出于健康，出于精神

五年前，因为年龄的原因，我从临床一线调到行政岗位，工作内容和方式的改变让我体重迅速增加，一开始我试图减少午餐量，但下午5点之前，我慌乱得发抖， 我变得精力不充沛。我非常讨厌这种失控的状态，以至于我以为我早上在学习的时候一直在跑步，而且我以前有很多工作，所以现在为什么不尝试一下呢？

上班的路基本都在景区，夏天阳光不是很晴朗，一路山川五公里。 刚开始我只走了一半的路程，然后坐上了去单位的公交车，两个月后我走完了一路，时间越来越短，从第一个小时到现在的五十分钟！

就这样，我坚持了五年，直到这个月退休，无论天气多冷多热，哪怕是小雨小雪，我都没有停下脚步，我走出了健康，走出了精神！

关于步行，有几点需要注意：

1.选择合适的鞋子。 建议选择运动鞋，防滑，带气垫，比较宽松; 鞋底磨损时，应及时更换。

2.步行时间根据自身情况确定。 据说老年人的运动时间是上午9：00至10：00之间，下午黄昏左右。 我觉得如果你退休了，时间很多，早上不要早起，你可以选择你喜欢的时间，如果你没有足够的时间，没有任何基础疾病，那就早点去吧！ 自己安排也没关系！

3、活动的时间和速度要根据能力去做，活动后不宜有不适和疲劳，不能鲁莽！

四是不建议爬山，一是伤到膝盖，二是山里人少，万一跌倒不好处理，就算发生意外，也不能及时处理！

5.走路时要注意走路。 专注于一件事，会让人心空虚，内心平静！ 而且焦点上几乎没有惊喜！

生命在于运动，“生命”这个词不仅关乎长度，更关乎宽度。 散步让我保持健康和快乐; 走路让我觉得我仍然可以控制自己的生活！ 我们走吧！