练习立桩，一定要注意这8点

练习立桩，这8点一定要注意！

1.时间选择：

普通人练习站立桩，他会选择早上起床，但早上最好先练习，然后再站在桩上，效率会更高，最好的时间是选择一天中心情最好的时候。

当然，不建议在吃完饭后立即站在木桩上。

2、选址：

由于立桩本身就需要精神内在防御，尽量选择一个相对安静的环境，或者可以和一群桩友一起练习，气场会更好。

3.着装选择：

在站桩的过程中，气血循环会加速，所以在着装方面，不宜穿紧身衣服练习站桩，以免影响气血的循环。

4、心态要求：

白天心情不好的时候，尽量不要站在桩上，平复心情后再练习，以免影响呼吸的方向。

5. 饮食要求：

站在桩上前后，不要吃冷的东西，站在桩上后，大约半小时后就可以吃了。 这样做的目的是让身体有一个从练习状态到日常状态的缓冲过渡期。

6.站立姿势：

很多人练习混合元素桩，即双手抱球放在胸前的姿势。

但其实大部分人一开始是不能这样练习的，因为混元桩其实是立桩锣的进阶练习法门，建议初学者从无极桩开始，也就是双手自然垂在大腿两侧的姿势。

7.呼吸要求：

关于站立桩的呼吸，很多老师都要求腹式呼吸，但实际上没有必要，人的呼吸方式自然会发生变化，当然前提是站立桩的姿势要正确。

8.单次：

有人说，立桩必须练一小时，而在正道立桩的教学体系中，没有必要熬夜练桩。

因为正气立桩的教学方法是动静结构，在站桩之前要先练好筋骨，松开关节，然后再去打桩，一般是30分钟的立桩+10分钟的筋骨，可以达到1小时甚至2小时的效果。

注意：站立练习必须遵循循序渐进的规律，不要贪婪，但可能会造成关节损伤，切记！！

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