贾玲真的像“闪电”一样瘦了！
元旦早上。
贾玲在微博上发了一条新年贺词。
现在想起爱自己已经来不及了！ ”
图中的贾玲面容消瘦。
还有清晰可见的肌肉线。
随后，热搜上出现了一些相关话题。
网友们傻眼了。
这究竟是如何做到的？
专家提醒。 减肥的方法有很多种。
但最核心，对身体和心灵最有益。
或建立健康的生活方式。
整体形式“并不少见。
有人科学地每年减掉 80 磅。
网友们发现，在贾玲之前晒出的剧照中，不仅双下巴消失了，脸也变小了，甚至还有腰，之前还像“胖得像两个人”。
对于体重基数比较大的患者来说，通过科学减肥，一年减掉100斤是有可能也必要的。 苏州市立医院内分泌科副主任医师吴莹说。 重度肥胖患者对心肺功能、骨关节、代谢系统的负担比普通人重得多，如果出现并发症，严重者甚至会危及生命。
对于一般超重患者，通过科学指导，可以达到每周减掉1-2斤，每月减掉5-10斤的减肥目标。
但是，如果是严重肥胖的患者，在生活方式干预的基础上，如果经过严格评估后确实需要医疗干预，可以大大提高减肥率。 ”
快速实现“瘦身梦”？
“影响者计划”并不适合所有人。
由于贾玲没有透露具体方法，不少网友要求给出猜测，主要包括饮食调整、大量运动、医疗干预等。 在一篇热帖中，网友推断他使用了网红的“生酮饮食”，或者说是朋友沈腾推荐的“168**法”。
“生酮饮食”主要是指不限制脂肪，而是拒绝碳水化合物，用高蛋白食物完全代替主食。 “168**法”是将一天的24小时分成两整段，浓缩的16小时内什么都不吃，浓缩的8小时内随便吃。
这两种饮食实际上是降血糖饮食和禁食。 姑苏区娄江社区卫生服务中心副主任陆崇军表示，他们确实有一定的科学依据，但并不适合所有人。 如果使用不当，甚至可能引起不良反应。
生酮饮食。 短期内可能引起恶心、呕吐、便秘、低血糖、嗜睡、厌食，长期持续存在可能导致体内酮体堆积过多，导致血脂异常，增加肾结石的风险。 对于糖尿病患者来说，甚至存在代谢性酸中毒的重大风险。
168** 法律”。
它的核心是减少总卡路里摄入量。 “每天的卡路里消耗量大于摄入量，随着时间的推移，体重自然会下降。 陆崇军提醒，这种一流策略看似健康，但盲目跟风也存在安全隐患。 肝肾功能不全患者可随访，可能影响代谢功能，加重病情。 对于糖尿病患者来说，不规律的饮食会影响血糖控制。
此外，虽然饮食控制相对容易，但它可能会影响日常能量，并显着增加后续出口的风险**。 “身体基础代谢所需的能量无法得到满足，这会导致肌肉分解，代谢水平降低，显得迟钝。 一旦恢复正常饮食，身体就会有一种“危机感”和“报复感”来隐藏脂肪，形成**。 “陆崇军说。
减肥记住7分。
科学不会伤害身体。
医生说，减肥是一件很专业的事情，在减肥上要科学地达到以下几点。
1.全谷物而不是精制碳水化合物。
在人体所需的能量中，蛋白质占15%-20%，脂肪占25%-30%，其余能量由碳水化合物提供，占50%以上。
大多数含碳水化合物的食物除了提供必要的能量外，还提供大量的膳食纤维，这是身体正常运作所必需的。
2.养成正确的饮食习惯。
很多人**减掉的不是脂肪，而是肌肉，这会导致一系列的问题。 可以选择蛋白质含量较高的鱼虾、家禽、蛋类、瘦肉和新鲜蔬菜，注意进食顺序，放慢脚步。
3.设置三餐时间。
一日三餐要安排在固定的时间，养成定时进食的习惯。
4.注意这些身体信号。
如果在此过程中感到疲倦或食欲不振，应及时寻求专业医生的帮助。
5.* 循序渐进。
减肥必须控制在一定速度上，不能太快，一般情况下，每月不超过10斤，否则会对身体造成伤害。
6.定期适度运动。
运动应循序渐进，不要用力过猛，适度运动可促进新陈代谢。
7.合理**不要盲目。
*不是一次性的事情，合理饮食，健康运动，减脂增肌，否则会对身体造成严重伤害。
一般：苏州健康，引力广播，健康时报，中国**。
*：湖北经济电视台。