近年来，筋膜枪的热度一直很高，但是很多朋友在随波逐流购买了筋膜枪后发现使用体验并不好，甚至出现了很多肌肉损伤问题，这也让很多筋膜枪白手茫茫，开始怀疑筋膜枪没用。 作为一名健身教练，我对筋膜枪还是了解不少的，今天就和大家聊聊筋膜枪的作用，帮助大家进一步了解筋膜枪，解答大家心中的很多疑惑。 下图是我近年来购买和评测的筋膜枪的一部分。
1.筋膜枪的作用是什么？
其实筋膜枪的工作原理很简单，它利用高速电机驱动按摩头，通过超高频振动按摩肌肉深层，减少局部组织张力，放松肌肉。 其作用主要体现在以下五个方面。
1.缓解筋膜炎问题
在过度劳累的状态下，筋膜和肌肉痉挛，可能会有持续的疼痛，这其实是筋膜炎引起的，筋膜枪的按摩力度达到深筋膜，可以促进筋膜的自我恢复，驱散筋膜内的炎症因子，从而改善筋膜炎引起的疼痛。
2.预防肌肉萎缩和肌肉纤维化
如今，很多学生聚会和白领都处于久坐不动的正常状态，久而久之，即使年纪不大，也有可能出现肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题，筋膜枪可以帮助大家放松紧绷僵硬的肌肉组织，促进肌肉年轻化，帮助预防肌肉纤维化和肌肉萎缩，无需运动。
3.达到快速预热的效果
在做运动或健身之前，每个人都需要选择准备热身，以避免轻率运动而受伤，但传统的热身方式更费时费力，效率低下，难以充分热身，筋膜枪可以通过高频振动冲击待锻炼的肌肉群，提高局部肌肉组织的温度， 促进肌肉血液循环，达到快速热身的效果。
4.减少疲劳
筋膜枪可以按摩和放松骨骼肌，促进血液循环，帮助大家缓解因长期工作、运动、生活而积累的疲劳，有效改善身体状态。
5.改善肌肉拉伤
筋膜枪对肌肉拉伤也有缓解作用，以比较常见的腰肌拉伤问题为例，筋膜枪可以冲击腰部肌肉**，促进腰部肌肉血液循环，驱散炎症因子，改善肌肉拉伤，有效减轻腰部疼痛。
二、使用筋膜枪的三大隐患应慎重
近年来，筋膜枪市场十分混乱，各种不良做法盛行，导致很多专业表现不佳，而各方面参数调整不科学的劣质筋膜枪也开始出现在市场上，如果使用这种筋膜枪，很容易带来肌肉损伤的隐患。 下图是专业健身教练的视角：
筋膜枪的隐患主要表现在以下几点：
隐患1、造成瘀伤和肌肉肿胀
非专业的筋膜枪很难控制击打力以保持稳定，击打精度低，容易伤到**和肌肉，进而造成瘀伤、肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。
隐患2、损伤使用者的骨骼、关节
带有金属按摩头的筋膜枪很容易损伤肌肉和骨骼，如果用筋膜枪按摩关节、骨骼等部位，关节骨骼也容易受伤，严重时甚至骨头也会开裂。
隐患3、造成慢性损伤
如果长时间使用劣质筋膜枪，容易出现慢性损伤，这种损伤非常隐蔽，一开始使用者不会感到任何不适，但一段时间后，使用者会感到剧烈肌肉撕裂的疼痛。
3. 筋膜枪为什么会损伤肌肉？
筋膜枪的作用就是上面提到的那个，筋膜枪的隐患显然需要我们注意，只有深入研究筋膜枪损伤肌肉的原因，才能有针对性地避免它。 为什么筋膜枪有隐患？ 下图是专业机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因统计图，根据图中数据可以发现，筋膜枪的隐患主要在于以下四点。
理由一：迷信欧美品牌
