和身体，是绝对的第一生产力，只要你用得对。
南怀瑾说：“所以失眠或者真的想熬夜的人，半夜的时候，就算有20分钟，也要睡一觉，如果睡不着，也要训练自己入睡。 “大多数失眠的人都经历过12点钟，在床上辗转反侧，第二天就头晕目眩，所以你觉得失眠导致你睡眠不足，其实你是没有经验的。
传说中的南怀金老人一生睡得很少，每天只睡2小时（即4小时）。 秘诀是睡个好觉。 他不仅没有睡眠不足，而且身体健康，寿命很长。 正如南老所说，就算想熬夜加班，也要在12点眯一会儿，中午也是一样。
而且睡得好，不仅头脑清醒，还能滋养心灵，我们的心脏一天24小时都在颤动工作，只有进入睡眠状态，才能稍作休息（心率下降），熬夜失血，不知不觉中会伤到心脏，心是主心，坐立不安，大脑更不明亮。
比起孩子的睡眠，午睡似乎要轻松很多，很多人中午都会睡半个小时，给自己“充电”，而且很少有睡不着就睡午觉的情况，最难做到的就是孩子的睡眠，很多人甚至90点就躺在床上， 他们还是一遍又一遍地睡不着觉，忍不住刷手机。
如果我们不是那种可以抱着枕头入睡的人，我们可以试试下面这几种南石的方法。
方法1：减少花在手机上的时间，安静地坐着
手机里的信息太多了，不管是看喜还是看悲伤，都会调动我们的情绪，情绪兴奋，自然是不容易入睡的，我们睡前一个小时就上床睡觉，也就是从十点到十一点，要么听舒缓**，要么看一些让人昏昏欲睡的书， 不知不觉中困倦会来。
这段时间也可以打坐，这是南怀金很推荐的，用一种平和人心的姿势，具体打坐的方式如下：
南怀金先生用的是“七枝坐法”，指的是四肢的七个要点
1.双足类动物（双盘腿）。 如果不能使用两张光盘，请使用一张光盘。 或者把左脚放在右脚的上面，这叫一厢情愿的坐姿。 或者把右脚放在左脚的上面，这叫做金刚坐。 当您开始坐着并且无法使用单个椎间盘时，您也可以交叉双腿。
2.脊柱是直立的。 使背部的每个骨关节都像算盘一样垂直堆叠。 但是，如果身体虚弱或生病，一开始不应该太僵硬和直立，更不要用力过猛。
3.左右手在丹田下（下腹下方）打结，平放在髋骨上。 将右手背平放在左手掌上，手掌朝上，拇指轻轻按在一起。 在佛教中，这被称为“打结手印”，这种手势也被称为三摩地（意为固定印章）。
4.左右肩膀略微张开，使得均匀适度，肩膀不宜沉重。
5.头部笔直，后脑勺略微向后缩回。 内收前颌（不要降低头部），轻轻按压颈部左右两侧两条大动脉管的运动。
6.眼睛微微睁开，仿佛闭合睁开，仿佛半睁半闭。 视线被任意确定为座位前方七八英尺，或一英尺或两英尺。 （例如，如果你平时用眼睛工作，最好在冥想开始时闭上眼睛。 )
7.舌头轻轻地舔舐着上颚，就像一个还没有长出牙齿的婴儿睡着了一样。
方法二：揉搓手脚掌
很多人睡不好，睡不着，还有心肾不相容的因素，睡前可以泡脚，泡后搓脚，手掌的位置对应我们的心脏，脚心的位置对应我们的肾脏。 用右手揉搓左脚，反之亦然，每只脚揉搓 3 分钟。
方法三：好好利用酸枣仁
枣仁一直被认为是睡眠不好的人的福音，枣仁被誉为“东方安眠果”，可以帮助人们安定下来，枣仁的吃法也决定了它的效果。
生酸枣仁有刺激作用，睡不好的人不宜生吃，我们得炒，然后打成粉或煮熟吃，煮成糊状吃。
而且酸枣仁不适合单独食用，要根据身体的实际情况来搭配，比如经常做梦，很烦躁，早上起床头晕目眩，口苦口苦。
