琪琪聊聊医疗 初三睡得饱饱的，原来躺在床上也有好处

三湘***满**见习记者高玉琪。

今天是农历新年的第三天，俗话说：“大年初一、大年初二、大年初三都睡得满满的。“初三吃到饱，就是为了缓解大家过年累纶。事实上，正确躺在床上有很多好处。

根据中国气象网发布的全国起床困难户地图，冬天一到就受潮寒冷侵袭的地区，比如我们湖南，冬天总是起不来。

为什么你的生物钟在寒冷时会失灵？ 因为在冬天早起，大脑可能第一个反对，大脑会发出寒冷的警告，让你不那么活跃。

白天的长短和黑夜的长短也会影响生物钟。 白天，当阳光明媚时，大脑中的松果体释放的褪黑激素较少，人们感觉更清醒。 随着夜幕降临，光线变暗，松果体开始产生大量的褪黑激素，这有助于人们入睡。 在冬天，短暂的阳光会增加褪黑激素的分泌，然后悄悄地影响你的生物钟。

很多人认为自己有醒气，睡眠时温度和噪音的扰动是催醒气的原因。 此外，由于季节性情感障碍，人们也更容易感到焦虑和疲倦，从而影响睡眠质量。

那么如何有效地躺在床上呢？ 一张有效的床应该从科学的打开方式开始。

首先，不要一睁开眼睛就去找手机。 其次，用小动作来缓解它。 例如，伸展腰部可以加快清醒速度，扭动身体可以缓解僵硬，在床上打滚可以恢复肌肉平衡。

但需要注意的是，卧床时间一般为15-30分钟，有利于人体恢复正常生理活动，时间过长会导致大脑供血不足。

当然，春节期间也不要忽视运动，如果探亲访友的时候没有太多时间运动，可以在家锻炼，没有压力。 首先，揉揉肚子。 第二，踮起脚尖。 第三，靠墙站立10-15分钟。 第四，多伸展腰部。 第五，睡前把头发梳干，像梳子一样张开双手的五根手指，从额头的发际线向后梳理36次。 第六，敲击背部5-20分钟。

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