随着春节的到来，岁月的篇章也悄然更新。 经过一年的辛苦劳累和劳累，每一位返乡的农民工都渴望趁着这个假期，享受片刻的悠闲休息。
然而，你真的知道如何让自己好好休息吗？
回想起来，我发现大多数人的假期生活大概都是这样的：出门在外，放纵自己的胃口，在繁华的城市里徘徊; 或者让自己沉浸在家中的虚拟世界中，玩游戏，轮流玩。 虽然日程看似排得满满当当，但似乎并没有达到实质性的放松和满足。
到了复工的时候，人们不禁感叹：“为什么放假回来比上班更累？ ”
事实上，问题不在于缺乏休息时间，而在于我们还没有找到适合自己的有效休息方式。 为此，今天的文章可能会给你一些启示，帮助你在新的一年里实现高质量的放松，让你的身心真正得到休息和滋养。
为什么你休息得越多越累？
你在假期里有过这样的经历吗？
整天沉浸在短**的世界里，放下手机，我感到一种前所未有的空虚和孤独;
短短一天时间，穿梭于十几个亲朋好友的聚会之间，回到家时，早已身心疲惫，困意如潮水般涌来;
为了弥补平日的睡眠不足，你选择长时间补觉，但醒来后却头晕目眩，无法提升对任何事情的精力和热情;
计划外的休闲并不是真正的休养方式，而是可能成为疲劳和焦虑的根源，除了放松之外，还会让我们压力更大。
国家认证二级心理咨询师苏静女士指出了几种典型的过度休息行为：
首先，您沉迷于刷手机。 虽然游戏和短片**可以提供短期的快乐和兴奋，但长时间沉浸在电子世界中可以悄悄地提高大脑的快乐阈值。 这意味着你花在滑动屏幕上的时间越长，你对“剂量”快乐的需求就越强烈，从而陷入越来越依赖手机获得快乐的恶性循环。
其次，存在过度嗜睡的现象。 科学界普遍认为，有一种状态叫做“醉酒”，即睡眠过多不仅不能有效恢复精力，反而容易使人感到昏昏欲睡、头痛和疲劳。 这是因为人体固有的生物钟节律受到严重干扰，就像一部充满电的手机继续充电一样，过多只会破坏身体原本的正常功能。
此外，长时间保持静止也是一个问题。 长时间静卧会导致血液循环不良，如果这种情况持续下去，慢性疲劳的症状就会蔓延。
诚然，适量的休息对于缓解紧张和恢复活力至关重要。 然而，肆无忌惮、近乎“报复性”的放纵休息与初衷背道而驰，往往适得其反，对我们的身心健康造成更大的伤害。
事实上，休息不仅仅是懒惰的睡眠和对电子产品的成瘾。 需要高度集中注意力的娱乐活动也可以用来舒缓身心和释放压力。
积极心理学领域的创始人Chiksenmihai教授创造性地提出了“主动娱乐”的概念。 与仅以娱乐为目的的休闲活动相比，“主动娱乐”强调全情投入和积极参与，如阅读密教书籍、进行体育锻炼、演奏悠扬的音乐等。 这些活动可以引导人们进入一种叫做“心流”的心境，在深度沉浸中体验纯粹的乐趣，进而让个人在工作和生活的舞台上焕发活力。
许多在各自领域取得突出成就的人物，都是“主动娱乐”的坚定践行者：比如中国航天科技先行者钱学森，除了科研之外，还热衷于钢琴演奏，让音符与科学智慧交织共鸣; 再比如医学专家钟南山院士，他在业余时间选择羽毛球比赛和马拉松跑来释放能量，锤炼意志; 另一个例子是社交巨头Facebook的创始人马克·扎克伯格（Mark Zuckerberg），他找到了一种独特的方式，可以在编程世界中放松身心，并将创新思维融入休闲时间。
个人选择的休息方式，不仅深刻地塑造着他们生活质量的高度，而且在不知不觉中影响着他们人生轨迹的方向。 因此，当我们渴望为疲惫的身心注入新的能量时，不妨在假期中安排更具挑战性和创造性的“主动娱乐”，以寻找内心的秩序感和平衡感。
而不是日复一日地沉溺于看剧、玩游戏等短期的享乐，让宝贵的时间在无所作为的放纵中悄然流逝，让生活偏离充实和有意义的轨道。
真正聪明的人如何休息？
在一次精彩的 TED 演讲中，医学博士 Sandra 出色地总结了科学休息的几个核心维度。 如果你正在努力计划你的假期，这里有五个实用的提示。
1）在身体层面上休息。
正如有主动和被动的娱乐活动一样，身体休息也分为“被动休息”和“主动休息”。 其中，“被动休息”是我们的生理本能需求，是维持身体正常运作不可或缺的一部分，比如深度睡眠、小睡等。 另一方面，“积极休息”要求我们采取积极的行动，例如瑜伽练习、伸展运动、跳舞、散步、洗热水澡等。
虽然被动休息对于消除疲劳至关重要，但彻底清除体内积累的疲劳也很重要。 无论是温热的泡泡浴、深呼吸的放松技巧，还是简单的伸展运动，都是为了缓解压力和增强能量。
2）在感官层面休息。
你有没有意识到，你假期的疲惫可能是由于“感官超负荷”造成的？ 节日里，我们一边享受美食，一边眼睛里充斥着手机、电视、电脑屏幕上的信息，耳边充斥着烟花的轰鸣声和熙熙攘攘的人群喧闹声......