如果体内水分过重，影响了身体机能的正常工作，又睡不着觉，这种吃酸枣仁需要粉化并加入一些湿腻子，可以将酸枣仁粉和苦术一起浸泡在水中饮用，排出体内的水分， 这样你就可以睡得更稳。
还有一夜睡不着觉，经常半夜出汗醒来，所以需要把橘皮和酸枣仁一起吃，橘皮可以缓解抑郁，保护肝脾胃，还能祛湿，而且温和不刺激，加上炒酸枣仁， 润肺健体，也能让我们睡得更好。
知道了基本相容性，剩下的就是酸枣仁的品质了，假冒伪劣的枣仁很多，真面紫红色或紫褐色，光滑有光泽，有的有裂纹，有的边圆鼓起突起，有的一侧平坦，或者中间有凸起的纵线。
许多假冒的酸枣仁与枣仁、柑橘、兵豆一起冒充，这需要我们仔细鉴别。 很多人觉得酸枣仁浸泡在水或沸水中后口感不是很好，可以试试这种酸枣仁酱。
正宗优质酸枣仁，来自清代酸枣仁盛的河北邢台市，为了让酸枣仁发挥更好的作用，改善口感，这款酸枣仁酱还加入了茯苓椰子、桑葚、龙眼、莲子、黄精，以及冰糖和蜂蜜调味。
好的配方离不开优质的材质，这是决定药膏效果强弱的关键，这款酸枣仁桑葚酱就是用邢台酸枣仁制成的，邢台酸枣仁圆润饱满，色泽紫黑，都是上乘产品，此外，还有高山茯苓， 有助于健脾祛湿，龙眼补心血，镇静神经，莲子清新健脾。
从选料开始，就要经过反复筛选，然后经过清洗、浸泡、油炸、煮沸、过滤、糊化、浓缩等步骤，整个过程不添加任何防腐剂、添加剂，一小罐，十几斤的配料，煮沸。 通过浓缩各种成分，营养成分被完全保留，更容易被人体吸收。
这种糊状物也比较简单吃，省时，直接挖一勺糊状物放入杯中，倒入100ml温水搅拌均匀，注意不要用太热的开水，直接饮用，枣仁糊打开后，需要放入冰箱冷藏， 而且勺子每次挖的时候都要干净，不要弄湿，以免弄脏东西变质。
这种酸枣仁年轻人和老年人都可以喝。
方法4：枕头也很重要
很多人睡得不舒服，会找各种原因，但忽略了我们每天睡在上面的枕头，古代大部分的枕头都是又高又硬的，看着很不舒服，我们枕头的高度因人而异，最重要的是适合自己，对于喜欢平躺的人来说， 在枕头和颈椎之间放一个拳头，这个高度比较合适。
睡觉时要注意把枕头放在脖子下面，枕头弧度的最高点在脖子的正后方，与后枕骨接触的部分要低，起辅助作用，使头肩有枕头支撑，有利于保持颈椎的自然生理角度，帮助颈椎恢复和释放压力。
所以，枕头其实是用来枕脖子的，很多人都喜欢软枕头，其实睡起来不舒服，软硬要适中，高度要适中。
我用的是这个草本颈椎枕，除了软硬的高度，我还喜欢里面的内芯材料，里面充满了天然的草药颗粒，睡觉的时候能闻到淡淡的花草香味，是一些镇静神经，帮助睡眠的草药。
我喜欢用这个枕头有两点，一是它的高度真的很合适，而且草药的流动性很好，高度很容易调节，我睡的是那种不老实，可以满足各种睡姿，睡起来脖子不累。
二是里面的这些药材有一些镇静作用，让我睡得更香，15种药材，被碾碎成细小的颗粒，倒入内缸做成枕芯，内缸很厚，不用担心药材暴露在里面，针脚也很密。
外面贴着皮枕不是很舒服，一年四季都可以用，枕头夏天不闷，冬天枕头不冷，枕套最好用手洗，以免变形，里面的罐子隔着三五间差， 并且经过日光浴，可以长时间避免草药潮湿。
而且这种花草的味道也很淡，不冒烟，有艾草、茶茎、淡竹叶、金合欢、黄牡荆、决明子、茉莉花、柠檬草、荞麦、舒缓草、薰衣草、茄属植物、柏树壳、荞麦叶、艾蒿棒。 只要你对里面的草药不过敏，就可以放心使用。
每天闻到花草的香味入睡，睡得更稳，我们要睡个好觉，身体健康，经络睡眠一定好！