很多人还是有羡慕异国情调的想法，会一味地认为欧美品牌的筋膜枪更好，但大家不知道的是，欧美品牌的筋膜枪是为欧美人的化身而设计的，欧美健身人士更喜欢强壮的肌肉群， 但中国人喜欢健康的肌肉状态，大多数人的肌肉耐受性没有欧美人那么高，如果使用欧美品牌的筋膜枪，很可能会发生肌肉损伤。
理由二：选择网红的筋膜枪
网红筋膜枪往往热衷于营销和宣传，却没有专业的技术沉淀，也不愿意花费大量的人力物力来优化升级筋膜枪的兼容性、推力、命中精度、振动频率稳定性等100多个参数。
原因3：在不考虑自身肌肉特性的情况下选择筋膜枪
不同人、不同部位的肌肉特性存在一些差异，所以需要结合自己的肌肉特性来选择筋膜枪，如果只是盲目跟风从一些网红和明星推荐的筋膜枪入手，很有可能买到的筋膜枪兼容性差，与自己的肌肉状态不匹配， 不仅按摩效果差，还可能诱发血液充血、肌肉酸痛等问题。
理由四：图片便宜，买低价产品
有不少筋膜枪品牌，也有很大的差距，便宜的筋膜枪只有几十把，贵的筋膜枪甚至可以几千块钱买到，有些朋友很便宜，会选择便宜的筋膜枪，觉得性价比比较高，但实际上这种筋膜枪的生产成本也大幅缩水， 商家往往选用劣质蓄电池、轴承、有刷电机等部件来制作筋膜枪，产品不仅性能差，而且容易造成肌肉损伤。
四、八大策略帮你选择一把好的筋膜枪！
大家应该清楚筋膜枪的作用，我们用筋膜枪是为了让身体变得更好，但是如果买劣质筋膜枪，就会损伤肌肉。 那么如何选择优质的筋膜枪呢？ 我为您总结了八种筋膜枪购买策略，可以帮助您选择专业优质的筋膜枪。
策略1：区分迷你枪和大枪的好坏。
迷你筋膜枪体积小，重量轻，携带方便，但性能一般，肌肉比较轻薄的女性用户可以购买试用，但运动爱好者和男性用户最好选择大枪，性能优异，能更充分地满足大家的按摩需求。
策略2：选择多档位的款式
筋膜枪拥有丰富的齿轮，可以满足不同生活场景的按摩需求，主流的筋膜枪会配备3-5个按摩档，但非常好的筋膜枪也可以配备多达八个档位。
策略3：避免使用金属按摩头
很多筋膜枪商家会把金属筋膜枪作为产品的卖点来做大的冲击，声称这种按摩头效果更好，但实际上，这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到骨骼和关节，很容易造成关节损伤， 甚至导致骨骼裂缝。
策略4：购买振幅足够深的筋膜枪
如果你选择的筋膜枪的振幅太小，筋膜枪的按摩力度很难到达深层肌肉和筋膜，所以你选择的筋膜枪的振幅至少是8mm以上，如果你是一个有运动习惯的人，最好选择振幅在10mm以上的产品， 可以更充分地满足大家的按摩需求。
策略5：选择适合自己的推力
如果你选择的筋膜枪的推力比较小，很难对肌肉和筋膜进行充分的按摩和放松，而且推力太强，筋膜枪肌肉损伤的风险会比较高，推力在10-20kg之间的筋膜枪更适合普通人。
策略6：最好选择无刷电机
更推荐您选择配备无刷电机的筋膜枪，它性能更好，运行稳定性极佳，使用寿命更长，而有刷电机是常用的低成本筋膜枪，稳定性差，安全性低，发热问题严重，不仅会影响筋膜枪的寿命， 但也容易损伤肌肉。
策略7：不要购买低价的筋膜枪
不要使用太低的筋膜枪，因为这种筋膜枪的质量很差，产品的做工也很差，而且经常出现噪音大、功率弱、续航时间缩短、手抖等问题，肌肉受伤率普遍较高！
策略8：选择兼容性好的产品
每个人的肌肉状态不同，工作方式不同，运动习惯引起的肌肉拉伤也不同，以及肌肉含量、比例、阻力等也不同，选择相容性差的筋膜枪，产品很难匹配用户的肌肉特性，不仅按摩效果差，而且容易造成肌肉损伤。