这些来自感官的多重刺激会迫使大脑过度劳累，导致皮质醇水平升高，进而转化为压力。 当你感到不安时，试着适度地屏蔽你的部分感知，并为你的感官“安排一个假期”。
例如，晚上入睡时使用降噪耳塞和遮光眼罩; 选择清淡的饮食，减轻胃部负担; 设定合理的使用电子设备的时间，坚决避免过度沉迷于手机世界。 所有这些措施都有助于减轻您的感官负担，让您的头脑感觉焕然一新。
3）社交休息。
社交休息并不是完全结束社交互动的论据，而是有意识地退出让你筋疲力尽的社交活动，回归滋养灵魂并给你带来安慰的关系。 例如，与家人的炉边夜谈或与老朋友的心与心的交谈，可以像一扇释放被压抑情绪的窗口，恢复内心的平静。
当然，如果你此刻更喜欢独处，这不是一个很好的治愈方式。 正如石铁生先生所说：“在园林静谧灿烂的灯光下，人们更容易触动时间的脉络，看清自己的身影。 “有时候，独处并不是被动的隐居，而是喧嚣之外的一片净土，在那里你或许能邂逅人生最美的风景。
4）精神休息。
在快节奏的社交洪流中，每个人都可能会因为工作和生活的压力而感到焦虑和紧张。 这个时候，精神上的休息尤为重要，这意味着我们需要放慢脚步，抚慰紧绷的心弦。 在森林中深呼吸，在公园的小径上悠闲漫步，或在星空下漫步。 自然界中的花、鸟、鱼、虫、湖、山往往有神通，足以驱散一切烦恼和疲惫，使我们的精神由内而外获得深度**。
5）创新突破。
你是否经常觉得自己的思想被卡住了，缺乏想象力？ 如果是这样，那么你需要一个创新的休息时间。 与其他类型的休息相比，创新的休息强调深度和意义。 它旨在以特定的方式激发您的创造力并拓宽您的思维边界，让您在放松的同时获得新的灵感和活力。
可以沉浸在经典电影的光影世界里，品味世界的繁华与热闹;
或深沉浸于阅读之旅中，透过文字的力量，重塑认知边疆，滋养灵魂活力;
此外，漫步在博物馆的走廊中，触摸历史脉络，感受时间的浩瀚积累，欣赏闪闪发光的......圣贤的智慧
只要你有勇气走出去，积极感知和体验这个世界的多样性和深度，你就能一次又一次地攀登人生的高峰，拓宽自我的边界，激活源源不断的灵感。
戴尔·卡耐基（Dale Carnegie）曾深刻地指出：“休息是对身体所承受的磨损的必要补偿和修复。 ”
优质休息不是简单地无所事事，而是在为身体补充能量后，以新的态度重新设定旅程。 每一餐的营养和每一种有规律的生活节奏，都是为了让我们的感官得到舒缓和放松，获得深层的营养和治愈......
在日常生活的奔腾中，我们越是忙于忙碌，越要珍惜和寻求充足的休息，以安慰疲惫的心灵，卸下身体的重担。 只有这样，我们才能吸收更多的生命能量，才能在未来的人生道路上走得更稳、更深远。
此时此刻，我们诚挚地邀请您点亮“关注”，祝愿我们在每一个假期都能拥有并享受那优质的休息时间，让身心在宁静中真正恢复和升华。