随着生活水平的提高和国内居民饮食的多样化，儿童的平均身高与多年前相比增加了很多。 如果父母因为饮食而懈怠，而不是监督孩子的身高发育，这可能会影响孩子的生活。
那么，哪些食物对儿童的身高发育有好处呢？ 哪些食物对孩子的身高发育不利？
大树在这里做了一个总结。
第一类和第三类食物有利于儿童身高的发育。
1.乳制品。
牛奶被誉为营养理想食品，含有促进人体生长发育所需的各种氨基酸的蛋白质，消化率高达98%。 钙的含量也极为丰富，每100克牛奶中含有125毫克的钙，很容易被人体吸收，是人体中最好的钙**。
建议多喝牛奶和酸奶，注意不要用复原奶、早餐奶、水果味乳制品代替。
2.豆制品。
大豆是迄今为止蛋白质含量最高的谷物。 而且它们都是植物来源的蛋白质，有利于人体的吸收和消化。 富含人体必须从食物中获取的 8 种必需氨基酸。 特别是，赖氨酸含量较高。 有一种高质量的蛋白质。 特别是大豆富含易吸收的钙，是人体钙的重要组成部分。
建议多吃豆腐、豆腐皮、黄豆、豆腐等豆制品。 不建议吃腌豆腐和辣条等零食。
3.动物性食品。
鸡蛋、肉类和鱼类富含蛋白质和各种必需氨基酸。 营养价值高，所以要经常吃，但每次食用的量不宜过高。
建议多吃鸡蛋、肉类和鱼类，不建议吃鸡蛋、肉类和鱼类二次加工的零食。
除了以上三类，蔬菜和水果也是必不可少的。 蔬菜和水果中膳食纤维、维生素等微量元素含量不高，能促进消化，促进钙的吸收。
2.不利于儿童身高发育的食物。
这类食物以营养价值低为主，但饱腹感强，影响孩子在正餐时对食物的摄入。 有些食物还会消耗体内的钙质，增加胃肠的负担，对身体产生负面影响。
1.碳酸饮料。
可乐饮料的磷含量过高，过量饮用容易导致体内钙、磷比例失衡，进而影响骨骼发育，限制青少年的身高生长。 儿童应少喝或不要喝此类饮料，以免影响他们的身高发育。
2.糖果和甜点。
过量摄入糖分会扰乱脂肪的正常摄入，导致脂肪堆积。 它还会阻碍钙的代谢。 一旦糖摄入量达到食物总摄入量的 16% 到 18%，它就会破坏体内的钙代谢并阻碍身体的钙化。
另一方面，过量摄入糖分会扰乱消化系统，导致食物堆积和消化不良，影响正常饮食，导致营养不良。
3.“垃圾食品”。
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头食品由于在生产过程中营养物质损失较大，而且使用各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，蛋白质、维生素等营养成分也很少，长期食用此类食品，会导致儿童营养不良。
综上所述，孩子要想长高，就需要更多的**，肉、蛋、鱼、豆制品来补充蛋白质和钙。 同时，也要多吃蔬菜和水果，以达到营养均衡。 对于碳酸饮料、糖果和垃圾食品，如果可以的话，不要吃它们。 以免阻碍钙的吸收，增加肠胃负担，影响主食的摄入。
以上就是本文的内容，注意大树不要迷路，大树和你一起进步。