你有过这样的经历吗？
晚上睡不好，迷迷糊糊地醒来后，一整天都很郁闷，容易烦躁生气，失去耐心，注意力不集中。
如果你前一天晚上睡得好，你会一整天都感到快乐
这实际上是情绪对睡眠的积极和消极影响。
1.睡眠对情绪的影响
睡眠不足会破坏荷尔蒙的分泌，尤其是皮质醇，这会影响一个人的情绪。 正常情况下，人体可以精确调节皮质醇的分泌和血液中的量; 一旦睡眠不足，皮质醇的分泌就会过多，这会增加体内的量，人就会变得烦躁和好斗。
所以，当你发现自己难以控制自己的情绪时，也许问题不在于你，而在于你因为你睡得不好。
睡眠如何影响情绪：
在我们的大脑中，有一个叫做杏仁核的区域。 它主要负责处理和感知负面情绪。 当睡眠被剥夺时，杏仁核变得更加活跃，并阻断杏仁核与大脑其他部分之间的联系，即睡眠不足会导致更多的负面情绪，并削弱我们管理它们的能力。
2.情绪对睡眠的作用
当然，坏心情也会影响睡眠，它们形成一个相互影响、相互影响的封闭恶性循环。 焦虑使人难以入睡，即使入睡后也很难入睡，处于浅睡、做梦、睡眠不好的状态，醒来后身心疲惫。
不要带着负面情绪入睡：
古人常说：“不想短命，就不要睡三觉。 “其中一件事就是不要带着负面情绪入睡。 在当今工作压力大、生活节奏快的时代，如果入睡前不能有效化解不良情绪，而习惯性地带着愤怒入睡，就可能导致体内气血流动紊乱，气脏停滞，损害肝心，甚至可能影响消化系统。
虽然生活中难免会遇到不愉快的事情，但入睡前一定要调整心态，保持好心情，毕竟没有什么比健康更重要。
睡眠是恢复身体能量最有效的方式，如果睡不好，身体疲惫，主动调节情绪会更加困难。 睡个好觉，调整心情上床睡觉，没有什么是解决不了的，第二天将是新的一天！
3.如何睡个好觉？
获得合理的睡眠时间：
人躺下时，血液回流肝脏，而人落下（21-23点）时，应躺下准备睡觉，入睡，进入第二天的睡眠，有利于阳气的上升，对身体各系统的休息和恢复是最好的。
纠正坏习惯：
除了睡觉，不要在卧室里做任何无关紧要的事情。 比如工作，睡前看剧，玩手机，养成“进卧室=睡觉”的潜意识。
养成良好的饮食习惯：
睡前不要喝咖啡、茶和酒精等刺激性食物。 你可以喝一些温牛奶来帮助你入睡。
没有好的床上用品，你怎么能睡个好觉？
鉴于对床垫和人们日常睡眠的研究和了解，我们认识到一个好的床垫对于良好的睡眠是必不可少的，因此我们致力于开发一款强大而智能的床垫产品，以解决人们在睡眠中可能遇到的问题。
鉴于睡眠场景的多样化，我们通过调节智能床的角度来缓解身体带来的压力，通过独家的反重力牵引伸展气波按摩系统和**体感按摩系统，结合助眠**增强困意，促进快速睡眠，智能床垫搭载了我们研发的传感器， 实时显示心率和呼吸值，通过大数据和AI算法，自动生成睡眠报告，给出睡眠建议，让您实时掌握睡眠状态并做出调整;开启呵护模式，让家人随时通过手机了解你的睡眠情况，智能床还可以在紧急情况下自动报警，保护家人的健康。
我们致力于以创新技术服务睡眠人群，解决睡眠障碍，改善睡眠质量，为您开启健康美好的睡眠！
没有一夜睡不了的问题，如果有，那就再睡一觉吧！
放下生活的焦虑，躺下，感受时间的流逝。
让睡眠带走躁动和痛苦。
在 Sleep Harbor 智能床垫上。
心安理得个好梦！