简介：邓铁涛大师圆寂，享年100岁。 这位中医大师出生于1916年，是中国著名的中医大师，是非物质文化遗产的代表传承人，曾获得多项荣誉。 邓铁涛教授在80多年的医学教学和科研生涯中，为中医药的发展做出了突出贡献。
他创立了“五脏理论”，揭示了多种疑难疾病的发病机制，提出了“证候规范化”和“证辨与治疗”的方法，丰富了中医药的基本理论和临床实践。
邓铁涛不仅是一位杰出的医学科学家，也是一位有远见的教育家，他担任广州中医药大学校长20年，为学校的发展奠定了坚实的基础，倡导“硬核中医药”，鼓励中医人坚定信念，坚持走自己的发展道路。
晚年，邓铁涛仍然关注中医药的发展，发表多篇文章，呼吁加强中医药的传承和创新，提高中医药在世界上的地位和影响力，还积极参与各项公益活动，为弱势群体提供医疗救助和健康咨询。
邓铁涛毕生的贡献和成就，不仅受到中医界的赞誉，也得到全社会的认可。 他的逝世是中医事业的一大损失，但他的精神和思想将继续激励着一代又一代的中医师。
1.会吃
邓老认为，杂食性动物更有可能活得更久。 一日三餐要规律定量，每餐要坚持只吃七分饱，饮食要清淡，主食、肉类、蔬菜都少不了，这样才能达到营养均衡。
邓老的主食以米为主，掺杂燕麦、荞麦等粗粮，肉尽量以鱼或鸡为主。 很多老年人会患有高血压、高脂血症等慢性疾病，所以除了按时服药外，饮食也要搭配好。
2、养生的基础是劳动和休息的规律
好习惯造就健康，坏习惯造病，一切养生的基础在于保持良好的生活习惯。
邓老的工作和休息习惯很有规律，早上七点起床洗漱，按摩天鼓，打枕头穴等，空腹喝一杯白开水，然后去阳台做八段锦，做完后回房间量血压。
在 830早餐，12点午餐，中午午休。 16：30开始走路，在桩上站立20分钟，按摩祖三里、永泉穴等穴位20分钟左右。
晚上，我18：00吃晚饭，晚饭后休息，21：00交替洗冷热水澡，睡前记录血压。 在冬天，他们在睡觉前将脚浸泡在热水中。
3. 自我保健
西医之父希波克拉底说：最好的药在心里，最好的医生是你自己。 每天早上起床前，邓铁涛先生都会给自己做一次“暖身运动”，让自己的身体慢慢“苏醒”，然后穿好衣服，下地。
具体方法其实就是自我按摩：用十根手指代替梳子梳理头发，用手掌代替毛巾擦脸，然后反复揉搓后颈，顺畅血液循环。
4.生命在于运动
邓铁涛先生一生都喜欢八段金，坚持每天早上练习，将传统的八段金改良成简单易学的“邓铁涛八段锦”。
学习八端金邓老师传授的秘诀，可以先采取自然呼吸法，动作熟练后，逐渐采用腹式呼吸，最后达到运动、呼吸、思想的有机结合。
除了八段金和太极拳，邓铁还有散步的习惯。 邓先生每天下午午睡后也会分散在小区各处，状态好的时候，回家后也会练习立桩技巧，即使下雨，邓铁涛也会在楼梯上锻炼。
1.不想“变老”。
很多老年人对自己的年龄非常敏感，生怕别人会因为年纪大了而觉得自己没用，甚至认为自己老了，有些疾病可能很快就会来，也许有一天就不存在了等等，这种消极的想法很容易让身体出现问题。
因此，老年人不要过多考虑自己的年龄，过好每一天，做好防病工作比什么都好。
2.我不想“生气”。
在日常生活中，会有一些令人生气的事情，老年人要控制好自己的情绪，不要让自己一直处于愤怒的状态，要知道，人体在生气时会产生对身体健康不利的物质，这可能会对血管或肝脏造成一定的负担， 引起各种疾病。
3.我不想“吃”。
调查发现，我国60岁以上的老年人大多受到慢性病的困扰，而这些慢性病的发生与饮食习惯有很大关系。 一些不健康的饮食，如红烧肉、油炸面条、泡菜等，最好少吃。
平时保持健康饮食，遵循少油少盐少糖的原则，多吃水果蔬菜，肉类可以适量食用但不要吃太多，毕竟脂肪也是人体需要的物质。
结论：60岁以后，作为衰老的转折点，我们要学会豁达，学会对生活“视而不见”，不要去想不必要的事情，这样我们才更有可能快乐，活得长寿。