我最近一直在找控制体重的方法，各种书，**什么的，总结了以下5点，不运动也能轻松减肥。
包括蜂蜜水、乳酸菌饮料、碳酸饮料、茶饮料、红糖水和果汁饮料，因为这些饮料中添加了各种糖分。 如果你真的想喝酒，你可以在家做。
尽量不要吃或少吃甜食，如面包、甜点、饼干、饼干等。 用尽可能少的糖自己做。
要知道，意大利面是最容易增重的，而《小麦肚：关于小麦食物让你发胖、生病、加速衰老的惊人真相》一书的作者是一位心脏病专家，他亲眼目睹了从心脏病和糖尿病患者的饮食中去除小麦后，几个月后体重会达到20-50磅， 他们的身体状况会好转很多。
粥、豆浆、咖啡、烹饪中不要加糖，购买包装食品时要注意营养标籤。 特别是，被称为零脂和低糖的食物有隐藏的糖分，糖替代品还有糖、麦芽糖、玉米糖浆......
如果你不能做到以上4个中的任何一个，那么你可以尝试直接禁食。 他和节食不同，节食就是控制自己能吃的东西，可能要戒掉自己喜欢的食物，而且吃的食物量也要严格控制，这样很容易减肥。 禁食是控制你吃什么的时间段，听起来是不是更简单？ 用现在常见的方式来说明这一点：
早晨禁食
您可以跳过早餐、午餐、下午茶、晚餐，并控制 12 点到下午 6 点之间的时间。 这段时间什么都可以吃，没有节食这回事，但是一旦过了6点，就只能喝水了。
晚上禁食
您可以在上午 8 点至下午 4 点之间享用早餐、午餐和下午茶。 这段时间什么都可以吃，没有节食这回事，但是一旦过了4点，就只能喝水了。
适当的饥饿使身体有时间和机会获得必要的休息并更有效地燃烧储存的脂肪。 但禁食并不适合所有人。 在这些情况下，不建议尝试禁食，或者在病情好转之前不要尝试禁食。
如果你不知道如何安排禁食的时间，那么你可以参考这本禁食指南“每周禁食两天”。可以健康有效地进行，无论是上班族、学生家庭，还是大群群或小群人，都能找到适合自己的禁食计划帮助您健康、轻松、有效地减肥。
贴心指导，减肥更快
*不要盲目自己摸索，不仅容易**，而且操作不科学也容易伤到自己。
而这本书就像一位专业的老师，为你提供贴心的禁食食谱，让你在摄取所需营养的同时，也能控制自己的身体增加体重，避免吃得越来越胖。
男性和女性被分类，以便他们和他们的家人可以健康地减肥
无论你是男人还是女人，如果你想通过禁食来减肥，让你的身体更健康，你可以从这本书中找到适合你的计划。
食谱也非常简单，食物的大局观和简单明了的步骤，即使是厨房的新手也可以轻松上手。
如果你想带家人去减肥，或者帮家人调整体质，那么这本书绝对是一本优秀的家庭减脂健康书。
人体所需的几种主要营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪和维生素是必不可少的。 这套书会帮你做出合理的组合，让你的身体能摄取全面的营养。
无论您是上班族还是学生，您总能找到适合您的禁食计划，具有灵活的禁食时间表和多种食谱选择.
禁食食谱种类繁多，你不喜欢总是只吃沙拉吗？ 尝试酶和酸奶，让您轻松减肥，同时满足挑剔的嘴巴。
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