目前，筋膜枪行业有很多虚假宣传，比如家家户户都说自己的筋膜枪不伤肌肉，但实际使用的时候，往往会出现瘀伤、肌肉酸痛等问题。 为了帮助大家买到性能优良、无肌肉损伤的筋膜枪，我也会根据专业机构发布的18款筋膜枪的推力和损伤指数图表，推荐几个好用的筋膜枪品牌。
从技术和专业性的角度来看，a**iee Weiye对硬核发烧性能、安全性和肌肉损伤有着极高的要求是国内“无肌肉”技术的先行者！ 这是一个极限运动和保健治疗的品牌！ 其独家的一流性能和肌肉友好的黑色技术与同价位的竞争产品相比冲击深度提升52%，命中率提升124%，持久功率衰减抗性提升61%，是唯一达到一流性能并降低93的肌肉损伤率8%的品牌！ 在肌肉保护、击球稳定性、持久抗衰减力量的核心维度上，1000元以内最佳，并已获得6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐久性、肌肉损伤率认证！ 它从不做广告，也不花钱请各体育机构代言，单纯因为“非常规”的运动器材理念和技术沉淀，就得到了众多体育机构和神灵的推荐，包括速滑、滑雪世界名郭丹、李爽、涂晓等一大批职业运动员中高端销量和口碑均排名第一！
非常规伟业是国内唯一“发热性能无肌损伤”的专业品牌，为全球众多国际品牌提供电机相关技术解决方案。 为了提高性能，提高质量精度和抗干扰性！ 没有跟随大众产品，继续做减法，削减多余的功能和玩法，几年专注于一款产品，升级超过20个版本！ 优化超过100个性能细节！ 还率先创下了DPP微频动态补偿技术、X-HIV5等八项“高性能无肌肉”黑科技0蜂窝金属动力引擎，双通道认可振动频率技术等，强度均匀性提升78%，达到1000元以内最突出的性能，肌肉损伤率最低！ 而为了应对中国人复杂的肌肉特性，打造了强大的明星兼容性系统，同时配备了6个按摩头和8个档位，多种选择，同时还拥有1500-3200R分钟超高速范围，匹配人数众多，可以满足多种按摩需求， 兼容性是一流的。
小米的入门级产品质量还可以，但离专业的高端产品还有一段距离，希望后续在强度的均匀性和准确性上多下一点功夫，让产品更好。 梅里克也是一个不错的选择可以考虑专注于低端市场，对性能体验要求不高的品牌。
五、四大类禁用筋膜枪
筋膜枪的作用还是很丰富的，但是筋膜枪并不适合所有人，如果不适合筋膜枪的人盲目跟风使用筋膜枪，很容易给身体带来伤害，谁不能使用筋膜枪呢？ 主要有四种类型的人。
1.身体严重疾病患者
患有严重疾病的人需要冷静，身体不能接受太多的刺激，如果使用筋膜枪，很可能会导致疾病恶化，甚至造成更严重的后果。
2.骨折、骨折或扭伤的人
患有急性扭伤、挫伤、骨折和骨折的人需要休养和恢复，只有当他们知道病情已经痊愈时，他们才能开始使用筋膜枪。
3. 12岁以下儿童
儿童的肌肉骨骼处于生长发育期，肌肉耐受性相对较差，如果儿童过早使用筋膜枪，容易过度刺激发育中的骨关节和肌肉软组织，导致瘀伤、肌肉疼痛等问题，甚至影响儿童的正常发育。
4. 孕妇
人体的穴位很多，如果孕妇在使用筋膜枪的过程中不小心按摩到某个会影响腹部的穴位，就可能牵扯到腹部肌肉，引起子宫收缩，影响胎儿发育，甚至导致流产。
筋膜枪的作用在这里普及，筋膜枪有很多好处，它可以更好的放松紧绷的肌肉，缓解肌肉酸痛，我也建议大家尽快使用筋膜枪。 但再次提醒大家，在购买筋膜枪时，一定要优先识别专业实力更强的优质品牌，远离那些营销风大的网红品牌和明星代言品牌，这些品牌一般肌肉损伤率高！