昨天晚上。 贾玲公开**食谱
冲到了热搜的第一名。
贾玲接受了陆羽节目的采访，两人一起吃午饭的时候，贾玲透露了自己的日常饮食：大白菜、紫甘蓝、甜椒、鸡胸肉和糙米。
并说现在“少油少盐，每天20克油，5克盐”。
贾玲提到当时在培训期间写的日记，她说，从一开始想吃播想吃四川火锅，后来想吃的食物越来越健康，她试着在八小时内吃完，遵循“16+8”原则。
她坦言，以前缓解压力的方法和现在的年轻人一样，就是吃喝。
但现在你可以选择喝茶或在健身房里走走，早睡早起。
此前，2月18日，在电影《热浪》公众号发布的最新花絮中，贾玲在片场吃了第一顿饭。 **说明贾玲吃的是低脂的荞麦面和水煮蔬菜，确实很清淡，低油低盐。
贾玲的“私人导师”**是来自上海的教授。
据报道，贾玲的私人拳击教练是上海体育大学教授王德新。
王德馨不仅担任了影片的技术指导，还在影片的最后扮演了“裁判”的角色。 王德欣坦言，贾玲的敬业堪称“极了不起”，整整一年，她坚持每天锻炼6-8小时; 有时在表演、导演和训练时。
网友评论：贾玲太自律了！
新闻资讯 贾玲**成功的秘诀，普通人都能轻松掌握。
浙江大学医学院附属第一医院专家表示，根据贾玲公布的减肥日志，节食+运动可以减掉100斤，这是合理科学的。
浙江大学第一医院健康管理中心营养师刘申兵表示，贾玲的案例是普通人可以复制的，一方面，她的减肥周期长，有将近一年的减肥和维持时间; 另一方面，她的减肥速度也是对称的，一般来说，比较合适的减肥速度是每周1-2斤，一年52周，所以如果体重大的人是理想的，他们确实可以在一年内减掉100磅。
当然，最重要的是她的减肥过程比较科学，减脂增肌。
抗饥饿小贴士。 第一个技巧：分开用餐系统。
分餐系统不是额外的一餐，而是每餐的一小部分食物在两餐之间移动。 例如，早上的鸡蛋或牛奶被移到上午 10 点。 中午要吃的水果被移到下午 3：30 左右。
第二个技巧：减少盐分。
盐对大脑的刺激力很强，越咸，人们就越想吃它。
第三个诀窍：小口喝水。
喝水时，不要一次喝300-400ml，而是选择小口慢慢喝，这样可以有效减少饥饿感的发生。 饭前半小时喝一杯水也有利于少吃。
第四个诀窍：增加膳食纤维。
可以在早餐或午餐中添加全谷物而不是全谷物，以帮助将食物留在胃中更长时间。 也可以选择市售的可溶性膳食纤维，具有很强的吸收作用，有助于缓解饥饿感。
第五招：肚子饿的时候吃酸奶。
如果太饿睡不着，可以选择一杯无糖酸奶或希腊酸奶（注意：不是不含蔗糖的），这样不仅可以缓解饥饿感，还可以防止血糖过低而干扰睡眠。
*：潮新闻、鲁宇预约、上官新闻、网友评论等。