春节假期快到了。
一年的紧张工作结束了，春节期间你处于这样的状态吗？
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熬夜、打牌、追剧、刷抖音、玩游戏、......
过度使用眼睛和睡眠不足会使您的眼睛不堪重负。
不妨看看这份护眼指南，度过一个“晶莹剔透”的多彩春节。
风险因素。 长时间阅读和写作作业。
长时间在光线不足的情况下学习会导致眼睛疲劳并加重近视。
电子产品不会离开您的双手。
手持电子产品不离开双手，双眼闭合，姿势不正确。
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熬夜追剧。 熬夜追剧、通宵打麻将成为春节期间的常态，放纵的后果由眼睛承担，不仅容易患上干眼症，还容易增加眼压，增加患青光眼的风险。
意外眼部受伤。 春节寒假期间，也是眼外伤、燃放烟花、摔摔倒、互相嬉戏的高发期......这些是频繁眼外伤的原因。
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暴饮暴食会增加患眼病的风险。
春节期间社交聚会多，访亲访友皆是良酒好肉，暴饮暴食大鱼大肉，高血压、糖尿病、高度近视患者对眼底疾病保持警惕。
眼部护理小贴士。 减少近距离用眼，科学规划用眼时间。
1.多远远，保证每天2小时以上的户外活动;
2.写作业要牢记“一拳一脚一寸”的原则; 也就是说，眼睛离书本一尺（33厘米），身体离书桌一拳，笔尖一寸（33厘米）;
3.以正确的方式学习;
4.学习 30-40 分钟，让眼睛休息 10-15 分钟。
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眼外伤的紧急治疗。
1.如果意外被烟花爆竹伤害，不要用手揉搓，因为按压后眼睛伤口可能会扩大;
2.切记不要用水冲洗眼睛，因为水中的细菌可能会加重感染;
3.如果有异物粘在眼睛上，不宜自行拔出，为防止异物取出，导致眼内组织脱垂而造成进一步损伤，应尽快到医院检查，以免延误病情，造成严重后果。
正确使用电子产品。
1.偏爱大屏幕电子产品;
2.请勿在躺下时使用电子设备;
3.在光线充足的环境中使用;
4.合理化使用电子产品的时间，避免熬夜和熬夜。
吃健康的眼睛友好饮食。
1.多吃富含叶黄素和胡萝卜素的水果和蔬菜，如菠菜、西兰花、猕猴桃等，对眼睛有好处。
2.适量摄入优质蛋白质，如鱼、豆制品和蛋类;
3.避免过量饮酒和过量摄入高脂肪食物。
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专科门诊。 如有眼科诊疗需求，可前往青村镇社区卫生服务中心眼科专科门诊进行咨询治疗。
门诊时间：每周五下午 13：00-16：00
门诊位置]青村镇青村南路182号门诊二楼眼科门诊。
专家介绍]插入链接
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张春迪，副主任医师。
毕业于上海医科大学，获学士学位，从事眼科临床诊疗工作23年。 精通常见眼科疾病和常见病的诊治，擅长青少年近视的防治、各种屈光不正和弱视的矫正、复杂验光、泪道疾病、眼表疾病等。
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王静是副主任医师。
上海交通大学附属第六人民医院南院专业从事青少年白内障、青光眼、眼底疾病、屈光不正、弱视的诊治**。
提 交 人：沈群（奉贤区卫生健康委） 编辑：夏阳 结束
对前几期的精彩回顾。
关于奉县的“龙”地名，你了解多少？
祝你龙年好运！ “上海奉贤”官方微博发红包
春节值班，向所有平凡的坚毅致敬！
阿姨帮忙......一条突如其来的短信开始了一场爱情救援。
春节饮食不要大意，健康过年 |“咸一健康说。
微信公众号：上海奉贤）。