春节期间，亲朋好友聚在一起，大多想吃喝，俗话说“一节三斤肥”。 如果春节期间无法控制自己的嘴巴，暴饮暴食，必然会影响血糖和脂质代谢，导致高血糖、高脂血症，甚至高血压、巨大胎儿等，都会影响母婴的健康，所以需要注意健康饮食。
1.合理的食物搭配：控制油、糖、盐，确保优质蛋白质摄入。
春节期间，荤菜较多，尤其要注意食物搭配。 注意粗细粮的结合，1 3全谷物和豆类可以添加到主食中，即在精制白米、全麦米（糙米）、粗粮（黑米、燕麦、藜麦等）、杂豆（红豆、绿豆、芸豆）、玉米馒头、 用荞麦馒头代替白面馒头，或者用煮玉米、蒸红薯代替部分白米饭，既能丰富食物的种类，又能提高食物的营养价值，改善食物的口感。减少餐桌上的肉量，每天尽可能多地吃食物。 选择吃富含优质蛋白质的瘦肉，如鱼、虾、鸡胸肉、里脊肉等，少吃或不吃肉皮、五花肉、动物内脏（肥肠、脑花）等高脂肪食物; 选择蒸、炖、煮等清淡易消化的烹饪方法，尽量避免食用过多的油炸食品，如油炸春卷、脆皮猪肉等; 提倡使用植物油，减少动物脂肪的摄入。 多吃绿叶蔬菜，选择低糖水果，如柚子、苹果、草莓等，每日摄入量200-300g，两餐之间进食。 患有糖尿病肾病、肾炎、肾功能不全等疾病的患者应特别注意，肉类、蛋类、豆制品等蛋白质含量高的食物不宜过多食用，否则会加重肾脏负担，肾脏损伤程度会更严重。
2.节制饮食，避免暴饮暴食：少吃高糖高脂肪食物，适量进食。 进餐应少量进食，暴饮暴食或不吃少量食物。 建议将每日食用油控制在20-30克左右，盐分在6克以下; 避免油炸、烟熏、腌制、辛辣等食物，避免吃生冷食品和冷饮，避免吃过多的糖和含糖食品和饮料; 饮食要注意荤菜搭配，均衡饮食，保证每天喝足够的水，不要过量吃主食和肉类。
3.少吃零食多喝水，少喝饮料，用豆浆代替牛奶。
花生、瓜子、巧克力等高脂肪零食应少吃; 此外，还可以适量品尝李子、山楂片、薄荷等。 其次，多喝水，充足的水可以加快身体的新陈代谢，促进代谢废物的排出，对预防肾和泌尿道结石很有帮助，还可以改善便秘。 春节期间聚会时，大家难免会喝酒喝酒。 饮酒容易导致胎儿畸形，浓茶和咖啡对神经有兴奋作用，可乐、奶茶等饮料含糖量过高，过量饮酒会影响体重和血糖。 建议孕妇用开水、纯牛奶、低脂酸奶或豆浆代替，既有营养又补钙。
3.食材新鲜，注意食品卫生。
年货集中购买，适量即可，尽量去大型超市和便利店购买，注意食品卫生，少吃生腌食品和隔夜剩菜。 外出就餐时，一定要注意食品卫生和新鲜食材。 不要吃生冷的食物，生肉和海鲜会有寄生虫的存在引起感染，有的会引起过敏; 生冷食可引起肠胃炎，引起呕吐腹泻、脱水或酸中毒，威胁孕妇和胎儿的生命，同时腹泻和肠蠕动增强，引起子宫收缩和早产。
4.按时休息，避免晚睡。
孕妇在春节期间应每天睡8小时，避免熬夜看春晚、电影、卡拉OK或麻将等娱乐活动。 电影院和卡拉OK室的恶劣和空气贫乏的环境很容易引起孕妇的不适，不利于胎儿的生长发育。 熬夜会导致睡眠不足和免疫力下降，这也增加了孕妇和胎儿感染的风险。
5.均衡饮食和运动。
孕妇应根据自身情况选择适当的体育锻炼，如步行、快走、孕妇运动等。 在没有运动禁忌症的情况下，每天至少活动30分钟。 不要长时间坐着或站着，适当运动，避免过度劳累。
综上所述，具体建议如下：
1、建议先吃蔬菜后吃肉，每天蔬菜量可达一斤，尤其是绿叶蔬菜和蘑菇蔬菜越多越好; 鱼、虾、鸡胸肉和里脊肉等瘦肉是首选。 每天两两肉，每周三次钓鱼，不吃肥肉、肉皮、鱼皮、五花肉、动物内脏（肥肠、脑花）等;
2、最后吃主食，每天五到六两，在主食中加入1 3粗粮和杂粮，如玉米、小米、糙米、燕麦、荞麦、黑豆、红豆等。 尽量用五谷米或糙米代替白米，用玉米馒头代替白馒头，或用煮玉米和蒸红薯代替部分白米饭; 每天加入半两大豆、一个鸡蛋和一磅牛奶。 当然，每个人的饮食习惯都不一样，具体的食谱也会因人而异。
3.运动与静态、娱乐与充足睡眠相结合。