春生夏长，秋收冬隐，随节气而动！
二十四节气蕴含着悠久的文化内涵和历史积淀，是中华民族悠久历史文化的重要组成部分。
每个节气不仅反映了自然节律的变化，而且为科学健身提供了指导和参考。
贵州省体育科学研究院与贵州多彩网、忠旺新闻联合推出系列健康科普，以体育“科学”为代表——“动感看”24节气，让大家成长知识，热爱运动。 今天，让我们一起“种植”健康。
多彩贵州网讯（本网记者傅磊、张驰祥）期待、期待，东风来临，春天的脚步即将来临......今天（2月4日）是24个节气中的第一个节气——春天的开始。
对于中国人来说，春天的开始意义重大，是新的一年的开始，意味着万物的开始和万物的重生。
站起来，也开始建造。 春暖花冶的春天，是唤醒身体的好时机。 准备好了吗？
初春过后，天气逐渐回暖，户外风光秀丽，空气清新。 贵州省体育科学研究院全国体能监测办公室主任、健康科学指导员谢鹏飞代表体育“系”建议大家拥抱大自然，做散步、慢跑、太极、骑自行车、登山、划船等运动，唤醒身体，提高体质。
惠水县登山跑（数据地图）。
但现在不是展示肌肉的时候。 “温度还是比较低的，所以要保暖，以防感冒。 谢鹏飞提醒大家出门前要查看天气预报，运动前后选择合适的运动服，根据身体的出汗情况及时增减衣物。
与冬季相比，初春后的运动强度和运动量会有所提高，需要做好准备。 “运动前的热身和准备活动，运动后的伸展和放松运动。 谢鹏飞说，除了充分热身和伸展运动外，还要养成良好的工作和休息习惯，充足的睡眠，健康饮食，不要空腹运动。
贵州万峰森林徒步（数据地图）。
春节即将来临，许多人开始疯狂地燃烧卡路里，以享受美味的食物。 “这是行不通的，很容易造成运动损伤，而且效果适得其反。 谢鹏飞提醒大家，体育目标需要根据个人的实际情况来制定，目标要明确具体，不仅触手可及，而且要具有挑战性和全面性。
兴义市太极拳表演（数据地图）。
今年的计划在于春天，相信很多朋友都有设定新的“健身旗帜”或调整健身计划的想法。
在制定计划之前，建议评估您的身体形态、身体素质和身体机能。 谢鹏飞认为，要制定科学的健身计划，首先要了解自己的身体状况，建议大家可以参考国家体能测量标准指标，看看自己各方面的能力如何，从而为制定运动目标和个性化运动处方提供依据。
一审：郭进。
二审：郭秋磊。
三审：陈丽宇。