很多人在老年时会发现自己的状态不如以前了，除了衰老的明显变化外，还有腿部虚弱，无法发挥精力，除了怀疑一些关节、骨骼损伤外，还要判断是否缺乏营养。 很多人不重视营养补充，身体对某些营养物质的吸收有紊乱，可能会影响正常生活，给以后带来疾病，所以要了解营养补充的重要性。
如果你想促进健康，应该缺少哪些营养素？
在老年人中，身体吸收营养的能力下降，再加上一些营养不足，可能是腿部无力，无法发挥能量，要解决这个问题，应该补充足够的钙。 钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，适当补钙可以防止骨质疏松症的侵袭，有利于预防骨折。
大豆、绿色蔬菜、乳制品可以获取人体所需的钙质，在生活中多吃适量，再配合运动、日晒等方式，提高人体吸收钙的能力，自然不用担心缺钙。
老年人应补充足够的锌，可以增强肌肉和骨骼，增强免疫力。 很多人腿部无力，无法发挥力量，这其实是身体状况不佳、免疫力下降的表现。
当人身体状态不好时，会感到疲倦，全身软软塌陷，而锌能增强免疫功能，这种物质缺乏，抵抗力降低，食欲不振是常见的表现，生活中要适量吃坚果、海鲜、动物内脏，以获得丰富的锌。
蛋白质是人类生命活动的物质基础，通过补充足够的蛋白质，不仅可以使机体正常机能，还可以提高免疫功能，同时有益于预防许多疾病。
有些人忽视了蛋白质补充的重要性，长期吃那些垃圾食品，无论是动物蛋白还是植物蛋白，长期缺乏它们会让疾病入侵。 为了促进肌肉生长，同时强健骨骼，应适量补充蛋白质，可以选择肉类、奶制品、鸡蛋、豆类来获取蛋白质。
大多数人只在想要增强骨骼时才服用钙，而忽略了对某些重要维生素的需求，这也会影响他们的健康。 维生素的种类很多，如果能补充足够的维生素D，就会有促进健康的效果，除了预防缺钙外，还可以避免骨软化症和骨质疏松症。
你平时可以得到充足的阳光来促进人体合成维生素D，你也可以食用富含维生素D的食物，在正确的饮食习惯和其他良好习惯的帮助下，你自然不会缺乏维生素。 男性健康指南
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